Как без труда выровнять давление, чтобы получить 120 на 80. Советы врача.

Многие люди страдают от повышенного или пониженного артериального давления. Такое состояние может привести к различным негативам по здоровью. Из нашей статьи вы узнаете, как стабилизировать давление без помощи лекарств.

Как же без труда выровнять давление, чтобы получить 120 на 80? Советы врача.

– Причины низкого артериального давления

Причины, при которых тонометр показывает меньше чем 120 на 80, могут быть временными и тогда их легко исправить, а могут быть длительными и указывать на серьезные проблемы со здоровьем.

Давление может понижаться из-за аллергических реакций организма, анемии, потери крови, обезвоживания, диабета или снижение уровня сахара в крови, сердечной недостаточности, снижения уровня гормонов, нарушений функционирования печени и так далее.

– Как распознать пониженное давление

Самые точные показатели даст тонометр. Однако если прибора рядом нет, то понять, что у организма пониженное давление можно по нескольким симптомом. Общая слабость, проблемы с концентрацией, головокружение, приступы тошноты, проблемы со зрением.

– Как повысить пониженное артериальное давление

Поза

Лягте на спину и поднимите ноги так, чтобы они оказались выше уровня сердца. Это простое действие через несколько минут стабилизирует давление.

Вода

Одна из самых частых причин падения давления – обезвоживание. Достаточно восстановить водный баланс в организме, и оно стабилизируется. Это связано с тем, что жидкости регулируют ток крови и уравновешивают давление.

Кофе

Людям, страдающим от гипотонии, рекомендуется ежедневно во время завтрака выпивать чашку кофе. Это поможет поддержать нужный уровень давления в течение дня.

Миндальное молоко

Стакана такого молока будет достаточно, чтобы привести давление в норму. В нем содержатся жирные кислоты омега-3, которые полезны для кровотока и давления.

Морковь и мед

В чашку морковного сока добавьте немного меда. Такой напиток улучшает кровообращение и регулирует уровень давления.

– Причины повышенного артериального давления

Гипертония имеет свойство ухудшаться с годами. Обычно она развивается без четко видимых причин. Ее возникновение могут спровоцировать возраст, пол, повышенную чувствительность к соли, нарушение функционирования почек, сахарный диабет, болезни щитовидки или прием некоторых лекарств.

– Как распознать повышенное давление

Сильная головная боль, беспричинная усталость, неясность и спутанность сознания, боль в груди, потемнение перед глазами, стук в висках или ушах.

– Как понизить высокое артериальное давление

Употребление правильных продуктов

Давление повышают соль, сахар и вредные жиры. Соответственно, чтобы стабилизировать его уровень нужно перейти на необработанные продукты, в которых минимум сахара, соли и нет вредных жиров.

В таких продуктах много калия, который оказывает положительное влияние на кровоток и стабилизирует давление. Наиболее богаты этим элементом – авокадо, лосось и шпинат.

Регулярное употребление этих продуктов приведет давление в норму на долговременной основе.

Регулярный сон

Недосыпание повышает давление, а качественный сон, не менее 7-9 часов, его снижает. Не нагружайте себя работой и оставляйте время на отдых.

Снятие воспаления

Частая причина повышения давления – это протекание воспалительных процессов в организме. Необходимо включить в рацион продукты, которые снимают воспаление — это морепродукты, семена льна и некоторые специи.

Упражнение, которое стабилизирует давление

Задержите дыхание на несколько секунд и также медленно выдохните. Повторите упражнение 10 раз.

Нормой считается показатель артериального давления 120 на 80. Однако у большинства людей оно ниже или выше нормы. Такие отклонения нельзя оставлять без внимания, так как от уровня давления напрямую зависит наше самочувствие.

Берегите своё здоровье и всегда следите за показаниями своего давления, чтобы вовремя предпринять необходимые меры для его стабилизации.