Что можно есть на ночь, без вреда для фигуры. Советы известного диетолога.

Иногда бывает так, что не успеваешь вовремя поужинать и приходится терпеть до утра, чтобы еда в позднее время, не испортила фигуру. Однако, по мнению исследователей из университета Алабамы, не стоит ночью терпеть голод, лучше перекусить нежирными продуктами, которые не навредят здоровью и не ухудшат фигуру.

Что же можно есть на ночь, без вреда для фигуры?

Делать перекус можно с 3-х часов ночи, но пища должна быть с минимальным количеством жира, таковы выводы американских учёных. Больше статей на тему здоровье.

При этом, нужно помнить, что стоит использовать дробное питание, которое поможет отказаться от ночных перекусов.

С 7 до 8 утра, нужно съедать плотный завтрак, полноценный обед – с 13 до 14 и ужин – с 17 до 19 вечера. Как минимум 2 перекуса, в виде овощей, фруктов, молочных продуктов и пр., помогут пережить время между основным питанием. Такой подход к питанию, поможет избавиться от привычки плотно наедаться на ночь или питаться в ночное время.

Если вы не можете уснуть от голодного спазма в желудке, тог лучше всего перекусить молочнокислым продуктом: творогом, кефиром, йогуртом или нежирным сыром. Эти продукты не только не навредят фигуре, но и будут способствовать быстрому засыпанию и ночной переработке жировых накоплений.

Составлен список продуктов, которые можно употреблять в пищу поздним вечером и при этом, не набрать лишних килограммов. Питаться можно:

– парой кусочков чёрного шоколада;

– лёгким овощным супом;

– тыквенными семечками;

– рисом.

Есть их нужно не спеша, тщательно пережёвывая, словно наслаждаясь едой. Нельзя забывать, что количество еды должно быть минимальным, чтобы организм не испытывал дискомфорт, при переваривании этих продуктов в ночное время.