Принципы интуитивного питания: 10 основных принципов

Что это за принципы интуитивного питания, которые помогают избавиться от лишнего веса без диет? Сегодня, можно наблюдать за тем, что мир просто помешался на борьбе со стрессом, в то время как несколько лет назад, о нем никто и не задумывался. Именно это явление сейчас обвиняют во всех грехах, которых только возможно.

Что является главным из бед?

И главным среди бед есть ожирение, что в свою очередь именно оно охватило разные страны мира. Ведь если разобраться, то похудение тоже своего рода стресс.

Люди с лишним весом, садясь на жесткую диету, часто прерывают ее пищевыми срывами. За ними, как правило, следует чувство вины и новая попытка кушать здоровую пищу.

Это может продолжаться до бесконечности. В следствии, не только вы, но и ваш организм все время находится в стрессе, а это может повлечь за собой различные заболевания. Что дает код Айхерб

Правильное питание – залог здоровья

И если вы решили тоже сесть на диету, но у вас ничего не получается, и вы часто срываетесь, то знайте, ни к чему хорошему это не приведет. Запомните раз и навсегда, что жесткие стрессовые диеты не работают.

И как показывают исследования, находясь длительное время на таких диетах, вы не то что не сбросите лишний вес, но наберете еще больше.

Медики занялись поиском такого способа похудения, который не предполагает жесткие пищевые ограничения. И они его отыскали – это интуитивное питание.

Важные моменты, учитывающие эффективный сброс лишних килограмм

Главным принципом интуитивного питания есть то, что наш организм имеет способность сам разбираться в том, голоден он или же нет. И делает это он лучше нас с вами.

И если вы дадите ему волю, то он сам будет сам потреблять, то количество пищи, которое ему требуется для нормального функционирования.

Но и такое питание имеет одну проблему. Ее суть состоит в том, что мы не прислушиваемся к своему телу, и зачастую не можем отличить физический и эмоциональный голод.

Хотя, на самом деле, в этом нет ничего сложного. Следуя некоторым советам, вы научитесь различать эти два понятия и будете употреблять здоровую еду.

Правильно различаем голод и выглядим великолепно

Физический голод – это то состояние, когда организм чувствует очень острую необходимость в еде. И этот вот дискомфорт возникает на физиологическом уровне:

• плохое настроение;
• слабость;
• злость на всех;
• бурчание в животе.

Это пройдет только когда, вы что-то скушаете. И совершенно неважно, что это будет. Находясь в таком состоянии, организм будет рад даже брокколи, которые вы никогда не любили.

Эмоциональный же голод является совсем иным коленкором. Если говорить более простыми словами, то организм заедает какую-то неприятную эмоцию. Это может быть скука, обида, злость и т.п.

Как понять собственные интуитивные чувства

У этого голода нет физиологических проявлений, он возникает в голове, и просит конкретной еды. Например, колбасы, печенью с молоком, мороженого. Вот как раз такой голод и приводит к перееданию.

И как следствие, человек потребляет лишние калории, и соответственно, вес стремительно набирается.

Если разобраться, то интуитивное питание имеет только лишь один важный момент: физический голод необходимо уважать, а вот от эмоционального нужно избавляться любыми путями.

В случае, если приложить усилия и соблюдать это правило, то вы добьетесь устойчивого снижения веса, полюбите свое тело, перестанете нервничать, а самое главное укрепите здоровье.

Опираясь на исследования, можно с уверенностью сказать, что такое питание поможет снизить уровень холестерина в организме, нормализовать показатели артериального давления, а также улучшить свое самочувствие. Это далеко не весь перечень той пользы, которую приносить это питание.

Моменты правильного питания, которые необходимо соблюдать

Ключевых принципов этого интуитивного питания не так уж и много. И не стоит сразу ругаться, ведь они по большей части приятны:

1. Позабудьте о диетах, которые вам предлагают подруги. Так, вы сможете преодолеть стресс и начать новую жизнь. Не нужно отказываться от тех продуктов, в которых как раз нуждается ваш организм. Начните с того, что еда – это вовсе не враг как считают многие, а наоборот, друг и помощник. Только так вы сможете получить желаемый результат в сбрасывании веса.
2. Найдите общий язык с вредной пищей. Запомните, что нет полезной и не полезной еды. Есть только та, в которой нуждается организм, и та, что ему не нужна. Соблюдая различные диеты, мы часто ограничиваем себя в тех или же иных продуктах, но это все не правильно. Ведь если выбор будет не осознанным, тогда в дело вступят желания.

Интересные факты

Не будет никакого толку в том, если вы не разрешаете себе есть хот-доги, но вы постоянно о них думаете. В какой-то момент ваши эмоции победят, и вы съедите хот-дог. После этого поступка начнется сильное чувство вины и стресс. Найдите здоровый путь.

Не запрещайте себе определенную еду. Просто, перед тем, как ее скушать, хорошо подумайте: это вам точно надо или без этого можно обойтись.

Одним из столпов такого питания есть осознанный выбор пищи.

Уважение голода

Если понимаете, что действительно хотите есть, то это значит, что вашему организму необходимо прямо сейчас жиры, углеводы, а также белки. Это очень важно и значит нужно покушать.

А если этого не сделать, то вы попросту вступите в борьбу с инстинктом самосохранения. И тогда, организм, как только будет возможность, станет запасаться питательными веществами. Возрастут риски обнаруживать себя возле холодильника посреди ночи.

Понимание насыщения

Постарайтесь запомнить то ощущение, когда вы полностью сыты, и вам не хочется есть. И когда садитесь кушать, старайтесь не передать, чтобы потом не было чувства тяжести.

Уважение эмоций

Такие эмоции, как тревога, злость, обида – имеют свои причины появления. И если вы считаете, что съев вкусную конфетку или мороженое все пройдет, то вы глубоко заблуждаетесь.

Еда может только лишь на некоторое время замаскировать переживания. И если вы не будете себя контролировать, то придется бороться не только с негативными эмоциями, но и перееданием.

Уважение тела

Всегда уважайте свою генетику и внешность, несмотря на то, какие цифры вы видите на весах. Когда вы сами полюбите себя, тогда вы станете нравиться и окружающим.

А со временем, вы сможете подкорректировать свою фигуру, если будете соблюдать вышеперечисленные правила. Это также станет хорошим шагом на пути к здоровому образу жизни.

Красота во время еды

Наиболее худой нацией в мире считаются японцы. Интересным есть то, что только 4% из них обладают лишними килограммами. Бытует мнение, что это благодаря тому, что они соблюдают правила интуитивного способа питания.

Вы тоже постарайтесь кушать в приятной обстановке и не спешите, кушайте медленно, наслаждаясь. Это станет серьезным толчком для потери лишних килограмм.