Медицина

Сколько нужно пить воды с вашим весом

Сколько нужно пить воды с вашим весом

1:502

 

1:507

"Пейте больше воды" - говорят все кругом. Спасибо, но я и без вас знаю, что дегидратация - частичная причина головных болей, сухости кожи, головокружений и проблем с лишним весом. И да, именно поэтому надо пить "достаточно" воды.

1:918

 

1:923

 

1:989

Давайте начнем с того, что большинство из нас действительно пьет меньше, чем необходимо. По данным обследований средний человек потребляет в день 3,18 литра воды. Звучит так много, что даже тяжело поверить, правда?

1:1378

 

1:1383

Но все не так просто. 48% этой воды поступает не от воды, а от других - как правило, сладких и газированных напитков. Еще 18% - с пищей. Получается, что именно питьевой воды большинство людей на Земле пьет отчаянно мало!

1:1773

Проведённое исследование здравоохранения, обнаружило, что около половины всех детей и подростков не получают достаточно воды в течение дня. Их тела страдают от хронической обезвоживания, а дети даже не подозревают об этом.

1:411

Но хуже всего, что они привыкнут так жить и будут думать, что пьют достаточно воды, даже когда будут страдать от связанных с долголетним обезвоживанием хронических заболеваний.

1:737

 

1:742

 

1:796

Сколько нужно пить воды с вашим весом

2:1300

 

2:1305

Вода - это нечто большее, чем просто то, что нам необходимо ради утоления жажды.

2:1451

Организм использует ее для работы всех клеток, органов и тканей. Вода нужна ему, чтобы регулировать температуру и регулировать все без исключения химические процессы в клетках.

2:1778

 

2:4

Если вы будете пить достаточно воды, у вас будет гораздо меньше проблем с усталостью, ясностью сознания, здоровьем сердца, печени, почек, костьми. Вода помогает защитить здоровье суставов, спинного мозга и пищеварительного тракта.

2:428

 

2:433

Чем больше воды вы пьете, тем эффективнее ваш организм выводит отходы.

2:564

 

2:569

 

2:637

Сколько нужно пить воды с вашим весом

3:1141

 

3:1146

Как правило, вы должны стремиться к показателю в 100 мл воды на 4 килограмма веса.

3:1293

К примеру, если вы весите 72 килограмма, вам нужно выпивать 1,2 литра чистой питьевой воды в день. Кофе, чай, сок, газировка - не считаются. Напротив, это, по сути, мочегонные средства, и если вы к ним пристрастились, воды вам нужно пить еще как минимум в полтора раза больше.

3:1783

 

3:4

Ну, что скажете? Вполне себе реальная цель, ведь так?

3:103

 

3:110
3:113

Исходник

Похожие статьи

Кнопка «Наверх»
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!