Похудение

Детокс для похудения. Особенности диеты, плюсы, минусы и противопоказания

Имбирный чай с лимоном и медом

Детокс для похудения. Особенности диеты, плюсы, минусы и противопоказания

thinkstockphotos.com

Что нужно:2–3 см корня свежего имбиря 0,5 л воды несколько листиков мяты и мелиссы сок 1 лимона 1 ст.л. меда Минус 20 кг: самые эффективные диеты

Никак не можете похудеть и все чаще задумываетесь о том, что лучший способ сбросить лишние килограммы – просто перестать есть? 20 суперэффективных диет от Domashniy.ru помогут вам стать стройнее на 5–20 кг!

Читать далее

Как приготовить имбирный чай с лимоном и медом:

1. Имбирь очистить, натереть на мелкой терке, залить водой и поставить на огонь.

2. Довести до кипения и варить на медленном огне 10–15 минут.

3. Процедить, добавить мяту и мелиссу, накрыть крышкой и дать настояться 15 минут, после чего добавить лимонный сок и мед.

Как подготовиться к детоксу

За 2-3 дня до начала курса исключите из своего рациона:

Сахар и все продукты, в которых он содержится. Можно употреблять натуральные подсластители — мед, кленовый и топинамбуровый сиропы, стевию.

Алкоголь. Не верьте успокаивающим уверениям, что бокал вина раз в день полезен для здоровья. Ученые опровергли это заблуждение. Все виды алкогольных напитков способствуют задержке жидкостей в тканях.

Мясо и любые мясные полуфабрикаты, рыбу и морепродукты.

Продукты из коровьего молока.

Продукты, содержащие глютен: булгур, кускус, макароны, хлебобулочные изделия, печенье, торты и пирожные из пшеничной и ржаной муки. Ограничьте рацион крупами: гречка, пшено, дикий или бурый рис, киноа.

Все продукты, в которых содержатся консерванты, красители и рафинированное масло.

Во время подготовки к детоксу каждое утро сразу после пробуждения выпивайте стакан чистой воды комнатной температуры. В нее можно добавить пластинку лимона. Эту привычку следует сохранить навсегда. Через 20-30 минут выпейте свежевыжатый овощной сок и приступайте к завтраку.

Медовый напиток с корицей и анисом

Детокс для похудения. Особенности диеты, плюсы, минусы и противопоказания

thinkstockphotos.com

Что нужно:1 ч.л. корицы 1 щепотка молотого аниса 2 ст. кипятка 2 ч.л. меда

Как приготовить медовый напиток с корицей и анисом:

1. Корицу и анис залить кипятком и оставить настаиваться на всю ночь.

2. В настойку добавить мед.

3. Принимать напиток натощак с утра и за полчаса до сна, но не более 250 мл в день.

Как выходить из детокс диеты?

После очищения на соках нужно медленно возвращать свой организм к нормальной пище. Начать следует с сырых овощей и фруктов, а затем постепенно добавлять в рацион термически обработанные овощи, рыбу, киноа и т. д. Но следует воздерживаться от мяса еще несколько дней.

Возможно вам также будет интересна наша статья о том, как сделать лучший смузи-детокс.

Детокс для похудения. Особенности диеты, плюсы, минусы и противопоказания

Холодный цитрусовый чай с кардамоном

Детокс для похудения. Особенности диеты, плюсы, минусы и противопоказания

thinkstockphotos.com

Что нужно:1 пучок мяты 2–3 см корня имбиря 1 щепотка молотого кардамона 2 ст.л. меда сок 1 апельсина сок половины лимона 0,5–0,7 л кипятка

Как приготовить холодный цитрусовый чай с кардамоном:

1. Мяту и корень имбиря измельчить в блендере, добавить кардамон, перемешать.

2. Массу сложить в заварочный чайник, залить кипятком и настаивать 30–40 минут.

3. Процедить, добавить мед, апельсиновый и лимонный соки, смешать и охладить.

Лимонад с зеленым шпинатом

Детокс для похудения. Особенности диеты, плюсы, минусы и противопоказания

ингредиенты:

  • 1 чашка шпината
  • 2 стебля сельдерея
  • 4 листа капусты
  • 1 кусок имбиря
  • 2 яблока
  • 1 лимон

инструкции:

  1. Хорошо промойте все ингредиенты.
  2. Нарежьте фрукты и овощи. Удалите кожуру.
  3. Поместите все ингредиенты в соковыжималку.
  4. Выжмите сок в соответствии с указаниями производителя.

Этот детокс-напиток дает массу энергии и очень полезен. Вы можете добавить немного меда или еще одно яблоко, если хотите, чтобы он был более сладким.

Освежающая вода

Детокс для похудения. Особенности диеты, плюсы, минусы и противопоказания

thinkstockphotos.com

Что нужно:1 лимон 1 лайм 1 огурец 3–4 см корня имбиря 1 пучок мяты 2 л холодной воды

Как приготовить освежающую воду:

1. Лимон, лайм и огурец нарезать дольками, имбирь натереть на мелкой терке, мяту порвать руками вместе с веточками.

2. Сложить в кувшин, залить водой и поставить в холодильник на ночь.

3. Перед употреблением процедить, выпить в течение дня.

Польза детокс-напитков

Детокс-напитки для похудения, приготовленные в домашних условиях, оказывают положительное воздействие на организм:

  • Они способствуют укреплению иммунной системы;
  • Детокс-напитки для похудения помогают уменьшить тягу к сладкому;
  • Средства улучшают функции печени, активизируют работу головного мозга.

Сочетание яблока и корицы

Детокс-коктейли для похудения нормализуют уровень сахара в крови, обеспечивает ощущение сытости на длительное время.

Для приготовления напитка понадобятся:

  • 2 яблока;
  • 100 граммов цедры мандарина;
  • Литр воды;
  • 1 чайная ложка мёда;
  • Небольшое количество корицы.

Процесс приготовления детокс-напитка достаточно прост:

  1. Нужно положить в кувшин яблоки, нарезанные небольшими кубиками;
  2. Ломтики фруктов посыпают корицей;
  3. Нужно мелко нарезать цедру мандарина;
  4. В детокс-коктейль для похудения добавляют небольшое количество мёда.

Вода “Сасси”

Детокс для похудения. Особенности диеты, плюсы, минусы и противопоказания
Вода “Сасси”

Рецепт воды “Сасси” был разработан диетологом Сантией Сисси. Коктейль помогает снизить вес, нормализует обменные процессы. Вода “Сасси” активизирует процесс выделения желудочного сока.

Детокс-напиток для похудения готовится из следующих ингредиентов:

  • 2 литра прохладной воды;
  • 10 граммов мяты;
  • 10 граммов измельчённого имбиря;
  • 1 огурец;
  • 1 лимон.

Напиток нужно готовить следующим образом:

  1. Огурец очищают от кожуры и нарезают полукольцами;
  2. Лимон необходимо нарезать аккуратными кольцами (вместе с цедрой);
  3. Листочки мяты нужно порвать руки на несколько частей;
  4. Мяту, огурец и лимон помещают на дно сосуда;
  5. В ёмкость наливают воду.

Детокс-напиток с яблочным уксусом

Ингредиенты напитка
Детокс-напиток с яблочным уксусом

В яблочном уксусе, помогающем избавиться от нежелательных килограммов, содержится большое количество витаминов и полезных микроэлементов. В состав продукта входят аминокислоты, способствующие улучшению обмена веществ. В уксусе, изготовленном из яблок, содержится бета-каротин.

Данное вещество нейтрализует активность свободных радикалов. Продукт богат и железом, препятствующим возникновению анемии в процессе похудения. Яблочный уксус помогает улучшить работу пищеварительных органов, способствует снижению аппетита.

В детокс-коктейле для похудения присутствуют:

  • 5 мл яблочного уксуса;
  • 5 граммов натурального мёда;
  • 200 мл воды.

Обязательно читайте: Что такое алиментарное ожирение и как с ним бороться?

Сначала нужно растворить мёд в воде. Затем добавляют уксус. В день выпивают примерно 200 мл детокс-коктейля. Рекомендованное количество средства разделяют на три приёма.

Коктейль для похудения на основе зелёного чая

Напиток с зеленым чаем
Коктейль для похудения на основе зелёного чая

Зелёный чай известен своими мочегонными и антиоксидантными свойствами. В комбинации с другими ингредиентами он помогает избавиться от лишних килограммов.

В составе детокс-коктейля для похудения присутствуют:

  • Литр зелёного чая;
  • 1 лимон;
  • 1 чайная ложка мёда;
  • 1 палочка корицы;
  • Небольшое количество мелиссы.

Процесс приготовления детокс-напитка довольно прост:

  1. Нужно заварить зелёный чай;
  2. В напиток добавляют мелиссу и корицу;
  3. Нужно тщательно измельчить лимонную цедру;
  4. Её добавляют в горячий напиток;
  5. Необходимо выдавить сок из одного лимона;
  6. Полученную жидкость смешивают с мёдом;
  7. Перед употреблением детокс-коктейль для похудения следует остудить.

Напиток с фенхелем

Чай с фенхелем
Напиток с фенхелем

Фенхель наделен пряным ароматом и приятным вкусом. Растение активно применяется как в кулинарных, так и лечебных целях.

Растение богато следующими полезными веществами:

  • Гликозидами;
  • Витаминами, принадлежащими к группе В;
  • Минералами;
  • Аскорбиновой кислотой;
  • Флавоноидами;
  • Эфирными маслами.

Фенхель помогает бороться с метеоризмом, нейтрализует активность вредоносных микроорганизмов. Растение способствует уменьшению содержания холестерина в организме, позволяет нормализовать кровяное давление. Фенхель помогает избавиться от болевых ощущений, тревожности и раздражительности. Он активизирует обмен веществ. Фенхель способствует устранению отёков.

В составе детокс-напитка содержатся следующие компоненты:

  • 5 граммов сушёного корня петрушки;
  • 1 чайная ложка предварительно высушенного фенхеля;
  • Веточка мяты;
  • Литр воды;
  • 2 лимонных ломтика.

Сначала нужно залить кипящей воды фенхель и петрушку. Средство настаивают в течение 10 минут. По прошествии этого времени в детокс-напиток добавляют лимонные дольки и мятные листья. Для улучшения вкуса можно положить небольшое количество мёда.

Лимонный детокс-напиток

Лимон в напитке
Лимонный детокс-напиток

Лимон обогащен калием, цинком, витамином А, аскорбиновой кислотой. Цитрусовый фрукт способствует выведению шлаков и токсичных веществ из организма, нормализует работу органов пищеварительного тракта. Из-за невысокой калорийности сок цитрусового фрукта активно применяется при соблюдении разнообразных диет. Продукт ускоряет процесс сжигания жировых отложений.

Обязательно читайте: Польза разгрузочного дня на зеленом чае

Из цитрусового фрукта можно приготовить множество полезных напитков. Их рекомендуется хранить в посуде, изготовленной из стекла или керамики. Оптимальный срок хранения напитков, изготовленных на основе лимона, – 24 часа. По прошествии этого времени утрачивается часть витаминов и полезных микроэлементов, присутствующих в детокс-коктейле.

Для приготовления напитка понадобятся следующие ингредиенты:

  • 1 литр воды;
  • Лимонный сок;
  • 1 палочка корицы;
  • Лимонная цедра;
  • Небольшое количество мёда и мелиссы.

Пошаговая схема приготовления детокса-коктейля для похудения представлена ниже:

  1. Нужно натереть цедру лимона;
  2. Полученную кашицу заливают стаканом кипящей воды, настаивают;
  3. На дно небольшого кувшина кладут палочку корицы;
  4. В ёмкость добавляют сок от одного лимона и мёд, предварительно растворенный в воде;
  5. В кувшин выливают настой, приготовленный на основе лимонной цедры;
  6. В ёмкость добавляют воду, тщательно перемешивают получившийся детокс-коктейль.

Ингредиенты коктейля
Лимонный напиток с огурцом

При похудении готовят и низкокалорийные коктейли на основе огурца. В составе средства присутствуют:

  • 1 литр воды;
  • 1 огурец;
  • 1 лимон;
  • Пучок мяты;
  • 1 палочка корицы.

На дно кувшина кладут огурец, который предварительно нарезают небольшими ломтиками. Затем нужно выдавить сок из лимона, мелко натереть цедру цитрусового фрукта.

После этого аккуратно измельчают мяту и добавляют её в кувшин. В ёмкость кладут палочку корицы. В кувшин вливают горячую воду и аккуратно взбалтывают сосуд. Полученный детокс-коктейль для похудения настаивают на протяжении 10 минут.

Средство с петрушкой

Лимонный напиток с петрушкой
Средство с петрушкой

Петрушка обладает выраженным антиоксидантными и мочегонными свойствами. В составе зелени содержится большое количество аскорбиновой кислоты.

Детокс-коктейль с петрушкой готовится на основе следующих компонентов:

  • Пучок петрушки;
  • 1 лимон;
  • Литр воды;
  • 1 чайная ложка имбиря.

Способ приготовления напитка таков:

  1. Петрушку заливают кипящей водой;
  2. Полученную смесь настаивают на протяжении 30 минут;
  3. После этого нужно процедить напиток и перелить его в отдельную ёмкость;
  4. В кувшин добавляют лимонную цедру, сок одного лимона;
  5. Имбирь нарезают на небольшие кусочки;
  6. Полученные ломтики имбиря добавляют в кувшин;
  7. Перед употреблением детокс-коктейль рекомендуется настаивать на протяжении 30 минут.

Обязательно читайте: Меню диеты на месяц по дням, чтобы похудеть на 10 килограммов

Детокс-напиток с куркумой

Очищение организма напитком с куркумой
Детокс-напиток с куркумой

Средства, изготовленные на основе куркумы, позволяют снизить содержание сахара в крови, помогают при мигрени, артрите. Лекарственное растение, принадлежащее к семейству имбирных, способствует укреплению иммунитета, нормализует функции нервной системы. Его добавляют в разнообразные блюда в качестве пряности. Травянистое растение способствует восстановлению сил после интенсивных физических нагрузок.

В составе куркумы присутствует большое количество витаминов и минеральных веществ. Некоторые из них перечислены в размещённой ниже таблице.

Полезный компонент растения Назначение в организме
Фосфор Он способствует укреплению костной системы
Калий Макроэлемент помогает нормализовать водно-электролитный баланс в организме, улучшает состояние сердца
Железо Данное вещество принимает активное участие в процессе образования гемоглобина
Магний Магний препятствует накоплению жиров в печени
Медь Медь оказывает благоприятное воздействие на состояние кроветворной системы. Она обладает выраженными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами
Селен Селен позволяет защитить клетки от пагубного воздействия свободных радикалов
Марганец Указанное вещество способствует активизации процесса синтеза белка, нормализует обмен жиров

Несмотря на полезные свойства лекарственного растения, употребления коктейлей из куркумы противопоказано в период беременности и грудного вскармливания.

Для приготовления детокс-напитка для похудения необходимы:

  • 450 мл кефира;
  • ½ чайной ложки куркумы;
  • Небольшое количество мускатного ореха и сушёного имбиря.

Все перечисленные выше ингредиенты тщательно перемешивают. Коктейль тщательно взбивают блендером.

Душистый зеленый чай с сухофруктами

Детокс для похудения. Особенности диеты, плюсы, минусы и противопоказания

thinkstockphotos.com

Что нужно:1 ст.л. зеленого чая 1 л горячей воды 1 горсть чернослива 1 горсть сушеной вишни 5–7 бутонов гвоздики

Как приготовить душистый зеленый чай с сухофруктами:

1. Все ингредиенты сложить в заварочный чайник, залить горячей водой и настаивать около 20 минут.

Фруктовый напиток с петрушкой и семенами чиа

Что нужно: По 20 мл сока лимона и апельсина, 1 веточка петрушки, по ½ чайной ложки семян чиа и меда, щепотка имбиря в виде порошка, а также 1 стакан воды. Мелко нарезаем петрушку. Отправляем ее в блендер и добавляем туда остальные ингредиенты. Хорошо перебиваем массу и даем ей настояться в холодильнике 3-4 часа (чтобы семена чиа разбухли и отдали в воду полезные микроэлементы).

Интересно: Жиросжигающие напитки

Детокс для похудения. Особенности диеты, плюсы, минусы и противопоказания
При употреблении детокс-коктейлей

Детокс предназначен для того, чтобы наладить все обменные процессы в организме и привести фигуру в отличную форму. Обязательно попробуйте приготовить напитки из нашей подборки! Теперь у вас есть множество простых, но очень эффективных рецептов детокс-коктейлей для похудения – делая их в домашних условиях, вы будете худеть и с удовольствием, и с пользой для здоровья.

А вы пробовали худеть с помощью детокс-коктейлей?

Очищающий овсяный кисель

Детокс для похудения. Особенности диеты, плюсы, минусы и противопоказания

thinkstockphotos.com

Что нужно:300 г овсяной крупы 1 ст. кефира 1,5 л воды

Как приготовить очищающий овсяный кисель:

1. Крупу насыпать в банку, налить кефир и воду, перемешать и оставить на 4–5 часов в теплом месте для сквашивания.

2. Процедить через марлю, вылить в кастрюлю и поставить на огонь. Довести, помешивая, до кипения и варить до загустения несколько минут.

3. Принимать по полстакана за 20 минут до еды.

Как приготовить детокс-воду

Для каждого рецепта детокс-воды, которые мы подробно опишем ниже, этапы приготовления практически одинаковы:

  • Выложите ингредиенты в термос или специальную бутылку.
  • Наполните емкость кубиками льда примерно на 1/2 и налейте воду доверху. Поставьте на 1 час в холодильник.
  • Вы можете снова добавлять воду примерно 2-3 раза. Затем она начнет терять вкус.

Мы будем описывать количество ингредиентов, которое потребуется для приготовления напитков в термосе объемом 2 литра. Если вы будете использовать бутылочку с инфузером, то нужно пересчитать количество ингредиентов и уменьшить его примерно на 1/2.

Кефирный напиток с сельдереем

Детокс для похудения. Особенности диеты, плюсы, минусы и противопоказания

thinkstockphotos.com

Что нужно:1 л обезжиренного кефира 4–5 стеблей сельдерея 1 небольшой пучок петрушки

Как приготовить кефирный напиток с сельдереем:

1. Стебли сельдерея натереть на терке, петрушку мелко нарезать. Сложить в графин и залить кефиром, перемешать.

Сок с бататом и фруктами

Детокс для похудения. Особенности диеты, плюсы, минусы и противопоказания

ингредиенты:

  • 2 средних яблока
  • 3 стебля сельдерея
  • 1 апельсин очищенный
  • 2 средние груши
  • 1 батат (сладкий картофель), очищенный

инструкции:

  1. Хорошо промойте все ингредиенты.
  2. Нарежьте фрукты и овощи. Удалите кожуру.
  3. Поместите все ингредиенты в соковыжималку.
  4. Выжмите сок в соответствии с указаниями производителя.

Пряный чай с молоком

Детокс для похудения. Особенности диеты, плюсы, минусы и противопоказания

thinkstockphotos.com

Что нужно:5–6 см корня имбиря 1 л воды 5 горошин душистого перца 5 бутонов гвоздики 1 щепотка молотого мускатного ореха 1 щепотка корицы 1 л обезжиренного молока 3 ст.л. черного чая

Как приготовить пряный чай с молоком:

1. Имбирь натереть на мелкой терке.

2. Воду вскипятить, огонь убавить до минимума, добавить все специи и варить 2–3 минуты. Затем тонкой струйкой влить молоко, после чего добавить черный чай.

3. Довести до кипения и варить в течение 3–5 минут на медленном огне.

4. Снять с огня, добавить мед, накрыть крышкой и настаивать 15–20 минут. Перед употреблением процедить.

Как похудеть на детокс-смузи: рецепты для всех

Каждый из нас постоянно подвергается влиянию разных вредных веществ из окружающей среды, которые вполне успешно впитываются в наше тело и аккумулируются в нем. Эти вредные вещества сродни ядам, они способны постепенно отравлять человека изнутри, вызывая хронические болезни, частые депрессии, плохое самочувствие, ожирение тела и внутренних органов.

Суть всех детокс-программ, будь то полноценная диета для похудения или короткая программа экстренного очищения, заключается в том, что многие продукты наносят организму больше вреда, чем приносят пользы. Потому не помешает регулярно очищать организм от токсинов, к примеру, применяя метод аутофагии или лечебного голодания. Но выдержать голодание сможет далеко не каждый, а вот перейти на очищающие напитки доступно всем.

Зеленые смузи

Считается, что фрукты и овощи, обладающие зеленым цветом, обычно имеют ко всему оздоровительный эффект. Калорийность таких продуктов обычно очень низкая, при этом содержание разных минералов, микро- и макроэлементов, витаминов и других «полезностей» на высоте. Ко всему, именно зеленые овощи улучшают обменные процессы в организме, максимально подстегивая метаболизм, а также выводят шлаки и мусор.

  • Десятидневный курс детоксикации на зеленых смузи рекомендуется начинать ранней весной, когда наше тело особо нуждается в быстром «пробуждении от зимней спячки».
  • За один-полтора месяца до начала такой программы очистки и похудения стоит подготовить свое тело к процессу. Для этого по утрам возьмите за привычку выпивать стакан воды с лимоном, о чем уже имеется большой материал с рецептами на нашем сайте.
  • За две недели до начала очистительной программы на зеленых напитках перейдите на более «тяжелую артиллерию»: цитрусовые соки, разбавленные водой.
  • При подготовке нужно заодно постепенно увеличивать степень физических нагрузок, так как похудение без физкультуры в большинстве случаев просто невозможно.

Программа очищения состоит из 10-дневного курса, в процессе которых придется полностью отказаться от вредных продуктов, фастфуда, сахара, жирного, жаренного, соленого, маринованного. Оптимально перейти на отварные нежирные сорта рыбы или мяса, есть побольше овощей, а также регулярно употреблять свежеприготовленные детокс-смузи. Подобными напитками легко будет заменить один из приемов пищи в день, так эффективность диеты значительно повысится.

Жиросжигающие коктейли

Зеленый напиток

Практически все рецепты детокс-смузи содержат продукты, которые помогают сильно ускорить обменные процессы в организме, а также быстро утоляют голод. При этом собственной калорийности они практически не имеют. За счет этого достигается эффект действенного жиросжигания, что позволяет даже за семь дней сбросить довольно большое количество избыточного веса.

Обычно, собираясь пить жиросжигающие коктейли мы преследуем конкретную цель – похудеть на определенное количество килограммов. Для этого достаточно устроить детокс-день на смузи, а еще лучше два. Есть два варианта развития событий, в первом случае удастся сбросить всего 1-2 килограмма, а во втором за два дня можно избавиться от пяти. Действовать придется осторожно, чтобы не навредить здоровью. Во всяком случае надо обязательно следить за противопоказаниями и прежде, чем начинать сжигать избыток липидов чисто на напитках, посетить врача и сдать анализы.

1 вариант ( – 2 килограмма жира)

  • На завтрак, то есть на голодный желудок готовим свежий жиросжигающий напиток.
  • В обед от еды тоже придется отказаться, заменив ее напитком из миндального или кокосового молока, а также любимых ягод.
  • Полдник может состоять уже из яблока, апельсина, груши или горсти ягод.
  • Ужин – еще один жиросжигающий смузи. На это раз его можно приготовить из йогурта или кефира с овсянкой, сухофруктами, ягодками.

2 вариант ( – 3-5 килограммов)

  • Для завтрака подойдут банановые смузи с овсянкой и кефиром.
  • Часам к двенадцати можно перекусить любым фруктом на выбор, а также запить его излюбленным зеленым коктейлем.
  • На обед можно подать пророщенную пшеницу с кефиром, ягодами.
  • Ужин можно составить из миндального или орехового молочка, а также свежих овощей и фруктов.

Технология экстренного снижения веса на жиросжигающих коктейлях очень проста. Каждый сможет составлять собственные смеси, сочетая разные продукты по вкусу. Такие напитки получаются очень сытными, при низком калораже. Они позволяют дольше не чувствовать позывов голода. Очищение от токсинов тут идет бонусом, как приятное дополнение к похудению.

Низкокалорийные смузи

Детокс

Разные пищевые продукты оказывают неодинаковое влияние на организм человека. Правильно подобрав их, чтобы получились малокалорийные варианты, можно не только похудеть и очистить организм, но также позабыть об ощущении постоянного голода, от чего страдают многие желающие избавиться от избытка жира.

  • Правильный питьевой режим – это очень важно. При ее недостаточном поступлении, организм начинает аккумулировать запасы, что чревато нарушениями обмена веществ. Употребляя низкокалорийные смузи регулярно, удастся восполнить дефицит жидкости.
  • Включайте в состав таких напитков молоко и молочнокислые продукты, они дают не только силу, но и витамин D, необходимый человеку.
  • В обычной овсянке, которая зачастую применяется для создания напитков с низким калоражем, содержится большое количество клетчатки. Она разбухает, попадая в желудок, давая то непередаваемое чувство сытости надолго, которое как раз и помогает легче похудеть и не сорваться.
  • Большинство овощей и фруктов не содержит много калорий, нужно обязательно учесть этот факт, составляя план похудения. Используйте для коктейлей побольше свежего, сырого, не прошедшего термической обработки. Но за качеством таких растений нужно строго следить при покупке, ведь никто не хочет наполнить свой организм нитратами, вместо витаминов.
  • Зеленый чай – еще один полезный продукт для приготовления малокалорийных коктейлей. Польза его в деле похудения неоценима. При нулевом калораже (без добавок) он хорошо тонизирует, а также требует большого количество энергии от организма для его переработки.

Низкокалорийные напитки-смузи станут действительно хорошей заменой для любого принятия пищи, но лучше всего использовать их утром и вечером. К тому же, не помешает психологически настроить себя, что вы вовсе не сидите на диете, а попросту пьете любимые вкусные коктейли, вместо поедания надоевших булочек и приторных конфет.

Бодрящий зеленый микс

Детокс для похудения. Особенности диеты, плюсы, минусы и противопоказания

thinkstockphotos.com

Что нужно:1 пучок щавеля 1 пучок шпината 1 огурец 1 пучок мяты 1 лайм 0,5 ч.л. тростникового сахара

Как приготовить бодрящий зеленый микс:

1. Все ингредиенты, кроме сахара, сложить в чашу блендера и взбить.

2. Из полученной массы отжать сок и добавить тростниковый сахар.

Зеленый сок

Детокс для похудения. Особенности диеты, плюсы, минусы и противопоказания

ингредиенты:

  • 2 зеленых яблока, разрезанных пополам
  • 3 стебля сельдерея без листьев
  • 1 огурец
  • 8 листьев кейла (кудрявой капусты)
  • 1/2 лимона без кожуры
  • 1 кусок свежего имбиря
  • Веточка мяты по желанию

инструкции:

  1. Хорошо промойте все ингредиенты.
  2. Нарежьте фрукты и овощи. Удалите кожуру.
  3. Поместите все ингредиенты в соковыжималку.
  4. Выжмите сок в соответствии с указаниями производителя.

Этот очищающий сок подслащивают с помощью яблок. Вы можете отрегулировать сладость сока, добавив больше или меньше яблок.

Что не следует есть во время детокс-диеты

Чтобы добиться хороших результатов, необходимо исключить из меню следующие продукты:

  • Грибы, газированные напитки, жареные и жирные блюда.
  • Растительное масло в больших количествах. Максимум, им можно заправить легкий салат.
  • Кофе и крепкий черный чай. Эти напитки следует заменить травяными настоями, натуральными морсами, зеленым чаем без сахара.
  • Выпечку, любые кондитерские изделия, сладости. Узнать подробнее о вреде сахара можно в этой статье.
  • Кетчупы, майонезы, другие готовые соусы.
  • Еду быстрого приготовления (забудьте на время о бургерах и картошке фри).
  • Чипсы, сухарики, снеки.
  • Алкоголь и консервированные продукты.

Детокс для похудения. Особенности диеты, плюсы, минусы и противопоказания

Исходник

Похожие статьи

Кнопка «Наверх»
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!