Похудение

Что можно съесть на ужин и похудеть

Что можно съесть на ужин и похудеть

1:502

 

1:507

Поздний ужин, оказывается, не всегда плохо для организма. Ученые составили список продуктов, употребление которых перед сном помогает…похудеть. Исследователи из Университета штата Флорида утверждают, что 30 граммов белка, съеденные за полчаса до сна, благотворно скажутся на нашей талии.

1:1038

 

1:1043

На первом месте среди такой полезной пищи – творог.

1:1143

В нем много белка и кальция, который особенно важен для людей старшего возраста. Известно, что со временем кости становятся более хрупкими. От недостатка кальция страдают также суставы и зубы. Причем, специалисты призывают не покупать обезжиренный творог. Пользы от него никакой. А вот молочный жир укрепляет сосуды и сердце, и помогает сбросить весь.

1:1787

 

1:4

Также ученые дают добро на включение в «ночное» меню миндаля и грецких орехов.

1:152

Да, они очень калорийны, но никто ведь не призывает съедать полную тарелку. А вот пригоршня орешков за ужином принесет только пользу. Врачи утверждают: разумное употребление орехов помогает поддерживать тело в форме. Белком богаты почти все виды этого продукта, но диетологи все-таки отдают предпочтение грецкому и миндалю, которые содержат много витамина Е, магния и селена. За них вам скажет «спасибо» сердце.  

1:909

 

1:914

На третьем месте среди предпочтений для позднего ужина – сыр Моцарелла.

1:1051

В 100 граммах этого продукта содержится 6 граммов белка, 1 грамм углевода и всего 100 калорий. Также Моцарелла богата витамином D.

1:1282

 

1:1287

Как ни странно, но яйца, которые считаются тяжелой пищей, также полезны перед сном.

1:1443

Они богаты белком, витамином D, а еще, напоминают доктора, в яйцах много витаминов и макроэлементов.

1:1626

 

1:4

Получить достаточно белка и не дать заснуть голодным поможет и тофу.

1:135

Его специалисты разрешают употреблять даже за очень поздним ужином.

1:263

 

1:268

Так что ужинайте на здоровье!

1:324

 

1:329

1:350

 

1:355

Исходник

Похожие статьи

Кнопка «Наверх»
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!