Звезды рекомендуют: творожная диета «Магги» с меню, результатами и отзывами

14/09/2022

29 Время чтения: 14 мин.

Особенности

Особенностью белковых диет является употребление на протяжении определенного времени продуктов, в состав которых входит большое количество протеинов. При этом в рационе питания должны отсутствовать углеводы. При такой схеме питания в организме человека возникает дефицит углеводов.

Наступает физиологический голод, и организм начинает расщеплять собственные жиры, в результате чего и происходит быстрая потеря массы тела. Также происходит активный вывод жидкости из организма, и тело становится стройным и подтянутым.

Как выйти из диеты Магги?

Правильный выход из диеты подразумевает под собой сокращение употребления в пищу тех продуктов, которые вы добавляли в свое меню. Нужно постепенно уменьшать количество творожных ингредиентов, а также прочих вариантов.

Как выйти из диеты Магги

Оптимальным вариантом является переход на здоровое и правильное питание. Вам необходимо рассчитать то количество калорий, которое вы потребляете в пищу каждый день. Благодаря этому после выхода из диеты результаты похудения сохранятся на длительное время. Вы не будете набирать лишние килограммы, поскольку организм перестроиться на другой график и режим питания.

В первые дни недели стоит полностью отказаться от мучного, жареных блюд, а также от сладостей. Когда пройдет две недели, можете постепенно добавлять их в свой рацион. Однако не стоит налегать на такую пищу, ведь лишние килограммы снова вернутся в вашу жизнь. Это обусловлено тем, что организм не будет справляться с их перевариванием после длительного перерыва, снова запасая жир для перестраховки. Именно поэтому будьте терпеливыми и внимательными.

Правила методики

Творожная диета «Магги» – это методика с низкокалорийным меню из низкоуглеводных продуктов, рассчитанная на 2 недели. С ее помощью можно сбросить от 5 до 10 кг.

Во время похудения на творожной диете «Магги» важно строго следить за рационом питания, не позволяя себе употреблять продукты, которых нет в меню. Только таким образом можно добиться положительных результатов.

Запрещено в меню на каждый день творожной диеты «Магги» исключать или заменять продукт каким-либо другим. Нельзя менять местами ужины и завтраки. Все продукты употреблять в том количестве, которое указано в меню.

Если во время голодания появится чувство голода, после основного приема пищи спустя 2 часа можно включить в варианты меню сырую морковку или огурец. Любой срыв в диете не приведет к должному эффекту. В таком случае придется начать голодание сначала.

Важно! Во время диеты можно в неограниченном количестве пить воду.

Подробная диета Магги на 2 недели (оригинал)

В первую очередь, стоит рассмотреть оригинальную диету Железной Леди, сохранившуюся среди ее личных документов. В связи с многочисленными производными и лжедиетами, которые составляют все, кому не лень, многие худеющие ищут именно оригинал. На нем мы и остановимся детально. Результаты по расчетам английских диетологов минус 20 фунтов, это чуть больше 9 кг.

Правила и суть деты

Яичная диета Магги в первоначальном виде относится к белковым диетам, но не к строгим, как например, Диета Дюкана. Тут основные ограничения касаются жиров. Белки и углеводы присутствуют в рационе. Овощи нужно есть преимущественно в виде салатов, то есть сырыми. Три дня из семи обедать придется шпинатом. По рецепту диеты Магги его нужно тушить, однако если имеется пароварка или мультиварка, полезней приготовить на пару.

Сахара поступят в организм с фруктами. Почти каждый день рекомендуется грейпфрут. Это жиросжигающий фрукт, но не лишенный фруктозы. Таким образом, на работу мозга это диетическое воздержание не повлияет. Благодаря витаминам в сырых овощах и фруктах, самочувствие останется бодрым.

Положительный момент – двухнедельная диета помогает похудению живота и боков у женщин, а у мужчин быстрее уменьшается живот – это основные проблемные зоны, поддающиеся похудению с большим трудом. Оригинальная диета Магги совместно с упражнениями на пресс помогает кардинально решить эту проблему.

Основные правила диеты Маргарет Тэтчер

Можно кушать после 6 часов вечера, но не позднее, чем за 3 часа до сна.
Необходимо пить по 2 литра воды ежедневно.
Как и большинство белковых диет, пришедших к нам с Запада, диета Магги спиртное не запрещает, но употреблять его можно только в те дни, когда разрешается мясо. Цитата: “Whisky may be taken on days when meat is eaten otherwise NO ALCONOL”. Естественно, количество должно быть небольшим.
Физическая активность необходима, однако усиленные тренировки необязательны. Диета Магги и спорт профессионального уровня – не особо хорошее сочетание. У спортсменов другие нагрузки и меню. Достаточно плавать, бегать, танцевать или совершать пешие прогулки.
Перекусы в диете Магги, если хочется есть, разрешаются. Используйте огурец, сырую морковь, чашечку кофе или чая без молока и сахара. Но перекусывать можно лишь за 2 часа до основного приема пищи. Если вы собираетесь покушать в течение ближайших 2 часов, лучше потерпеть и не перекусывать.
Продукты заменять другими нельзя. Например, говядину на курицу, яйца на грибы и так далее.
Нельзя менять обед с ужином. Чтобы похудеть на 10-12 кг за две недели, надо точно следовать меню.
Сахар и сладости, включая мед, запрещены.
Подсаливать продукты и добавлять в блюда специи можно, но в ограниченном количестве. Острые приправы табу.
Нельзя использовать консервы, маринады, соленья, копчености.

Настоящее меню диеты Магги

Оригинальная диета базируется на яйцах. Они употребляются каждый день, а иногда и по 3 раза в день. Конечно, будет полезней и безопасней использовать деревенский продукт – в нем содержится лютеин и нужные аминокислоты. К тому же, нет вредных веществ, которые попадают с кормом к курам, выращенным на производстве. Нет возможности его раздобыть – старайтесь закупить свежую фермерскую продукцию.

Читай: Индийская диета для похудения на 7 и более кг по Аюрведе

Если перевести меню диеты Магги на каждый день, получится такая таблица:

Завтрак одинаковый для всех 14 дней: грейпфрут + 1-2 яйца + чашка кофе или чая без добавок
Дни	Обед	Ужин
Понедельник	2 яйца + грейпфрут	2 яйца, овощной салат + 1 поджаристый тост + грейпфрут
Вторник	2 яйца + свежие помидоры до насыщения + пустой кофе	стейк из говядины на гриле + салат (помидоры, огурцы, капуста, оливки) + кофе
Среда	2 яйца + тушеный шпинат + кофе	стейк из постной ягнятины на гриле, салат (сельдерей, огурец, помидор) + пустой чай
Четверг	2 яйца + тушеный шпинат + кофе	2 яйца + немного зернового творога + 1 прожаренный тост + нашинкованная капуста
Пятница	2 яйца + тушеный шпинат + кофе	овощной салат с рыбой + поджаренный тост + грейпфрут
Суббота	фруктовый салат без заправки в любом объеме	стейк, сельдерей, огурцы, помидоры в любом количестве + кофе
Воскресенье	филе курицы на гриле + салат (помидоры, морковь, капуста) + грейпфрут + кофе	холодная отварная курица без кожи + свежие помидоры + грейпфрут

Противопоказания

Заболевания органов пищеварения (гастрит, панкреатит, язва и пр.).
Аллергия на яйца, цитрусовые и другие компоненты диетического рациона.
Серьезные болезни почек и печени.
Диета Магги при беременности запрещается.
Не разрешается использовать ее и кормящим мамочкам.
Исключаются дети до 16 лет.
Пожилые люди после 70 лет.

Если во время диеты Магги появляется отрыжка тухлым яйцом, боли в животе, неприятный запах изо рта, немедленно прекратите диету.

Суть

Меню разработано таким образом, чтобы во время похудения происходило сжигание в организме собственных жиров. В продуктах практически отсутствуют углеводы. Их небольшое количество есть в хлебе и фруктах. Они необходимы для качественного функционирования организма во время голодания.

Во время похудения на творожной диете «Магги» рекомендуется употреблять творог жирностью максимум 5%. Обезжиренный творог не следует покупать, так как он не сможет обеспечить организм необходимым количеством кальция. Если жирность продукта будет выше, организм не будет расщеплять собственные жиры.

В творожной диете «Магги» длительностью 2-4 недели подобрано такое сочетание продуктов, которое будет способствовать качественной потере веса с минимальными побочными эффектами. Блюда рекомендуется варить, тушить или запекать. Желательно подвергать их минимальной термической обработке.

Важно! Категорически запрещено употреблять жареные продукты.

Рацион диеты магги

Как видите, меню совсем не голодное. Чаще всего нет ограничения в количествах фруктов и мяса. Мясо – белок, он не превращается в жир, а является строительным материалом для мышц.

Неплохо делать простые упражнения. Сбалансированным меню трудно назвать, но в рационе достаточно углеводов и клетчатки. Растительные продукты позволяют не нуждаться в дополнительных витаминных комплексах.

Рацион диеты магги

Завтракают творогом с добавлением долек грейпфрута.
Днем едят отварную курицу.
Ужинают отварной рыбой, салатом из свежих томатов и огурцом с тостом, можно съесть апельсин.

День 3:

На завтрак в 200 г творога добавляют кусочки яблока.
На обед едят свежие помидоры с хлебцами и творог.
Ужинают отварной говядиной с зеленью.

День 4:

На завтрак в 200 г творога добавить кусочки груши.
Обедают фруктовым салатом.
Ужинают овощным салатом с отварным цыпленком.

День 5:

На завтрак в 200 г творога добавляют кусочки персика.
Обедают отварными овощами и 2 сваренными вкрутую яйцами.
На ужин едят грейпфрут, овощной салат и отварную рыбу.

День 6:

В 200 г творога на завтрак добавляют дыню.
На обед готовят фруктовый салат.
На ужин сделать салат из помидоров с зеленью и отварить грудку цыпленка.

День 7:

В 200 г творога на завтрак добавляют кусочки киви.
Днем отварить курицу, съесть салат из помидоров и грейпфрут.
Вечером едят тушеные овощи.

День 8:

Завтрак аналогичен понедельнику первой недели.
В обед едят отварные овощи и 200 г творога.
Ужинают запеченным карпом, овощным салатом и грейпфрутом.

День 9:

Завтрак аналогичен вторнику первой недели.
Обедают отварной телятиной и салатом из свежих овощей.
Вечером съесть пачку творога с любыми фруктами.

День 10:

Завтрак аналогичен среде первой недели.
Повторить обед и ужин, как во вторник.

День 11:

Завтрак аналогичен четвергу первой недели.
Днем едят творог и тушеные овощи.
На ужин отварить хек, и сделать салат из любых морепродуктов.

День 12:

Завтрак аналогичен пятнице первой недели.
На обед отваривают минтай, и делают салат из зелени.
Ужинают творогом с фруктами.

День 13:

Завтрак аналогичен субботе первой недели.
На обед готовят запеченную говядину с салатом.
Вечером едят салат из фруктов.

День 14:

Завтрак аналогичен воскресенью первой недели.
Днем сделать салат из помидоров, отварить курицу, съесть апельсин.
Ужинают теми же продуктами, что и в обед.

Диета Магги: аналоги и производные

Метод похудения Железной Леди так понравился людям, что на базе ее меню начали появляться другие. В основном, меню начали переделывать те, кому не подходили перечисленные продукты или когда хотелось скинуть намного больше, чем 9 кг. Судя по отзывам о творожной диете Магги, четырехмесячной и других, они тоже помогают скинуть вес. Поговорим теперь о них.

Диета Магги творожная

Не все люди могут есть яйца. Кому-то они противопоказаны, у других аллергия или просто не нравятся. Для этой категории желающих похудеть появился аналог – диета Магги без яиц, на твороге. Творожный рацион также относится к белковой пище.

Творожная диета Магги рекомендует употреблять творог ежедневно, сочетая его с ягодами, фруктами, овощами, постным мясом и рыбой. Тут все просто. Надо заменить 2 яйца на 200 г зернового творога. Калорийность обоих продуктов 60-70 ккал на 100 г. Суховатый творог можно разбавить водой, но не молоком или кефиром.

В первый день диеты Магги творожной меню будет выглядеть так:

Завтрак – грейпфрут + 100-200 г творога + кофе.
Обед – 200 г творога + грейпфрут или горстка ягод.
Ужин – овощной салат + 200 г творога + тостик + грейпфрут.

Далее надо соблюдать таблицу яичной диеты Магги, также заменяя яйца творогом. Творог можно сочетать с овощами и фруктами в одном блюде – делать запеканки, фаршированные творогом овощи. Он гармонирует с цитрусовыми, но их желательно не подвергать термической обработке.

Диета Магги для вегетарианцев

Вегетарианцам сложнее, но принцип простой – замените животный белок, который отвергается вегетарианством, на растительный. Если вы предпочитаете ово-лакто-вегетарианство, то кроме растительной пищи, можете употреблять яйца и творог, останется заменить только мясо. Если придерживаетесь догматов лакто-вегетарианства, примените творожную диету Магги, а не яичную, и замените мясо растительным белком.

Веганам, не приемлющим никаких животных продуктов, не подойдет диета Магги. С их обычным рационом она и не требуется, достаточно сократить на 1-2 недели употребление сложных углеводов, злаковых и овощей с высоким содержанием крахмала.

Первым двум группам вегетарианцев диета Магги без мяса позволит быстро похудеть. Достаточно заменить его в меню на орехи и бобовые. Поскольку первые слишком калорийны, а вторые вызывают серьезное брожение в кишечнике, использовать их нужно в небольших количествах. Например, вместо стейка возьмите 100 г орехов либо отварите 200 г фасоли, нута или гороха.

Магги диета на 4 недели

Эта методика появилась в конце 20 века также на базе двухнедельной диеты Магги и использовалась для более длительного курса похудения. Скинуть на такой диете за месяц можно от 10 до 20 кг. Она более щадящая и разнообразная по продуктам, но иногда вызывает проблемы со здоровьем. Диета Магги на 4 недели исключает алкоголь полностью.

Использовать ее рекомендуется людям без хронических заболеваний и любых воспалительных процессов, то есть фактически здоровым. Длительность яичной диеты Магги 4 недели, поэтому необходимо прислушиваться к своим ощущениям и самочувствию. В случае каких-либо проблем сразу откажитесь от метода и перейдите к выходу из диеты. О нем мы расскажем чуть позже.

Диета Магги на 4 недели: таблица меню на каждый день

1-я неделя

Завтрак одинаковый во все дни первой недели: 2 яйца + грейпфрут или апельсин + чай или кофе
Дни	Обед	Ужин
1	Разрешенные фрукты в любом количестве	Постное мясо
2	Отварное куриное филе	Овощной салат + кусок мяса
3	2 помидора + тост + кусочек обезжиренного сыра	2 яйца + овощной салат
4	Фруктовый салат	Кусок отварного мяса
5	Тушеные овощи + 2 яйца	Салат из овощей + грейпфрут + кусок вареной рыбы
6	Салат из помидоров + кусочек сыра + тостик	Кусок куриной грудки + 100 г творога + цитрусовый
7	Стакан куриного бульона + 2 томата + кусок куриного филе	Овощи на пару

2-я неделя

Завтрак все тот же: 2 яйца + цитрусовый + кофе или чай
Дни	Обед	Ужин
1	Фруктовый микс	Овощной сала + кусок мяса
2	Кусок рыбы + 2 томата + морская капуста	Цитрусовый + 1 тост + 2 яйца
3	Салат из огурцов с зеленью + 100 г творога + кусок говядины	Грейпфрут + 2 яйца
4	Кусочек нежирного сыра + отварные овощи	2 яйца + тушеный шпинат
5	Кусок отварной рыбы + овощной салат	2 яйца + салат из яблок, груш и цитрусовых
6	Мясо + томаты	Фрукты
7	Тушеные овощи + мясо + грейпфрут	Куриная грудка + апельсин

3-я неделя

Дни	Продукты на день
1	4 яйца + 200 г отварных овощей + яблоко + 500 мл кефира
2	2 яйца + тостик + разрешенные фрукты в любом количестве
3	300 г куриной грудки + тушеные овощи кроме картофеля
4	300 г рыбы + овощной салат + грейпфрут
5	Фруктовый день
6	Овощной день
7	2 яйца + 200 мл питьевого йогурта + тушеные овощи в любом количестве

Читай: Как похудеть на фруктовой диете с пользой, а не во вред

4-я неделя

Дни	Продукты на день
1	300 г рыбы + цитрусовый + по 4 томата и огурца + 1 тост + 200 мяса
2	Фрукт одного вида + тост = огурцы с помидорами + 200 г мяса
3	Отварные овощи + фрукт + кусочек сыра + по 2 томата и огурца + 2 яйца
4	Грейпфрут или апельсин + 3 огурца + 300 г куриной грудки + стакан кефира
5	Фрукты + овощной салат + 2 яйца
6	Йогурт + паровые овощи + кусок куриного филе + 200 г простокваши
7	Тушеные овощи + грейпфрут + тост + 300 г отварной или запеченной рыбы

Противопоказания

Творожный вариант диеты «Магги» может вызвать побочные эффекты и осложнения у некоторой категории людей. Не рекомендуется прибегать к данному методу похудения:

при беременности;
заболеваниях пищеварительной системы;
во время лактации;
при невосприимчивости цитрусовых;
при повышенной кислотности желудка;
если есть гипертония;
при болезнях сердца, печени, почек.

Важно! Рекомендуется перед началом диеты проконсультироваться у диетолога.

Разрешенные и запрещенные продукты

Разрешено	Запрещено
творог; отварные яйца; твердый сыр; ягоды кислые; фрукты; свинину, говядину, кролика без жира; мясо птицы; овощи; ржаной хлеб; чай, кофе; все морепродукты; рыбу; отвары трав.	баранину; соки; молочные продукты; газировку; картофель; все блюда в жареном виде; сахар.

Эффект

Вес быстрее уходит у людей, которые имеют 1 или 2 степень ожирения. Придерживаясь меню, за 2-4 недели на творожной диете «Магги» можно сбросить до 15 кг.

Люди, склонные к полноте, избавляются до 10 кг лишнего веса. Главное – строго придерживаться разработанного меню. Если в варианты меню на творожной диете «Магги» был включен хотя бы один запрещенный продукт, результат может оказаться отрицательным.

В таком случае делают перерыв на 2 недели и снова начинают голодать по схеме.

Полезные советы

Нельзя менять местами дни и приемы пищи.
Необходимо пить до 2 литров воды в сутки.
После варки мяса бульоны не употребляют.
Можно использовать соль в небольшом количестве.
Разрешены специи.
При желании грейпфрут можно заменить на апельсины.
Если появилось чувство голода, можно сделать перекус из отварных или запеченных овощей.
Ужинают не позже 19.00.

Меню на четыре недели для яичного варианта

Подошла очередь представить нашумевший рацион знаменитой диеты Магги. Завтрак, как первый прием пищи, весь месяц будет одинаковый: пара яиц и половина цитруса.

Неделя первая. Всю неделю в первой половине дня едим мясо, чередуя с курицей и рыбой, а также любой некалорийный фрукт. Подойдет как цельное мясо, так и фарш. Постепенно можете плюсовать в обед отварные и свежие овощи (кабачки, помидоры, огурцы). На ужин не возбраняется яйцо и салат.

Провиант расположите на 7 дней.

Неделя вторая. Понедельник, вторник, среда: в обед кушаем мясо, на ужин цитрус и пару яиц.

Четверг: в обед пару яиц, «Тофу», овощи. Вечерний пир оставьте без изменений.

Пятница: обед – рыба в пароварке. Ужин остается без изменений.

Суббота: обед – томат, апельсин, плюс мясо в пароварке. На ужин фруктовая смесь, заправленная гранатовым экстрактом.

Воскресенье: обед – курятина, а в вечернее время кушайте отварные овощи, цитрус.

Неделя третья. Понедельник, среда, суббота, воскресенье: Фруктовые плоды.

Вторник: Овощи, приготовленные в пароварке, мультиварке.

Четверг: Рыба в пароварке с овощами, салат.

Пятница: Мясо с овощами.

Неделя четвертая. Понедельник: одна четвертая часть курицы, три томата, четыре огурца, консервированный тунец без масляного соуса, цитрус.

Вторник: двести гр. мяса, четыре огурца, два томата, яблоко, цитрус.

Среда: ст. ложка творога, брынза, пару помидоров и огурцов, цитрус.

Четверг: половина курятины, томаты – 3шт., огурец, апельсин.

Пятница: два яйца всмятку, зелень, тройка помидоров, грейпфрут.

Суббота, воскресенье: 2 штуки отварной грудины птицы, сто пятьдесят грамм творога, простокваша, два огурца и столько же помидоров.

Если Вам нравится творог, то также можете устроить разгрузочный день на твороге!

Отзывы

В зависимости от результатов люди, придерживающиеся творожной диеты «Магги», поделились разными отзывами.

Вероника, 27 лет: «Мне очень понравилась диета. Раньше я выбирала более жесткий способ голодания, и результат не был таким потрясающим. Прочитав огромное количество положительных отзывов о творожной диете «Магги», решила попробовать. На ней я можно сказать ела все, что мне нравится, при этом совершенно не испытывала чувства голода. Легко похудела на 8 кг, не прилагая никаких усилий».

Игорь, 44 года: «Даже не предполагал, что можно есть вкусно и много и при этом худеть. Отличная диета. Чувство голода не ощущал на протяжении всего похудения. С удовольствием ел все блюда. Запекал мясо. Это очень вкусно. На творожной диете «Магги» похудел на 9 кг за 2 недели, исходя из отзывов, вполне реально за 4 недели сбросить до 15 кг. Результатом очень доволен. Решил пересмотреть свое меню на каждый день и полностью отказаться от жареных блюд, все это благодаря творожной диете Магги».

Отзыв о яичной диете Магги

Отзыв о яичной диете Магги
Мне понравилось то, что все очень понятно и четко расписано. Также диета очень разнообразная и почти не чувствуется, что ты себя в чем-то ограничиваешь. Но диета для меня получилась недешевой, и приходилось каждый день что-то варить и готовить, а я люблю это делать сразу на неделю вперед. Также многих продуктов требуется совсем чуть-чуть, и они могут подолгу простаивать в холодильнике, но я все сразу скармливала домашним.

Вам понравиться: Как похудеть на овощах и фруктах за неделю ~ Мои результаты

А результаты таковы: после первой недели -5кг, после второй -3кг. Объем талии уменьшился на 4 сантиметра, а объем бедер на 3.

Вообще эта диета рассчитана на 4 недели, но после второй недели ни у меня, ни у моих знакомых и подруг веса не снизился вообще, именно поэтому я советую вам сидеть на такой диете две недели, вместо четырех.

Еще одна прелесть диеты – после нее ты не набираешь прежний вес. И, правда! С момента прошло уже три месяца, а вес ни сразу после окончания, ни сейчас не увеличился, а только снижается.

Выводы

Исходя из результатов и отзывов, творожная диета «Магги» – лучший вариант для быстрого похудения на вкусной и здоровой пище. Все блюда рассчитаны на снижение массы тела, поэтому не рекомендуется нарушать их правила приготовления.

Положительный эффект творожного варианта диеты «Магги» наблюдается уже через несколько дней похудения, а максимальный спустя 4 недели. Главное в будущем следить за своим рационом питания, жить активной жизнью, и фигура будет идеальной на протяжении длительного времени. Эффективные результаты и отзывы доказательство тому, что творожная диета «Магги» работает.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца» Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Исходник