Похудение

3 упражнения для плоского живота

Ксения, вы конечно меня извините, но не публикуйте больше статей с информацией, в которой вы не сильно разбираетесь. По пунктам.

1. Практически любая работа с ногами (а тут явный присед, плюс вытянутые руки или согнутые с мячом - это доп утяжеление и больший рычаг воздействия) подразумевает полную фиксацию спины, чтобы ее не травмировать. А тут в таком положении фиксации предлагаются скрутки? Зачем? Не тренированный человек, скрутится, только потом может не раскрутиться.

2. В данных упражнениях, кроме приседа глубокого есть еще момент постановки ног, фиксированной постановки ног, потому что присед и шатающиеся коленки = неправильная нагрузка на суставы, что может за собой потянуть травмы. А тут опять же скрутки. Человек не тренированный, который плохо понимает траекторию действия своего тела, на два удара будет сворачиться и тянуть за собой коленные суставы в сторону.

3. В какой момент, боковые скручивания стали популярными у женщин? Любая женщина стремится к тонкой талии, а все боковые скручивания, наклоны, а тем более с утяжелением (которые почему-то очень любят девушки) только раскачиваю косые мышцы пресса тем самым расширяя талию.

4. Любая работа с ногами, особенно приседы, выпады, наклоны в румынке или обычные становые, РАСШИРЯЮТ ТАЛИЮ, потому что мышцы пресса и спины - это базовый кор нашего тела и невозможно выполнять упражнения на ноги не задействовав для этого мышцы пресса и мышцы спины. А у вас вариант, когда и присед есть, а вы еще и скрутки на косые мышцы живота предлагаете. Прямо 2 в 1, больше большего.

 

Не надо изобретать велосипед. Самый обычный пресс 3-4 раза в неделю по 3 подхода по 15-20 повторений в каждом подходе даст результат. Подобрать упражнения для пресса из классических вариантов, чтобы была возможность их чередовать и хватит. Плюс планка, там и пресс работает и мышцы спины, рук, бицепс бедра, ягодицы, плечи.

А кубики на прессе - делаются на кухне.

Источник

Кнопка «Наверх»
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!