Диета по группе крови: особенности питания и похудение

Диета по группе крови пользуется популярностью уже несколько десятилетий. У нее много поклонников, но немало и противников.

Диета по группам крови: что это

Сторонники диеты считают, что рацион нужно составлять в зависимости от группы крови. Диету популяризировал врач-натуропат П. Д’Адамо в 1996 году, выпустив книгу о 4 группах крови и образах жизни.

Автор рассказывает, что состав крови человека в течение тысячелетий менялся в зависимости от употребления конкретной пищи. Рацион древних людей в одних случаях основывался на употреблении растительной пищи, других – мяса или молочных продуктов. Врач считал, что именно пищевое доминирование оказало влияние на формирование разных групп крови.

Поэтому для сохранения здоровья нужно есть те продукты, которые ему подходят. Остальные необходимо либо исключить, либо свести к минимуму их употребление, иначе может развиться ожирение или серьезные нарушения метаболизма. На этих постулатах и основывается диета для похудения по группе крови.

Многие считают, что такие факты ошибочны, но тем не менее логика в этих размышлениях есть. Люди, которые имеют одинаковую группу крови, похожи между собой – у них общие биоритмы, пищевые предпочтения, предрасположенность к тем или другим патологиям.

Ученые проанализировали питание по группе крови и пришли к выводу, что для каждой из них существуют 3 категории продуктов:

• Вредные. При расщеплении они выделяют отравляющие, вредные для здоровья вещества.
• Нейтральные. Они не влияют на интенсивность метаболизма, но и не приносят особой пользы.
• Полезные. Они дают необходимую энергию, приводят в норму все обменные процессы.

Первые надо полностью исключить, вторые – есть редко, на основе третьих должно основываться питание.

Диета по группе крови 1

Это самая древняя группа крови, именно от нее произошли все остальные. Такая диета имеет название охотничьей. Поэтому без лишних слов понятно, что в список разрешенной пищи входят продукты с высоким содержанием мясного протеина:

• красное мясо;
• субпродукты;
• белковые овощи;
• жирные сорта рыбы;
• морепродукты;
• пророщенное зерно;
• оливковое масло;
• грецкие орехи;
• из сладостей – инжир и чернослив.

Не стоит включать в рацион крупы с высоким содержанием глютена, молочку с высоким процентом жирности, бобовые, капусту, яблоки.

Пищеварительная система у этих людей сильная, они хорошо усваивают достаточно тяжелый для большинства других групп мясной белок. Но в то же время им трудно дается переход на растительные продукты с большой питательностью, особенно те, которые вызывают сильное брожение.

Диета по группе крови 2

Этот тип возник в результате перехода от охотничьего стиля жизни к аграрному. Представителей этой группы еще называют землепашцами. Такие люди вполне могут быть вегетарианцами, так как они отлично усваивают растительную пищу – овощи и фрукты. В основе их меню должны быть такие продукты:

• растительные масла;
• все виды овощей;
• фрукты и ягоды;
• крупы и злаки (однако глютеносодержащие нужно употреблять с осторожностью).

Нежелательно есть жирное мясо, молочку, блюда на основе пшеницы, фасоль. Полезно иногда включать в меню нежирные сорта рыбы и, если трудно отказаться от мяса, телятину, курицу, индейку.

Диета по группе крови 3

Этих людей еще называют кочевниками. Им повезло: их рацион может состоять из самых разнообразных продуктов, причем их организм будет воспринимать их вполне адекватно.

Список продуктов:

• мясо и рыба;
• яйца;
• молочка;
• крупы (но не гречка и пшеница);
• фрукты;
• овощи (но не кукуруза и помидоры).

Не стоит увлекаться свининой, орехами, оливковым маслом. Представители этой группы сравнительно редко страдают от избыточного веса.

Диета по группе крови 4

Людей с этой группой крови называют загадками. Эта группа крови появилась позже других и соединила в себе плюсы и минусы предыдущих. У этих людей слабый кишечник и желудок, высокая чувствительность, приспособляемость к любым условиям.

Диетологи пришли к выводу, что таким людям нужно включить в меню такие продукты, как:

• соя;
• молочка;
• рыба, икра;
• ягоды;
• рис;
• зеленые овощи и фрукты.

Не стоит есть красное мясо, фасоль, пшеницу, грибы, орехи, субпродукты, экзотические фрукты.

Плюсы и минусы

Сначала нужно перечислить достоинства диеты:

• Похудение по группе крови довольно эффективно. Многие известные люди с ее помощью добились отличных результатов. Но это еще не значит, что такая диета точно поможет конкретному человеку избавиться от лишнего веса.
• В меню включаются разнообразные продукты, поэтому такой рацион не вредит здоровью, как, например, монодиеты. Все продукты по группе крови диетические, от которых в принципе никому не должно стать хуже. Вредные блюда, алкоголь, сладости, выпечка исключены во всех вариантах.
• Диета долгосрочная, поэтому не является встряской для организма. Экспресс-диеты в этом случае сильно проигрывают.
• Для достижения лучшего эффекта рекомендуются умеренные физические нагрузки – основанные на группе крови физические упражнения.
• Человек начинает анализировать свое питание, вырабатывает определенные пищевые привычки, исключает из меню вредные продукты, простые углеводы и переработанную пищу.

Плюс в том, что попытка придерживаться диеты по группе крови – это немалый шаг к тому, чтобы снизить калорийность рациона.

Но есть немало недостатков:

• Сама программа похудения по группам крови недоступна для свободного пользования. В общем доступе только продукты для похудения по группе крови. Чтобы подробно узнать все детали (количество еды, конкретные объемы, время), нужно купить саму книгу или готовое меню на платном сайте.
• Состав крови очень и очень сложен. Ученые насчитывают более 23 систем групп крови, поэтому предложить всему человечеству всего лишь 4 варианта системы питания – этого очень мало.
• Во время диеты необходимо внимательно следить за собой, своим самочувствием и состоянием здоровья.
• Стоимость диеты не всем по карману. В списках бывает много редких продуктов, которые люди с небольшим доходом не смогут купить. Также изобретатель диеты для лучшего эффекта советует принимать специально разработанные витамины и растительные добавки, которые тоже стоят недешево.
• Диета не подходит для больных некоторыми хроническими патологиями.
• Нужно понимать, что еда по группе крови крайне не рекомендуется для постоянного применения.

Дело в том, что наш организм от природы нуждается в смешанном питании. Поэтому если люди со второй группой крови станут следовать этой диете, то они станут вегетарианцами. А для молодых людей, занимающихся тяжелым трудом, беременных и женщин детородного возраста это чревато проблемами.

Диета для людей с первой группой крови тоже несбалансированная. Есть одни мясные продукты долгое время опасно – большая белковая нагрузка может спровоцировать обострение имеющихся заболеваний печени и почек.

Поэтому перед тем как испробовать на себе диету, лучше проконсультироваться с врачом или диетологом. Большинство современных ученых уверены, что среднестатистическому человеку достаточно придерживаться основных принципов здорового питания и не переедать, чтобы держать свой вес в норме. Тогда не придется проводить полжизни в поисках подходящей диеты.