Названы витамины и микроэлементы, необходимые после 40 лет

Источник - «МедикФорум» — портал о здоровье, медицине и красоте. Новости здоровья и медицины в России и мире. Данная статья носит исключительно информационный характер. Не занимайтесь самолечением и в любом случае проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом перед применением на практике любой информации, представленной в статье.

старение

Старение для организма ассоциируется с потерей витаминов и микроэлементов. Специалисты рассказали о том, какие витамины и микроэлементы должны восполняться в нем после 40 лет.

Кальций. На портале «Рамблер/доктор» медики констатировали, что уже в возрасте после 25 лет ежедневная норма кальция должна составлять не менее 800 мг. Великолепными источниками кальция являются брокколи, спаржа, цветная капуста, бобы, орехи, твердый сыр, нежирный творог.

Особенно тщательно нужно следить за потреблением кальция женщинам: их организм после наступления менопаузы теряет его с ускоренной быстротой.

Коэнзим Q10. Вещество Q10 действует как мощный антиоксидант, не позволяя свободным радикалам разрушать клетки организма, активизируя таким образом механизмы развития старческих болезней - атеросклероза, гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний. Уровень коэнзима, вырабатываемого в печени, падает со старением. Восполнить его помогают мясо, молоко, бобовые, соя, яйца, шпинат, арахис.

Омега-3. Съедая всего одну чайную ложку льняного масла в день, можно восполнить ежедневную потребность организма в Омега-3. Данный вид жирных кислот снижает артериальное давление и защищает клетки от интенсивного процесса старения.

Витамин Е. Этот антиоксидант также борется со свободными радикалами, которые способствуют клеточному старению. После 40 лет нужно регулярно  употреблять больше орехов, семечек, цельнозернового хлеба.

СеленЭтот микроэлемент эффективно укрепляет иммунитет, усиливая защиту организма от развития опухолей. Селена много в тунце, чесноке, бразильских орехах, подсолнечных семечках.

Ранее МедикФорум писал о том, что процесс старения может защищать человека от развития рака.

Секс и интим знакомства на сайте онлайн знакомств

ищу работников, агентство по подбору персонала, кадровое агенство, кадровое агентство москва, поиск персонала, менеджер по продажам, найти работу, как составить резюме, как составить резюме, должностная инструкция, знакомства, сайт знакомств