Медицина

Признаки и причины нехватки магния в организме

Признаки и причины нехватки магния в организме 

1:504

 

1:509

Магний — незаменимый элемент, который важен для каждого органа в нашем теле. Особо сильно в магнии нуждаются сердце, мышцы и почки. Ведь магний содержится в белках крови и был обнаружен в более чем 300 ферментах нашего тела. Он — активный участник многих химических реакций. Дефицит магния может стать причиной серьезных заболеваний, от него зависит слишком много процессов…

1:1203

 

1:1208

Активность мышц и проводимость сигнала по нервным окончаниям напрямую зависят от наличия достаточного количества магния в организме. Магний помогает телу справиться с перевариванием и расщеплением белков, жиров и углеводов. Синтез ДНК происходит при помощи магния. Выработка серотонина существенно уменьшается при недостатке магния! Так что, если магния не хватает, тело начинает страдать.

1:1931

 

1:4

Болезни при дефиците магния

1:62

 

1:67

При дефиците магния могут возникнуть:

1:145

  • цистит, различные заболевания почек;
  • заболевания кишечника, интоксикация организма;
  • депрессия, бессонница, заторможенность;
  • болезни сердца;
  • гипертония;
  • диабет, гипогликемия;
  • бесплодие, гинекологические нарушения у женщин;
  • остеопороз;
  • кариес.

Список болезней, которые возникают при дефиците магния, можно продолжать долго...

1:762

 

1:767

Признаки нехватки магния

1:820

 

1:825

Дефицит магния выражается чувством хронической усталости. Постоянная апатия, вялость, недомогание многими воспринимаются, как усталость. Но длительный отдых в этом случае не приносит облегчения.

1:1192

Со временем ухудшается память, человек не в состоянии сосредоточиться, перестает логически мыслить. Как следствие – у него возникает тревожность, а дальше недалеко до депрессии.

1:1526

При недостатке магния мучают головные боли, головокружения, возникают проблемы со сном. Конечно, при таком состоянии человек становится раздражительным.

1:288

Следует знать: из-за дефицита магния нарушается кровоснабжение сердечной мышцы, возникает тахикардия, аритмия. Плохое питание миокарда вызывает боли в груди, у больного развивается стенокардия, а затем - некроз миокарда, инфаркт.

1:715

 

1:720

Не помешает ознакомиться с симптомами дефицита магния. Ведь не зря говорится: вооружён, значит защищён. Задумайтесь о проблеме, если на фоне общего ухудшения состояния:

1:1033

• нарушается работа сердца, возникает затрудненное дыхание, мучают бронхоспазмы;

1:1186

• нарушается пищеварение;

1:1237

• мучают боли, судороги, ломота в мышцах;

1:1314

• возникают заболевания суставов;

1:1380

• истончается зубная эмаль, развивается кариес;

1:1471

• воспаляются десны; ломота в деснах;

1:1542

• повышается уровень холестерина;

1:65

• дергается веко;

1:100

• тремор рук;

1:127

• мучают судороги ног во время сна;

1:194

• влажные холодные руки и стопы;

1:256

• внезапная потеря равновесия;

1:316

• возникает тромбоз;

1:357

• боль в животе;

1:389

• диарея, запоры.

1:423

 

1:428

Недостаток магния в период беременности является причиной токсикоза на ранних сроках, повышенного кровяного давления, судорог мышц, отслойки плаценты, сокращения матки. Опасные состояния приводят к кислородному голоданию плода и его гибели.

1:880

 

1:885

Многих женщин мучает предменструальный синдром. Приступы мигрени, тошнота, частая смена настроения, ноющие боли внизу живота возникают при недостаточном количестве важного минерала в организме.

1:1251

 

1:1256

Не менее важно восполнять нехватку магния в период менопаузы. Если женщина в период климакса испытывает недостаток этого элемента, организм забирает его из мышечной и костной ткани. У женщины развивается остеопороз, кожа тускнеет, быстро стареет, волосы становятся ломкими и тусклыми.

1:1786

 

1:4

Магний необходим мужчинам. Для выработки гормона тестостерона требуется магний. Если у мужчины недостаточно тестостерона, он теряет мышечную массу, выносливость. От уровня магния зависит жизнеспособность сперматозоидов. При недостатке этого минерального вещества у мужчины снижается либидо, возникает бесплодие.

1:590

 

1:595

Причины нехватки магния

1:646

 

1:651

Норма магния зависит от возраста человека. С возрастом организму требуется магния больше, чем в молодые годы. Молодым женщинам в сутки достаточно 310 мг магния, при наступлении менопаузы – до 400 мг. У беременных потребность в магнии возрастает до 500 мг.

1:1115

 

1:1120

В нормальном состоянии из организма ежедневно выводится примерно 30% магния. Если показатель выше, есть повод задуматься о недостатке в организме необходимого вещества. Для установления причины желательно сдать необходимые анализы.

1:1554

 

1:4

Нехватка важного вещества в организме может быть следствием строгой диеты или несбалансированного питания.

1:210

Любители фаст-фудов, крепкого кофе, алкоголя часто становятся жертвами недостатка магния.

1:382

Люди, отдающие предпочтение еде животного происхождения, часто ощущают нехватку магния, так как большое количество кальция, белка, фосфора, содержащиеся в такой пище, препятствуют усвоению магния.

1:750

Ожирение, лишний вес также относят к причинам недостатка минерального вещества.

1:904

 

1:909

Дефицит магния может возникнуть при:

1:983

• малоподвижном образе жизни;

1:1041

• длительной тяжёлой работе;

1:1097

• работе в холодных или горячих цехах;

1:1170

• частой перемене зоны часовых поясов;

1:1244

• отсутствии прогулок на свежем воздухе;

1:1322

• длительном приёме гормональных, стероидных препаратов, антибиотиков;

1:1457

• хронических болезнях щитовидной железы, желудка, почек, сердца, сосудов;

1:1596

• хирургических операциях с применением наркоза.

1:93

 

1:98

Как восполнить дефицит магния в организме

1:182

 

1:187

Нужно просто ввести в рацион продукты, богатые магнием и проконтролировать свой образ жизни.

1:360

 

1:365

Признаки и причины нехватки магния в организме

2:869

 

2:874

Восполнить содержание магния можно с помощью специальных препаратов: Магний, Магне В6, Компливит, Магний плюс.

2:1080

 

2:1085

Изменяйте рацион питания.

2:1135

Многие продукты содержат магний:

2:1203

• фасоль, горох; чечевица;

2:1253

• орехи;

2:1271

• гречка, овсянка, рис, пшено;

2:1327

• отруби пшеничные, рисовые; овсяные

2:1397

• капуста, свёкла, салат, шпинат; щавель;

2:1473

• семечки подсолнечника, кунжут;

2:1536

• тыква, бананы;

2:31

морская рыба, морепродукты;

2:88

морская капуста;

2:125

• печень говяжья;

2:160

• нежирная свинина;

2:199

• кролик;

2:219

• говядина;

2:243

• индейка;

2:265

• курица;

2:285

• яйца;

2:301

• сыр;

2:315

• цельнозерновой хлеб;

2:360

• сухофрукты: курага, изюм, чернослив, финики;

2:446

• хурма;

2:464

• груши;

2:482

• халва;

2:500

• чёрный шоколад.

2:535

 

2:540

Уберите из рациона питания маринованные продукты, соленья, копчёности, жирную и острую пищу, конфеты, сахар, кондитерские изделия.

2:785

 

2:790

Употребляйте больше сырых овощей и фруктов, различные каши.

2:906

 

2:911

При дефиците магния полезно пить гидрокарбонатные кальциево-магниевые минеральные воды.

2:1082

 

2:1087

Морские водоросли и листовые зелёные овощи (например, шпинат) имеют чрезвычайно высокое содержание магния.

2:1290

 

2:1295

Отличные источники магния — бобы, орехи, семечки. Особенно важно периодически включать в рацион семена кунжута (к тому же, он так богат кальцием!).

2:1568

 

2:4

В большом количестве содержит магний авокадо.

2:95

 

2:100

Образ жизни при нехватке магния

2:165

 

2:170

Но почему же при наличии этих продуктов питания в меню всё равно может возникать нехватка этого жизненно важного вещества? Дело в том, что если вы ведете неправильный образ жизни, магний не может усваиваться полноценно. Как известно, в организме всё связано.

2:646

Если вы часто употребляете алкоголь, витамин D не усваивается в полной мере, а для абсорбции магния витамин D безумно важен!

2:875

Если употреблять слишком много сладкого, магний начинает быстро выводиться почками.

2:1035

Выведению магния способствует излишнее употребление кофе, диуретиков, антибиотиков, кортикостероидов.

2:1231

Пожилой возраст и плохая работа пищеварительной системы — тоже очень существенные факторы, влияющие на всасывание магния.

2:1462

 

2:1467

Включая продукты, богатые магнием в пищу, и ведя правильный образ жизни, вы можете предотвратить этот дефицит и не доводить организм до болезни!

2:17332:2

 Будьте здоровы!

2:39
2:42

Исходник

Похожие статьи

Кнопка «Наверх»
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!