К каким сложным последствиям приводит недостаток углеводов в питании. Мнение учёных.

Американские учёные доказали, что небольшое количество или отсутствие углеводов в питании, приводит к возникновению проблем со здоровьем. Они ещё раз подчеркнули, что необходимо применять только сбалансированное питание, состоящее из всевозможных каш, бобовых, сырых и тушеных овощей и пр.

К каким же сложным последствиям приводит недостаток углеводов в питании?

Многие стремятся достичь идеальных параметров в фигуре и для этого уменьшают или исключают из рациона все углеводные продукты. И в результате, человек может постоянно испытывать отклонения в здоровье.

Что испытывает человек на безуглеводной диете.

– 1 – Нехватка жизненно важных сил.

Отсутствие углеводов приводит к постоянной усталости, повышенной утомляемости, вялости, головокружениям, проблемам с памятью и вниманием, сонливостью. Всё это появляется из-за низкого уровня глюкозы в крови.

– 2 – Диета не помогает худеть.

Исключив из рациона углеводы, многие ждут быстрого похудения, но оно не приходит. По мнению диетологов, если в дневном рационе присутствует менее 80 г углеводов, то резко замедляются обменные процессы. Соответственно, худеть вы будете долго. Чтобы этого избежать, нужно питаться крупами, овощами, фруктами и пр.

– 3 – Возникновение проблем в кишечнике.

В правильных углеводах содержится достаточно клетчатки, нормализующей работу кишечника и всего ЖКТ. А низкоуглеводная диета может вызвать запоры и обезвоживание организма.

– 4 – Появление плохого запаха изо рта.

Если в течение нескольких дней не употреблялась необходимая норма углеводов, в организме вырабатываются кетоны, являющиеся запасным источником топлива для работы мозга и печени. В этих веществах содержатся неприятные запахи, которые выделяются из слюны. В период занятий активным спортом, происходит их усиление.

– 5 – Постоянная тяга к сладостям.

Если сытный обед вызывает голодное подсасывание и желание поесть сладкого, то это говорит о том, что вы неправильно питаетесь. У вас отсутствует сбалансированное питание. Необходимо правильно подойти к составлению ежедневного меню, где будет нужное соотношение в белках, жирах и углеводах.