Как заставить себя не есть на ночь


Как заставить себя не есть на ночь

Как заставить себя не есть на ночьПри сегодняшним режиме дня многие люди не успевают покушать днем, и на основании этого приходится употреблять пищу на ночь. И когда вы приходите с работы вечером, то набиваете полный желудок. И это все приводит к тому, что у вас плохой сон и лишний вес. Тогда можно сделать вывод, что не следует кушать на ночь.

Необходимо создать свой режим питания такой, что бы он ни в коем случае не нарушался вашим обещанием не кушать на ночь.

Для этого утром кушать плотно, и так что бы пища содержала, как можно больше углеводов. На обед днем необходимо кушать хорошо( суп с мясом или рыбой и овощи). Приходя домой вечером надо скушать овощей или пищу содержащую белок. Не рекомендуется добавлять в блюда специи, так как они повышают аппетит.

Если все-таки ночью мучает голод, надо выпить чашку кефира обезжиренного или йогурта, а можно употребить чашку травяного успокоительного чая с ромашкой или пустырником, добавить туда немного меда и лимона. Можно за место меда скушать два финика или сухофрукты.

Или можно поступить следующим образом, прогуляться, придя домой принять горячую ванну и после нее лечь сразу спать. Прогулка ночная позволяет человеку сразу уснуть и не возникают мысли о еде.

Так же от мысли о еде хорошо отвлекает физическая нагрузка, но только если она не тонизирует организм, а просто напросто успокаивает вашу нервную систему и расслабляет тело. Можно заниматься йогой. При выполнении упражнений, у человека, первое, возникает мысль, за свою гордость, и организм настраивается на спокойный и тихий лад, второе, аппетит всегда снижается после физический нагрузок.

С видных мест необходимо убрать всё сладкое, это конфеты и печенья, а на их видное место наложить фруктов, и лучше такие как апельсины и грейпфруты. Именно они считаются мало калорийными и за счет эфирных масел, которые содержатся к кожуре выполняют ароматерапию и чувство голода забивается.

Или почистив зубы подключается сознание, так как после того как зубы почистишь, то не хочется загрязнять полость рта. И лежа в кровати говорить себе, что вы стройная и то, что сейчас хочется скушать, можно скушать завтра. Ведь нашему подсознанию не нравиться слово «нельзя», а слово « скушаю завтра» это понравится.

К психологу лучше обратится, если вы не можете справиться с собой и все равно по ночам, как при стихийном бедствии, все сметаете с полок, и тем самым успокаиваете себя, что вы снимает стресс.

Прежде, чем выбрать ту или иную диету или метод похудения, прочитайте, как добиться идеальной фигуры без вреда для здоровья.

*Информация приведена справочно! Советуйтесь с врачом!

Источник


Уважаемые гости, вы также можете:

<

p style="text-align: left;">1. Задать вопросы на контактной странице
2. Ознакомиться с продуктами (Продукцией Кораллового Клубав целом или по разделам Здоровье, Красота, Чистота
3. Список с разбивкой по категориям продукции Сoral Club размещен на данной странице.
4. Оформить накопительную дисконтную карту с 20% скидкой уже с первого заказа.
5. Стать партнером Кораллового Клуба и начать зарабатывать в удобное для Вас время!

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

ищу работников, агентство по подбору персонала, кадровое агенство, кадровое агентство москва, поиск персонала, менеджер по продажам, найти работу, как составить резюме, как составить резюме, должностная инструкция, курсы парикмахеров в Москве , курсы маникюра в Москве , курсы педикюра в Москве , знакомства, сайт знакомств