Вишневая диета

Вишневая диета

Вишневая диета«Вишневая диета» уместна летом, в пору созревания ягод.

Вишня очень полезна: обладает легким мочегонным и слабительным свойством, способствует удалению из организма вредных продуктов обмена, содержит много витаминов (А, С, В1, В2), микро- и макроэлементов (калий, кальций, натрий, железо, магний, фосфор, йод). В 100 г вишни всего лишь 55-60 ккал.

Для «Вишневой диеты» следует выбирать спелые, мясистые ягоды, у которых косточка легко удаляется.

Диета рассчитана на четыре дня.

В течение дня предполагается пять приемов пищи, а также надо выпивать не менее 1,5 л воды – обычной питьевой или минеральной без газа.

Достоинства «Вишневой диеты»

За четыре дня «Вишневой диеты» можно избавиться от 2-3 кг.

Диета способствует улучшению обмена веществ, укреплению стенок кровеносных сосудов. Это благоприятно сказывается на общем состоянии: появляется легкость, повышается активность и жизненный тонус, нормализуется сон, выравнивается эмоциональный фон.

Недостатки и противопоказания «Вишневой диеты»

Несмотря на всю пользу вишен, чрезмерно увлекаться диетой не стоит. Ягоды содержат кислоты, которые могут негативно влиять на слизистую оболочку пищевода и желудка. По этой причине диета противопоказана людям, страдающим эзофагитом, гастритом, язвенной болезнью.

Какие продукты разрешены?

В рацион, кроме вишни, входят:

  • куриное филе;
  • рыба нежирных сортов;
  • яйца;
  • цельнозерновой хлеб;
  • овсяная крупа;
  • молочные продукты низкой жирности – молоко, натуральный йогурт, сыр;
  • овощи – картофель, морковь, белокочанная капуста, помидоры, огурцы, кабачки, баклажаны, сладкий перец, листовой салат, зелень;
  • клубника;
  • грецкие орехи;
  • мед;
  • оливковое масло для заправки салатов;
  • свежевыжатые фруктовые соки;
  • зеленый чай.

Какие продукты запрещены?

  • Сахар и любые кондитерские изделия.
  • Выпечка.
  • Жирное мясо и рыба.
  • Молоко и молочные продукты с высоким содержанием жира.
  • Копченая, острая, консервированная, маринованная, соленая пища.
  • Алкоголь.
  • Сладкие газированные напитки.
  • Кофе.

От соли желательно отказаться, но если сделать это сложно, в минимальном количестве она допускается.

Меню «Вишневой диеты»

Меню «Вишневой диеты»:

Первый завтрак Вариант 1: овсяная каша на молоке, зеленый чай, 200 г вишни.

Вариант 2: йогурт, тост, 50 г сыра, 100 г вишни.

Вариант 3: салат из 400 г вишни, 100 г клубники, 30 г грецких орехов с йогуртом и 1 ч. л. меда.

Вариант 4: 2 яйца «в мешочек», йогурт, 200 г вишни.

Второй завтрак Вариант 1: 200 г вишни.

Вариант 2: коктейль из 200 мл молока, 100 г вишни и 1 ст. л. меда, взбитых в блендере.

Обед Вариант 1: 250 г куриного филе на пару, помидор, 200 г вишни.

Вариант 2: 300 г рыбы печеной или на гриле, печеная картофелина, 200 г вишни.

Вариант 3: печеная картофелина, салат из свежих овощей, йогурт с вишней.

Вариант 4: 200 г отварной рыбы, салат из свежих овощей, йогурт с вишней.

Полдник Вариант 1: овсяная каша на воде, 200 г вишни.

Вариант 2: 200 мл апельсинового сока, 200 г вишни.

Вариант 3: 200 мл йогурта с вишней (можно в виде коктейля).

Ужин Вариант 1: баклажан, сладкий перец и кабачок на пару, 200 мл апельсинового сока, 200 г вишни.

Вариант 2: салат из зеленых овощей, 200 мл грейпфрутового сока, 200 г вишни.

Вариант 3: 200 г рыбы на гриле, 200 мл гранатового сока, 200 г вишни.

Вариант 4: салат из 400 г вишни, 100 г клубники, 30 г грецких орехов с йогуртом и 1 ч. л. меда.

Полезные советы

Совет 1. Для диеты следует выбирать спелые, мясистые ягоды, у которых косточка легко удаляется.

Совет 2. Один день «Вишневой диеты» можно сделать разгрузочным: в течение дня съесть 1 кг вишен и выпить 2 л воды. В результате вес уйдет быстрее.

Прежде, чем выбрать ту или иную диету, прочитайте, как добиться идеальной фигуры без вреда для здоровья.

*Информация приведена справочно! Советуйтесь с врачом!

Источник


Уважаемые гости, вы также можете:

1. Задать вопросы на контактной странице
2. Ознакомиться с продуктами (Продукцией Кораллового Клубав целом или по разделам Здоровье, Красота, Чистота
3. Список с разбивкой по категориям продукции Сoral Club размещен на данной странице.
4. Оформить накопительную дисконтную карту с 20% скидкой уже с первого заказа.
5. Стать партнером Кораллового Клуба и начать зарабатывать в удобное для Вас время!

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

ищу работников, агентство по подбору персонала, кадровое агенство, кадровое агентство москва, поиск персонала, менеджер по продажам, найти работу, как составить резюме, как составить резюме, должностная инструкция, курсы парикмахеров в Москве , курсы маникюра в Москве , курсы педикюра в Москве , знакомства, сайт знакомств