Стройные ноги.

Стройные ноги. Как добиться успеха

Стройные ноги.Чтобы ваши бедра были стройными, нужно, прежде всего, обратить внимание на свой рацион. Диета для ягодиц и бедер низкокалорийная, поэтому она практически полностью исключает употребление жиров. В такой диете не требуется подсчитывать калории. Можно есть картошку, макароны и рис. 

Очень нелегкой задачей считается похудение икр полных ног. Чтобы добиться наилучшего результата, важно знать основные правила, которые смогут помочь сделать ноги стройными, а вместе с этим дать возможность похудеть икрам. 

Первым правилом является то, что нужно регулярно ходить не менее тридцати минут ежедневно. Женщинам с полными ногами, необходимо чаще совершать прогулки пешком. Для укрепления мышц и для формирования красивых и привлекательных ног, требуется в течение прогулки изменять темпы ходьбы. Сначала можно идти быстрее, затем чуть сбавить шаг. 

Правило втрое. Отличным средством для похудения считается специальный тренажер. Необходимо расположиться в тренажере таким образом, чтобы ноги акцентировались на нижней платформе, а спина упиралась в спину тренажера. Далее, нужно сделать вдох и согнуть ноги в коленях, при этом необходимо опустить свой вес как можно ниже, колени должны быть приближены к плечам. В таком положении требуется задержаться на одну секунду, затем потихоньку и плавно выпрямить ноги до того, как они вновь не станут прямыми. После этого нужно сделать выдох. Повторять такое упражнение необходимо тридцать тридцать пять раз по три подхода. 

Правило третье. Также для похудения ног отлично подойдет выполнение растяжки подколенных сухожилий. Чтобы ее выполнить нужно лечь на пол и поднять ноги, в коленях сгибать не нужно. Важно, чтобы образовался вместе с полом прямой угол. Затем нужно максимально тянуть носки к голове, а руками взяться за голени (если пока вам тяжело дотягиваться, то можно руками взяться за колени). Затем нужно выполнить четыре этапа дыхательного упражнения. Нужно крепко прижать к полу голову и туловище. А потом необходимо руками плавно и медленно придвигать прямые ноги к голове. В таком упражнении стоит следить за тем, чтобы ягодицы от пола не отрывались. По истечении восьми секунд нужно принять начальную позу. Растяжку нужно повторять три раза.

Стройных ног вполне можно добиться, главное, набраться сил и терпения, соблюдать основные правила похудения, питаться полноценной пищей, и у вас все получится!

Прежде, чем выбрать ту или иную диету или метод похудения, прочитайте, как добиться идеальной фигуры без вреда для здоровья.

*Информация приведена справочно! Советуйтесь с врачом!

Источник


Уважаемые гости, вы также можете:

1. Задать вопросы на контактной странице
2. Ознакомиться с продуктами (Продукцией Кораллового Клубав целом или по разделам Здоровье, Красота, Чистота
3. Список с разбивкой по категориям продукции Сoral Club размещен на данной странице.
4. Оформить накопительную дисконтную карту с 20% скидкой уже с первого заказа.
5. Стать партнером Кораллового Клуба и начать зарабатывать в удобное для Вас время!


Также Вы можете пройти курсы маникюра в Москве и научиться делать маникюр!
Кроме красоты и здоровья многих интересуют знакомства в интернете и Вы можете найти свою половинку посетив бесплатный сайт знакомств, который помогает знакомиться и в России и СНГ.

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

ищу работников, агентство по подбору персонала, кадровое агенство, кадровое агентство москва, поиск персонала, менеджер по продажам, найти работу, как составить резюме, как составить резюме, должностная инструкция, курсы парикмахеров в Москве , курсы маникюра в Москве , курсы педикюра в Москве , знакомства, сайт знакомств