Как сжечь калории после пасхальной недели
Пост закончится, и придет время побаловать себя всем тем, от чего приходилось воздерживаться в течение нескольких недель. Однако, как это часто случается, после праздничного стола можно не просто почувствовать себя «тяжелее», но и набрать лишний килограмм.
Не нужно впадать в панику и заранее представлять все, от чего вам придется отказаться — праздник должен быть праздником, поэтому ешьте все, но в меру.
Все лишние килограммы можно сбросить при помощи элементарных пеших прогулок.
Сколько вам нужно будет ходить после съеденного? Считайте сами.
- После небольшого кусочка вкусного ароматного пасхального пирога вам придется выделить на быструю пешую прогулку два часа.
- Говяжья отбивная с картофелем потребует от вас медленной ходьбы в течение часа.
- 100 грамм куриной колбасы — два часа прогулки со средней скоростью.
- 100 грамм полендвицы — два часа прогулки.
- Две столовые ложки овощного салата с небольшим количеством майонеза можно сжечь в среднем за час ходьбы в среднем темпе.
- Салат «Капрезе» с сыром моцарелла и помидорами — час ходьбы в умеренном темпе.
- Дополнительную порцию курицы в соусе с овощами можно сжечь за полчаса прогулки в медленном темпе.
- Несколько кусочков постного сыра — два часа ходьбы в быстром темпе.
В зависимости от вышеприведенных примеров рассчитайте свое время пеших прогулок — ведь сколько чего вы съели, знаете только вы. Для достижения нужного эффекта добавьте к ним несколько физических упражнений и 40-минутные пробежки несколько раз в неделю.
Все же пасхальная неделя закончится, в впереди еще сезон бикини.
: Ксения Альхмам