Полезная пища

Полезная пища

Полезная пищаФрукты, овощи, бобы очень полезные продукты для человека, они содержат много клетчатки. Такие продукты следует вводить в рацион постепенно, организму нужно привыкнуть к ним, потому что в кишечнике может образоваться много газов. Очень полезны свежевыжатые соки из сырых овощей и сами овощи, ягоды, в них много минералов, витаминов и ферментов, которые благоприятно влияют на организм человека. Очень богаты на витамины различные орехи, в их состав входят полезные жиры и протеины. Норма орехов в день не должна превышать четверть стакана. Орехи кладут в различные салаты, посыпают ими горячие блюда, а так же торты.

Такие продукты как яйца, рыба, мясо богаты белками, их нужно включать в ежедневный рацион. Рыбу рекомендуют есть минимум два раза в неделю. Такие продукты лучше не жарить, а отваривать или запекать. Не очень полезные, а порой и вредные для здоровья кондитерские изделия, печенье, крекеры, булочки, пироги желательно было бы такие изделия вообще исключить из своего меню. Белый хлеб желательно употреблять как можно меньше, а сдобный хлеб можно кушать не более двух кусочков в день, можно заменить хлебом из муки грубого помола. Не стоит покупать каши быстрого приготовления, они очень вредны для организма, в их состав входят ароматизаторы, сахар и многие другие не хорошие компоненты. Очень калорийное блюдо из макарон и паста, поэтому ограничивайте себя такими блюдами.

Очень полезна для организма и богата на витамины зелень – это шпинат, щавель, укроп, фенхель, петрушка, крапива, черенки ревеня, чесночные стрелки и так далее. Если побольше есть зелени, то можно сбросить лишний вес. Употреблять следует в сыром виде, можно делать различные салаты и заправлять сметаной или маслом. Также если зелень немного проварить или потушить, то она не теряет свои полезные вещества. Просто нужно бросать ее в кастрюлю в последнюю очередь и сразу снимать с огня, или потушить в масле и тут же съедать.

Если стушить полкило шпината, одуванчиков, крапивы и ботвы, то вполне может получиться нормальная порция здоровой пищи. Такое полезное блюдо можно скушать с небольшим кусочком черного хлеба или с небольшим кусочком мясо. У кого проблемы со здоровьем желудка или почек, тому не стоит много употреблять щавель, он может привести к обострению.

Петрушка чрезвычайно полезна, она может обеспечить суточную норму потребности в магнию, фосфоре, калию. Петрушка полезна при гастрите, язве желудка, воспалительных процессах, заболеваниях почек и плохом зрении. Не менее полезен и укроп, он облегчает головные боли, помогает от бессонницы, а также обладает желчегонным эффектом. Сельдерей улучшит работу почек, желудка, мочевого пузыря.

Прежде, чем выбрать ту или иную диету или метод похудения, прочитайте, как добиться идеальной фигуры без вреда для здоровья.

*Информация приведена справочно! Советуйтесь с врачом!

Источник


Уважаемые гости, вы также можете:

1. Задать вопросы на контактной странице
2. Ознакомиться с продуктами (Продукцией Кораллового Клубав целом или по разделам Здоровье, Красота, Чистота
3. Список с разбивкой по категориям продукции Сoral Club размещен на данной странице.
4. Оформить накопительную дисконтную карту с 20% скидкой уже с первого заказа.
5. Стать партнером Кораллового Клуба и начать зарабатывать в удобное для Вас время!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

9 + двадцать =

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

%d такие блоггеры, как:

ищу работников, агентство по подбору персонала, кадровое агенство, кадровое агентство москва, поиск персонала, менеджер по продажам, найти работу, как составить резюме, как составить резюме, должностная инструкция, знакомства, сайт знакомств