Польза и вред фиников
Финики – вкусный и питательный продукт, который встречается в любом отделе сухофруктов. Сладкие ягоды ценятся с давних времен. Они обладают целебными свойствами и востребованы в качестве лечебного компонента для борьбы со многими заболеваниями. Люди привыкли к восточному лакомству, однако, мало кто знает, как оно влияет на организм.
Польза фиников
Финики обладают рядом свойств, которые положительно сказываются на организме человека. Их ценность заключается в наличии витаминов, минеральных веществ, микро и макроэлементов. Также в финиках не размножаются бактерии и болезнетворные вирусы.
Восточные ягоды обладают следующими целебными свойствами:
- снижают риск возникновения сердечного приступа;
- улучшают состояние кожных покровов;
- укрепляют иммунитет;
- очищают кровь от токсинов;
- обладают противоопухолевой активностью;
- подавляют воспаление в дыхательных путях;
- предотвращают нервные расстройства;
- снимают раздражение и покраснение глаз;
- укрепляют волосяные луковицы и ногти;
- нормализуют повышенное артериальное давление;
- качественно очищают кишечный тракт;
- снижают концентрацию глюкозы в крови.
Для женщин
При регулярном употреблении плоды:
- расслабляют после тяжелых физических и психологических нагрузок;
- помогают восстановиться после анорексии;
- замедляют процесс старения кожи;
- придают волосам здоровье, блеск и красивый ухоженный вид;
- стимулируют мозговую активность;
- делают кожу эластичной и достаточно упругой;
- повышают внутреннюю сексуальную энергию.
В период беременности финики насыщают организм полезными веществами и минералами. При этом восточные ягоды способствуют быстрому восстановлению после родов. Также финики полезны и в период лактации. Регулярное употребление плодов наладит полностью гормональный фон и нормализует состояние нервной системы.
Для мужчин
Представителям сильного пола специалисты рекомендуют употреблять финики вместе с медом и орехами. Благодаря такому сочетанию продуктов повышается выносливость, снижается усталость после тяжелых физических нагрузок и появляется энергия. Кроме этого, плоды:
- улучшают мозговую деятельность;
- снижают риск сердечно-сосудистых болезней и инсульта;
- устраняют любой стресс;
- повышают работоспособность;
- избавляют от бессонницы;
- минимизируют риск развития онкологических заболеваний;
- нормализуют работу нервной системы;
- снижают алкогольную интоксикацию.
Для детей
Финики – настоящее полезное лакомство для детей. Употребление ягод:
- укрепляет костные ткани;
- снимает возбужденность;
- повышает иммунную систему ребенка;
- увеличивает энергетический запас;
- способствует быстрому восстановлению после заболеваний;
- повышает гемоглобин в крови.
Чтобы финики принесли только пользу и не нанесли вред детскому организму, необходимо сделать тест на аллергию. Для этого ребенку нужно дать попробовать одну ягоду. Если реакции нет, финики можно спокойно включать в рацион.
Как могут навредить финики?
Несмотря на богатый состав полезных веществ, финики может употреблять не каждый человек. Восточные ягоды противопоказаны при наличии:
- Сахарного диабета. Плоды быстро повышают количество сахара в крови, что недопустимо для людей с повышенным уровнем глюкозы.
- Ожирения. Финики относятся к категории высококалорийных продуктов. Употребление ягод может спровоцировать повышение веса.
- Аллергии. Плоды могут спровоцировать появление красных пятен на коже, кашель или удушье.
- Кариеса зубов. Сахар, содержащийся в финиках, агрессивно воздействует на зубную эмаль. При наличии кариеса ситуация может осложниться.
Также противопоказано одновременно употреблять финики и цитрусовые фрукты. Такое сочетание углеводных и кислых продуктов может спровоцировать расстройство желудка.
Как выбирать финики?
В магазинах восточное лакомство предлагается в сушеном виде. В момент выбора необходимо обратить внимание на следующие показатели:
- Цвет плода. Финики не должны быть слишком светлыми и зелеными. Этот признак скажет о незрелости ягод. Спелые плоды имеют равномерный темный цвет.
- Целостность упаковки. Она должна быть плотно запакована без случайных порезов и отверстий. В такой упаковке ягоды будут дольше храниться.
- Общий вид плодов. Финики должны быть цельными и мягкими. При этом стоит отдать предпочтение плодам с матовой поверхностью. Если плоды блестят, значит их обработали глюкозным сиропом или жиром.
- Кожицу. На ней не должно быть плесени и других дефектов. Наличие налета или отдельных белых кристалликов говорит о том, что плоды сильно засахарились и потеряли свои свойства. Приобретать нужно только те ягоды, которые не имеют визуальных повреждений.
- Наличие косточки. Такие финики гораздо полезнее и вкуснее.
Как правильно употреблять финики?
Чтобы не навредить организму, восточные ягоды необходимо постепенно вводить в рацион. Перед употреблением плоды нужно тщательно промыть, так как к финикам нередко прилипает грязь. В кожице содержатся полезные вещества, поэтому ее удалять не нужно.
В момент употребления нельзя переусердствовать. Ежедневная норма для взрослого человека составляет 5 ягод. Удвоить порцию разрешается спортсменам. Ребенку рекомендуется давать 2-3 плода в сутки. Восточное лакомство можно употреблять как в чистом виде, так и совместно с чаем. При этом ягоды отлично подходят для изготовления различных блюд и выпечки. Для детей можно варить компот из сушенных фиников. Напиток понравится даже самым привередливым малышам.
Финики – уникальные ягоды, которые имеют больше плюсов, чем недостатков. Регулярное употребление ягод поможет избавиться от депрессии, улучшить работу мозга и нормализовать работу организма. Прежде чем включить финики в свой рацион, необходимо проконсультироваться со специалистом. Это поможет избежать пагубного воздействия плодов.
