Питание

Как сохранить здоровье после обильных застолий во время новогодних праздников. Советы медиков

Когда праздники идут чередой и сопровождаются обильными застольями, сложно поддерживать здоровье и не поправиться, оставаясь в прежних параметрах. Но при желании, можно избежать негативного влияния на организм, если соблюдать несколько несложных правил.

 

Как же сохранить здоровье после обильных застолий во время новогодних праздников? Советы медиков

- Пейте воду перед едой.

 Для того, чтобы не было переедания, пейте достаточное количество воды, поскольку голод часто путается с жаждой. Обязательно пейте теплую или даже горячую воду за 15 мин. до приема пищи.

- Садиться за стол с лёгким чувством голода.

Для того, чтобы минимизировать вред и не переесть на праздники, не допускайте длительного голода. К праздничному столу лучше приходите с легким чувством голода, а не с желанием «съесть целого слона».

- Правильно употреблять алкоголь.

Если собираетесь употреблять спиртные напитки, запивайте их обычной водой. Для того, чтобы нагрузка на печень была меньше, не употребляйте крепкие напитки на голодный желудок. Пиво, сладкие напитки – это плохой выбор для праздничного стола, поскольку они вызывают процессы брожения.

- Правильно питайтесь за праздничным столом.

Думайте, что именно вы потребляете. Не теряйте самоконтроль, когда накладываете в тарелку еду и когда ее пробуете. Делайте это сознательно и медленно. Если вы легко вспомните все блюда, которые съели, это будет означать, что вы ели сознательно. Если же трудно, то-бессознательно.

Смакуйте блюда малыми порциями, хорошо пережевывая каждый кусочек. Если вы едите сознательно, то сможете наслаждаться вкусными блюдами и их видом.

Ешьте медленно, а затем сделайте перерыв. Не спешите съесть все, что выбрали себе. Для того, чтобы сказать желудку “Хватит, ты полон уже”, мозгу понадобится около 20 мин. Если вы хотите избежать переедания, перед потреблением блюд сделайте несколько минут перерыва.

- Когда лучше сесть на диету.

Если вы пытались сесть на диету перед праздниками, ограничивая себя в калориях, но при этом время от времени переедали, то этот способ не сработает. Лучше садитесь на диету после праздников.

- Что поможет при переедании.

Двигайтесь больше, чтобы кровь и лимфа лучше циркулировали. Как только вы поели и даже съели лишнее, старайтесь поднять руки вверх, чтобы органы пищеварения лучше работали и усилилась перистальтика. Не забывайте, что органы работают по графику, согласно нашим биоритмам.

Хороших праздничных дней и отличного настроения желает Вам семейный информационный портал!

Исходник

Похожие статьи

Кнопка «Наверх»
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!