Психолог: как преодолеть прокрастинацию и заставить себя работать

Источник - «МедикФорум» — портал о здоровье, медицине и красоте. Новости здоровья и медицины в России и мире. Данная статья носит исключительно информационный характер. Не занимайтесь самолечением и в любом случае проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом перед применением на практике любой информации, представленной в статье.

Психолог:  как преодолеть прокрастинацию и заставить себя работать

Суть любой прокрастинации лежит в нескольких проблемах, часто связанных со страхами и самооценкой, поэтому для начала посмотрите правде в глаза, и только потом себя мотивируйте. Кандидат психологических наук и карьерный консультант из США Марти Немко, рассказывает, как начать, наконец, работать.

5 способов справится с прокрастинацией

Страх ошибок

Этот вид прокрастинации часто возникает, когда человек сталкивается с тем, что никогда не делал и делал очень редко. Задание от начальника, которое, как вам кажется, слишком сложно для вас, или новый проект, в котором вы еще «плаваете».

Решение: как бы там ни было, вы должны осознать, что откладывание на потом не только не решит вашу проблему, но и добавит новых сложностей и страхов. Воспринимайте работу как вызов, как азартную игру, в которой высоки шансы победить.

Найдите дополнительную мотивацию

Бывает, на нас сваливается такая задача, которая сама по себе закрывает все вопросы мотивов. Но бывает и так, что этого недостаточно. Тогда спросите себя, что еще вас может подтолкнуть? Возможно, то, чтобы доказать людям, которые в вас никогда не верили, что они сильно ошибались на вас счет.

Правило двух минут

Самое сложное – начать. Чтобы преодолеть этот барьер, дайте себе задание, которое кажется простым и займет не больше двух минут.

«Вы можете составить список задач или погуглить нужную информацию. Эти две минуты еще не пугают наш мозг, но уже позволяют включиться в рабочий процесс. Очень часто этого оказывается достаточно». – цитирует Немко Psychologies.

Не давайте себе отвлекаться

Нас часто отвлекают мысли о неудаче, когда дело становится сложным. Концентрация внимания падает, хочется заняться чем-нибудь приятным. Что делать? Сказать себе «стоп», и продолжать работать, чтобы не дать нейронным связям, основанным на негативном мышлении, закрепиться.

Ранее на Медикфорум мы писали о том, что женщины более склонны к прокрастинации.

Секс и интим знакомства на сайте онлайн знакомств

%d такие блоггеры, как:

ищу работников, агентство по подбору персонала, кадровое агенство, кадровое агентство москва, поиск персонала, менеджер по продажам, найти работу, как составить резюме, как составить резюме, должностная инструкция, знакомства, сайт знакомств