6 обязательных продуктов питания для диабетиков

Источник - «МедикФорум» — портал о здоровье, медицине и красоте. Новости здоровья и медицины в России и мире. Данная статья носит исключительно информационный характер. Не занимайтесь самолечением и в любом случае проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом перед применением на практике любой информации, представленной в статье.

Питание диабетиков

В мире отмечается Всемирный день диабета. Эксперты издания The Health Site опубликовали список из 6 продуктов питания, которые должны быть в меню каждого человека с диабетом. 

Жирная рыба. Добавьте форель, сардины и макрель в ваше меню. В них содержатся жирные кислоты Омега-3, которые держат сахар под контролем и снижают риск болезней сердца. В жирной рыбе много белка, повышающего уровень насыщения и ускоряющего метаболизм.

Зеленые листовые овощи. Насыщенные нутриентами, они содержат минимум калорий. В них также мало перевариваемых волокон, увеличивающих уровень сахара в крови. Вот почему диабетику нужно чаще налегать на шпинат и кале. Существует и много других зеленых листовых овощей, являющихся отличным источником важнейших витаминов и минералов, а также антиоксидантов, защищающих глаза от диабетической ретинопатии.

Корица. Превосходная специя, снижающая уровень сахара в крови и повышающая чувствительность к инсулину. Она содержит антиоксиданты, эффективно уменьшающие показатели холестерина и триглицеридов. Но не переусердствуйте с корицей. Ограничьте её приём одной чайной ложкой в день. Избыток этой специи оказывает нежелательное воздействие на здоровье. Добавьте некоторое количество корицы в фрукты и салаты, либо сразу в те или иные готовые блюда.

Семена чиа. Содержат много волокон и минимум перевариваемых углеводов. Можно не ограничивать себя в употреблении семян чиа, так как они не приведут к росту уровня сахара в крови. Семена помогают влиять на скорость, с которой наша пища проходит через пищеварительную систему, и то, как организм её абсорбирует. Чиа повышают уровень сытости, помогая бороться с лишним весом.

Куркума. Ещё одна специя, обладающая медицинскими свойствами с древних времен. Уменьшает уровень воспалений и сахара в крови, содержит куркумин, который снижает показатели сахара в крови. Также обеспечивает защиту от болезней сердца и почек.

Орехи. Насыщены волокнами и плохо перевариваемыми углеводами. Горсть орехов должна присутствовать в вашем суточном рационе. Выбирайте фисташки, миндаль, арахис, пеканы, кешью и грецкие орехи. Их употребление существенно снижает уровень сахара в крови. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)

Секс и интим знакомства на сайте онлайн знакомств

ищу работников, агентство по подбору персонала, кадровое агенство, кадровое агентство москва, поиск персонала, менеджер по продажам, найти работу, как составить резюме, как составить резюме, должностная инструкция, знакомства, сайт знакомств