Сколько нужно пить воды с вашим весом
“Пейте больше воды” – говорят все кругом. Спасибо, но я и без вас знаю, что дегидратация – частичная причина головных болей, сухости кожи, головокружений и проблем с лишним весом. И да, именно поэтому надо пить “достаточно” воды.
Давайте начнем с того, что большинство из нас действительно пьет меньше, чем необходимо. По данным обследований средний человек потребляет в день 3,18 литра воды. Звучит так много, что даже тяжело поверить, правда?
Но все не так просто. 48% этой воды поступает не от воды, а от других – как правило, сладких и газированных напитков. Еще 18% – с пищей. Получается, что именно питьевой воды большинство людей на Земле пьет отчаянно мало!
Проведённое исследование здравоохранения, обнаружило, что около половины всех детей и подростков не получают достаточно воды в течение дня. Их тела страдают от хронической обезвоживания, а дети даже не подозревают об этом.
Но хуже всего, что они привыкнут так жить и будут думать, что пьют достаточно воды, даже когда будут страдать от связанных с долголетним обезвоживанием хронических заболеваний.
Вода – это нечто большее, чем просто то, что нам необходимо ради утоления жажды.
Организм использует ее для работы всех клеток, органов и тканей. Вода нужна ему, чтобы регулировать температуру и регулировать все без исключения химические процессы в клетках.
Если вы будете пить достаточно воды, у вас будет гораздо меньше проблем с усталостью, ясностью сознания, здоровьем сердца, печени, почек, костьми. Вода помогает защитить здоровье суставов, спинного мозга и пищеварительного тракта.
Чем больше воды вы пьете, тем эффективнее ваш организм выводит отходы.
Как правило, вы должны стремиться к показателю в 100 мл воды на 4 килограмма веса.
К примеру, если вы весите 72 килограмма, вам нужно выпивать 1,2 литра чистой питьевой воды в день. Кофе, чай, сок, газировка – не считаются. Напротив, это, по сути, мочегонные средства, и если вы к ним пристрастились, воды вам нужно пить еще как минимум в полтора раза больше.
Ну, что скажете? Вполне себе реальная цель, ведь так?
