Похудение

10 правил, чтобы не набрать лишних килограммов осенью

Это деревья и кустарники к осени мельчают — сбрасывают листву, отдают плоды, позволяют обрезать больные ветки и похудевшими отходят к зимнему сну.

Живые существа к зиме увеличиваются в объемах: пышнеют, шерстенеют и толстеют. Потому как толстому, в шерсти да пуху, легче пережить холода и морозы.

Осень — это время лишних килограммов, которые откладываются про запас заботливым организмом, нарастают на боках, пока мы переходим с пеших прогулок на поездки в теплых автобусах, накапливаются за уикенды перед телевизором…

Словом, чтобы не потолстеть осенью, нужно сильно постараться.

Итак, осенний день человека, который объявил войну сезонному потолстению, должен выглядеть так:

  1. Плотный обязательный завтрак, состоящий из медленноусвояемых углеводов: теплая молочная каша, картофельное пюре с рыбой, сладкий чай, жирный творог со сметаной. Завтрак осенью пропускать никак нельзя: организм в панике начнет откладывать в запасные жиры каждую крошку даже самой диетической пищи.

  2. Теплая, по сезону одежда: не стоит форсить в туфельках при десяти градусах, глупо одевать короткую курточку, когда ледяной ветер пронизывает насквозь, нелепо завязывать шарфик только для красоты, брезгуя теплом. Учтите: когда организму холодно, он требует пищи.

  3. Пару остановок пешком. Если вы тепло одеты, вам не страшны те самые километры, которые вы легко проходили летом, сжигая калории, и которые так неохотно пробегаете в холодное время года. Пройдите до работы по осенним улицам: есть особенная прелесть и в разноцветном листопаде, и в мелком дождичке, и в первом снежке.XL.jpg

  4. В офисе почаще перекусывайте — но не шоколадками, булочками и пирожками, а сухофруктами, орехами и вегетарианскими салатиками. Обязательно ешьте фрукты: бананы, цитрусовые.

  5. Пейте побольше воды — как минимум два литра в день.

  6. А вот кофе — поменьше.

  7. Откажитесь от экономных ссобоек — в холодное время организму как никогда нужен нормальный комплексный обед с горячим супом, но без сметаны. Найдите подальше от работы хорошую столовую или уютное кафе, в котором будете всегда обедать — и заодно прогуливаться, накручивая необходимые километры пеших прогулок.

  8. Раз в неделю отпрашивайтесь с работы пораньше — и в сауну или русскую баню. Выводим токсины, прогреваем косточки, худеем и расслабляемся.

  9. Вечером никаких плотных ужинов — кефир, вода, яблочко. Примите теплую ванну — согреться лучше, чем наесться на ночь. Сразу после ванны почистите зубы. Это хороший способ укротить аппетит.

  10. И пораньше ложитесь спать. Полноценный сон и отсутствие стрессов — лучший способ поддерживать форму.

И не грустите — лето, оно ведь не за горами.

: Александра Алешкевич

Источник

Похожие статьи

Кнопка «Наверх»
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!