Полезная пища

Полезная пища

Полезная пищаФрукты, овощи, бобы очень полезные продукты для человека, они содержат много клетчатки. Такие продукты следует вводить в рацион постепенно, организму нужно привыкнуть к ним, потому что в кишечнике может образоваться много газов. Очень полезны свежевыжатые соки из сырых овощей и сами овощи, ягоды, в них много минералов, витаминов и ферментов, которые благоприятно влияют на организм человека. Очень богаты на витамины различные орехи, в их состав входят полезные жиры и протеины. Норма орехов в день не должна превышать четверть стакана. Орехи кладут в различные салаты, посыпают ими горячие блюда, а так же торты.

Такие продукты как яйца, рыба, мясо богаты белками, их нужно включать в ежедневный рацион. Рыбу рекомендуют есть минимум два раза в неделю. Такие продукты лучше не жарить, а отваривать или запекать. Не очень полезные, а порой и вредные для здоровья кондитерские изделия, печенье, крекеры, булочки, пироги желательно было бы такие изделия вообще исключить из своего меню. Белый хлеб желательно употреблять как можно меньше, а сдобный хлеб можно кушать не более двух кусочков в день, можно заменить хлебом из муки грубого помола. Не стоит покупать каши быстрого приготовления, они очень вредны для организма, в их состав входят ароматизаторы, сахар и многие другие не хорошие компоненты. Очень калорийное блюдо из макарон и паста, поэтому ограничивайте себя такими блюдами.

Очень полезна для организма и богата на витамины зелень – это шпинат, щавель, укроп, фенхель, петрушка, крапива, черенки ревеня, чесночные стрелки и так далее. Если побольше есть зелени, то можно сбросить лишний вес. Употреблять следует в сыром виде, можно делать различные салаты и заправлять сметаной или маслом. Также если зелень немного проварить или потушить, то она не теряет свои полезные вещества. Просто нужно бросать ее в кастрюлю в последнюю очередь и сразу снимать с огня, или потушить в масле и тут же съедать.

Если стушить полкило шпината, одуванчиков, крапивы и ботвы, то вполне может получиться нормальная порция здоровой пищи. Такое полезное блюдо можно скушать с небольшим кусочком черного хлеба или с небольшим кусочком мясо. У кого проблемы со здоровьем желудка или почек, тому не стоит много употреблять щавель, он может привести к обострению.

Петрушка чрезвычайно полезна, она может обеспечить суточную норму потребности в магнию, фосфоре, калию. Петрушка полезна при гастрите, язве желудка, воспалительных процессах, заболеваниях почек и плохом зрении. Не менее полезен и укроп, он облегчает головные боли, помогает от бессонницы, а также обладает желчегонным эффектом. Сельдерей улучшит работу почек, желудка, мочевого пузыря.

Прежде, чем выбрать ту или иную диету или метод похудения, прочитайте, как добиться идеальной фигуры без вреда для здоровья.

*Информация приведена справочно! Советуйтесь с врачом!

Источник


Уважаемые гости, вы также можете:

1. Задать вопросы на контактной странице
2. Ознакомиться с продуктами (Продукцией Кораллового Клубав целом или по разделам Здоровье, Красота, Чистота
3. Список с разбивкой по категориям продукции Сoral Club размещен на данной странице.
4. Оформить накопительную дисконтную карту с 20% скидкой уже с первого заказа.
5. Стать партнером Кораллового Клуба и начать зарабатывать в удобное для Вас время!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

3 × 5 =

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

ищу работников, агентство по подбору персонала, кадровое агенство, кадровое агентство москва, поиск персонала, менеджер по продажам, найти работу, как составить резюме, как составить резюме, должностная инструкция, знакомства, сайт знакомств