Статьи о Здоровье

А вы слышали, что старение кожи зависит и от нас самих? Узнайте, как можно сохранить молодость уже сегодня

Вам 25 лет и кажется, что о коже пока что заботиться рано? Вы ошибаетесь. Уже сейчас пора бить тревогу и срочно менять привычный образ жизни.

Вам 25 лет и кажется, что о коже пока что заботиться рано? Вы ошибаетесь. Уже сейчас пора бить тревогу и срочно менять привычный образ жизни.

Исследователи говорят: среди причин, вызывающих ускоренное старение кожи, имеется множество тех, что зависят исключительно от самого человека.

i_9.jpg

В 2013 году в обиход врачей вошел новый термин — бихевиоральное (оно же поведенческое) старение. Как же подольше сохранить молодость? Вот несколько простых советов.

  • Ложитесь спать не позже полуночи

Если на вопрос «Ты высыпаешься?» вы отвечаете удивленным «Куда высыпаюсь?», значит, дело плохо. Учтите: именно во время сна вырабатывается «гормон молодости». Чтобы стволовые клетки успевали «подлатать» кожу, требуется семь-восемь часов.

Важно успеть лечь до полуночи: время с 24.00 до 4.00 считается самым целебным. Так что если вы частенько засиживаетесь допоздна, то завязывайте с этой нездоровой привычкой.

Перед тем, как отправиться в царство Морфея, необходимо проветрить спальню. В идеале, температура в помещении должна быть 18–20°С. Неплохо было бы установить в комнате и увлажнитель воздуха.

i_10.jpg

  • Забудьте о вредных привычках

Курение, алкоголь, фастфуд и слабости — вот враги здоровой кожи. Из-за никотина нарушается кровообращение, запускается распад коллагена. Так что цена парочки сигарет в день высока — дряблая пожелтевшая кожа. Примерно к такому же эффекту приводит и злоупотребление алкогольными напитками.

Шоколадки, пирожные, картошка фри — словом все, что вкусно, приносят не только лишние килограммы. В конце концов, месяц-другой интенсивных тренировок в спортзале и пресс вернется на место. Вредная еда тормозит обмен веществ, способствует накоплению токсинов в организме. А оно вам надо?!

risa.jpg

  • Давайте выход негативной энергии

Если вы на взводе — дайте выход негативной энергии, не копите раздражение, чтобы в один далеко не прекрасный день сорваться. Хочется после ссоры с мужем побить посуду — сделайте это. Вполне возможно, у вас на антресолях завалялся жуткий сервиз на 12 персон, подаренный еще на свадьбу. На стол перед гостями вы уродца все равно ставить постесняетесь, так пусть он хоть ценой своей фарфоровой жизни пользу семье принесет.

У меня, впрочем, такая эмоциональная разрядка закончилась комично. Я приговорила к смертной казни довольно страшненькие стеклянные стаканы (да простит меня отечественный производитель!). Взяла один в руки размахнулась, кинула его об пол… а он отскочил от линолеума словно попрыгунчик! Тоже самое повторилось и во второй, третий раз. Потом к делу подключился муж, которого заинтересовала чудо-посуда.

Короче, вышло как в сказке: «Дед бил, бил — не разбил, баба била, била — не разбила…» Мышки в доме не было, поэтому злосчастный набор отправился доживать свой век в кухонный шкафчик в целости и сохранности.

greece-8.jpg

  • Избегайте стрессов

Конечно, в наше время этот совет звучит фантастически. Попробуй сохранять душевное равновесие, если каждый день приходится ездить в общественном транспорте с обозленными людьми да слушать бесконечные придирки начальника на работе.

Но стоит учиться справляться со стрессом. Определитесь, что приносит вам наибольшее успокоение. Одним помогают «тихие» хобби — вышивка, вязание, раскрашивание картин по номерам, йога, медитация. Другим наоборот необходима физическая нагрузка — бег или даже бокс.

Кстати, интересный факт: среди долгожителей гораздо больше оптимистов, чем пессимистов. Так что относитесь к неудачам философски. Не получилось? Ну и ладно! В следующий раз обязательно получится. Гоните прочь плохое настроение даже если кажется, что в мире проходит флешмоб, цель которого — разозлить вас.

chem_snjat_golovnuju_bol_01.jpg

  • Выбирайте правильное место для отдыха

Конечно, сбежать от белорусской зимы — когда сегодня сугробы по колено и ледяной ветер, а уже завтра ледяная каша противно чавкает под ногами — мечтает любой. Хочется оказаться за тридевять земель, где теплое солнышко и шум прибоя.

Однако лететь под Новый год куда-нибудь в Дубай — далеко не самая лучшая идея. Перед тем, как бронировать отель и выкупать авиабилеты подумайте о своей коже. Представьте, какому стрессу вы подвергните собственное лицо: ведь разбежка температур может быть и в 40°С (если в Минске, скажем, –15°С, а в Дубае +25°С).

Вообще косметологи советуют для отпуска выбирать страну, климат которой максимально похож на климат вашей родины.

i_11.jpg

  • Больше времени проводите на свежем воздухе

Восемь часов сидения перед компьютером на работе — это серьезное испытание для вашей кожи. Не добавляйте еще несколько часов перед экраном дома.

Какой бы противной не была погода, старайтесь гулять хотя бы час-два ежедневно. Возьмите за правило на выходных выезжать на природу. Научно доказано: в дали от «цивилизации» у женщины налаживаются внутренние биологические часы.

Источник

Вопросы здоровья насайте "Красота и Здоровье неразделимы" в разделе "О Здоровье" - читайте полезную информацию про то как улучшить свое здоровье

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

8 + двенадцать =

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Кнопка «Наверх»
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!
Закрыть