Особая диета снижает проявления депрессии всего за три недели

Источник - «МедикФорум» — портал о здоровье, медицине и красоте. Новости здоровья и медицины в России и мире. Данная статья носит исключительно информационный характер. Не занимайтесь самолечением и в любом случае проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом перед применением на практике любой информации, представленной в статье.

Правильное питание

Австралийские исследователи в ходе наблюдений за 76 депрессивными студентами университетов установили, что помочь этим людям может особое питание. Оно должно включать множество фруктов, овощей, рыбы и постного мяса.

Переключение на здоровую диету может помочь людям выбраться из глубин депрессии менее чем за месяц. К такому выводу пришли ученые из Macquarie University в Австралии по результатам наблюдений за 76 депрессивными студентами университета. Выяснилось, что их ежедневный рацион преимущественно состоял из переработанных продуктов питания, сахара и насыщенных жиров. Когда же его изменили с помощью фруктов, овощей, рыбы и постного мяса, то всего за три недели это вызвало существенные улучшения симптомов.

Эксперты подчеркивают, что содержащая множество витаминов, минералов и антиоксидантов пища питает мозг и снижает уровень воспалений, а также уменьшает внутренний стресс, связанный с депрессией. Исследование австралийских ученых является последним по времени из обширного количество научных работ, связывающих правильное питание с улучшением психологического здоровья. Однако теперь ученые прямо исследовали связь между питанием и психикой с помощью рандомизированного контролируемого исследования, которое считается одним из самых надежных методов научного анализа.

На момент начала исследования все его участники заполнили детальные вопросники о своём настроении и питании. Уровень их депрессий составлял от 7 баллов и выше по десятибалльной шкале, что свидетельствовало о тяжелой и запущенной болезни. Все добровольцы употребляли большое количество рафинированных углеводов, насыщенных жиров и сахара. Учёные разделили их на две группы. В первой участники полностью изменили свое питание, и именно здесь был достигнут максимальный прогресс. Во второй питание не изменялось, и каких-либо существенных достижений зафиксировано здесь не было. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)

%d такие блоггеры, как:

ищу работников, агентство по подбору персонала, кадровое агенство, кадровое агентство москва, поиск персонала, менеджер по продажам, найти работу, как составить резюме, как составить резюме, должностная инструкция, знакомства, сайт знакомств