Продукты, препятствующие образованию тромбов
Инсульт, инфаркт, тромбофлебит, геморрой, варикозное расширение вен… Эти заболевания объединяет одна из основных причин их возникновения – густая кровь. Она не способна свободно течь по сосудам и по сосудам мозга особенно. А поскольку ее продвижение затруднено, она не в состоянии транспортировать в органы кислород и питательные вещества в необходимом количестве.
Разжижать кровь, обеспечивая ей возможность перемещаться по сосудам свободно и доносить до всех клеточек организма необходимый объем кислорода и питания. Но не спешите бежать в аптеку и скупать все средства, обещающие привести вашу кровь в порядок. Вы можете обойтись и без дорогостоящих препаратов. Просто слегка измените свой ежедневный рацион. Вернее, дополните его следующими продуктами:
— льняное или оливковое масло (в салатах или по 1 ст.л. утром натощак);
— яблочный уксус (в салатах или коктейлях);
— чеснок и лук (регулярное употребление чеснока вдвое снижает риск образования тромбов);
— лимоны;
— семечки подсолнуха;
— свекла (в сыром или запеченном виде);
— какао и горький шоколад;
— рыба и рыбий жир;
— помидоры или томатный сок;
— овсяная каша;
— клюква, малина, черника, вишня, земляника, черешня;
— имбирь (в свежем или сушеном виде добавленный в салаты, каши, супы, чаи).
Два-три продукта из данного перечня должны присутствовать в вашем рационе ежедневно.
Пейте чистую воду. Именно – воду, а не компоты, кофе, газировки и прочую жидкость. Пусть даже полезную, вроде натуральных соков и зеленого чая. Вы же не будете мыть окна компотом или соком, если хотите дочиста промыть стекла… Наши органы также нуждаются в чистой воде. 30 мл на килограмм веса – это норма. В периоды, когда вы заняты тяжелым физическим трудом или интенсивными тренировками, а также в жару увеличивайте объем до 40-45 мл.
Не надо исключать из рациона ваши любимые напитки, пейте на здоровье. Но при этом отведите воде достойное место. Вода – мощнейшее средство против появления тромбов.
Заставьте кровь весело бежать по сосудам
Полезно время от времени заставлять кровь бежать по сосудам бойко и весело. И вам наверняка известны обстоятельства, при которых она ведет себя именно так. Это влюбленность, получение приятных новостей, прослушивание музыки и песен, берущих за душу, физические нагрузки, выполняемые без лишнего напряжения (например, ходьба или легкий бег на свежем воздухе) и некоторые другие. Создавайте таких ситуаций побольше и почаще, и ваша кровь не будет застаиваться, тормозить и лениться.
Что не надо делать
Не надо употреблять в больших количествах продукты (ключевое слово — больших), способные сгущать кровь. Вот они:
— крепкие мясные бульоны;
— копчености;
— колбасы;
— жирные сливки;
— белый хлеб;
— чечевица;
— рябина черноплодная;
— бананы;
— некоторые травы. Например, крапива, зверобой, тысячелистник, горец почечуйный и др. Эти травы нельзя пить постоянно, только – курсами.
Вязкость крови также повышает курение, избыток соли в рационе, гормональные и мочегонные средства.
