Врач назвала пять самых эффективных способов защититься от гипертонии

Источник - «МедикФорум» — портал о здоровье, медицине и красоте. Новости здоровья и медицины в России и мире. Данная статья носит исключительно информационный характер. Не занимайтесь самолечением и в любом случае проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом перед применением на практике любой информации, представленной в статье.

измерять давление

Оренбургский врач-кардиолог Светлана Быкова рассказала о том, какие способы профилактики гипертонии являются наиболее эффективными. В частности, специалист посоветовала контролировать количество съедаемой соли и двигаться не менее 30 минут в неделю.

По словам главного терапевта регионального минздрава, отказ от вредных привычек (конкретно - от курения и употребления алкоголя) может в некоторых случаях помочь восстановить давление без лекарств. Другой безотказный способ улучшить свои показатели артериального давления – регулярная физическая активность. Ее минимальный уровень, по словам врача, должны составлять ежедневные прогулки пешком по 30 минут.

Помимо этого необходимо следить за количеством соли в ежедневном рационе.

«Потребление соли следует ограничить до 5 граммов в сутки. Старайтесь не досаливать готовую пищу», -поделилась рекомендацией Светлана Быкова.

Усилия, направляемые на поддержание формы и недопущение набора веса, также могут быть способом защитить себя от развития  возрастной гипертонии, убеждена медик. Быкова заметила: каждый лишний килограмм массы тела увеличивает показатели давления. Врач посоветовала есть меньше жирной пищи и больше овощей, фруктов, а также рыбы и морепродуктов.

Наконец, избежать проблем с повышенным давлением помогают полноценный сон и отдых, добавила специалист.

Ранее МедикФорум публиковал мнение кардиолога Юрия Беленкова о том, что россияне неправильно лечат свою гипертонию.

Секс и интим знакомства на сайте онлайн знакомств

ищу работников, агентство по подбору персонала, кадровое агенство, кадровое агентство москва, поиск персонала, менеджер по продажам, найти работу, как составить резюме, как составить резюме, должностная инструкция, знакомства, сайт знакомств