Медицина

Мёрзнут ноги - причины и что делать

Мёрзнут ноги - причины и что делать 

1:504

 

1:509

Сердечно-сосудистая система у мужчин и женщин устроена одинаково, но функционирует она по-разному. Это обусловлено не только первичными и вторичными половыми признаками, но и преобладанием разных гормонов: эстроген – женские, андроген – мужские. Также на характер кровотока влияет уровень метаболизма, количество жировой и мышечной ткани. Именно эти факторы и приводят к тому, что женщины мерзнут гораздо чаще, чем мужчины. И чаще всего от холода страдают именно ноги. 

1:1373

 

1:1378

Мёрзнут ноги - причины и что делать

2:1882

 

2:4

Гормоны

2:25

 

2:30

Меньшая масса мышечной ткани у женщин, по сравнению с мужчинами, не позволяет вырабатывать необходимое количество тепла. Даже при незначительном изменении температуры воздуха, кровь от кожных покровов устремляется к внутренним органам, для поддержания репродуктивной функции.

2:544

Сначала холодеют пальцы ног и рук, затем стопы и кисти, не частые ощущения холодных конечностей у женщин — это норма. Мужчины реагируют на перепады температуры менее чувствительно и порой даже их не замечают.

2:928

Но постоянно мерзнущие ноги и руки свидетельствуют о нарушениях в работе кровеносной системы. Зачастую такие нарушения устраняются правильным питанием, легким самомассажем, физическими упражнениями и занятиями йогой. 

2:1338

Причиной холодных ног могут стать и заболевания: диабет, гормональные нарушения, щитовидная железа.

2:1526

Поэтому если вы часто мёрзнете, следует обратиться за консультацией к врачу. 

2:148

 

2:153

Мёрзнут ноги - причины и что делать

3:657

 

3:662

Давление

3:685

 

3:690

Пониженное или повышенное кровяное давление тоже может стать причиной чувства холода в руках и ногах. У здорового человека кровяное давление должно быть в пределах нормы в состоянии покоя и повышаться при физических нагрузках. Стоит отметить, что у женщин чаще, чем у мужчин бывает пониженное давление, как отмечают ученые 59% против 43%.

3:1311

Нередко у женщин пониженное давление становится причиной обмороков, мозг не дополучает достаточного количества кислорода, который содержится в крови.

3:1592

Но у пониженного давления есть и свои плюсы: как правило, отсутствие сердечных заболеваний и более длительная продолжительность жизни. 

3:254

Гипертония или повышенное давление возникает вследствие «непроходимости» сосудов, проходы сильно сужены и кровь сильнее давит на стенки сосудов.

3:528

 

3:533

Одна из причин появления гипертонии — холестерин. Лечится это заболевание сложно, но можно предотвратить его появление, изменив свой образ жизни.

3:806

Начать стоит с питания:

3:853

  • жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, уменьшают содержание холестерина;
  • фрукты и овощи — снабжают тело антиоксидантами, препятствующие закупорки сосудов.
  • Сочетание кофе и сигарет очень опасно при гипертонии; кофеин и никотин — сильно сужают сосуды.
  • А вот алкоголь, наоборот, расширяет сосуды, бокал хорошего красного вина не повредит. 

Обезвоживание организма также может привести к неприятным изменениям и сказаться на давлении, поэтому необходимо выпивать не менее полутора литров воды в день. Летом — соки, а зимой — зеленый чай. 

3:1848

 

3:4

Мёрзнут ноги - причины и что делать

4:508

 

4:513

Что делать? 

4:542

 

4:547

Холод, стрессы и переутомление – это первое с чем следует бороться.

4:678

 

4:683

Старайтесь одеваться по погоде, чтобы было тепло, но легко. Холод или излишнее тепло нарушат терморегуляцию организма.

4:903

Корень валерьяны, пустырник, мята и мелис – отвары этих трав помогут избавить от стресса.

4:1069

Дайте организму время восстановиться, больше спите и отдыхайте, не менее 8-9 часов в сутки. 

4:1237
4:1240

В ежедневный рацион питания необходимо включить продукты, содержащие витамины и минеральные вещество, укрепляющие и поддерживающие сосудистую систему. 

4:1530

  • Витамин С (аскорбиновая кислота) – содержится в лимонах, киви, шиповнике, апельсинах, черной смородине. Он регулирует свертываемость крови, восстановление тканей и синтезирует коллаген. 
  • Витамин Р (биофлавоноиды) – в больших количествам содержится в орехах и семенах тыквы. Прием вместе с витамином С препятствует окислению последнего, вместе они эффективно укрепляют стенки капилляров. Еще одним плюсом витамина Р является уменьшение появления синяков. 
  • Витамин РР (никотиновая кислота) – им богаты: хлеб, яйца, печень, говядина и крупы. Витамин РР регулирует белковый обмен и нервную деятельность. 
  • Перец чили или жгучий красный перец – отлично стимулирует кровоток. 
  • Проросшие пшеничные зерна, семечки, орехи и цельно-зерновой хлеб богаты витамином Е, который укрепляет стенки сосудов. 
  • Чеснок можно употреблять в любом виде. Он понижает уровень холестерина и предотвращает образование тромбов. 
  • Имбирь способен нормализовать кровообращение. Добавляйте его в чай, при приготовлении супов, тушеного мяса или рыбы. 

 

4:1907

Не стоит забывать и о физических нагрузках

4:84

Если у вас часто мерзнут ноги, больше ходите. Старайтесь ежедневно уделять не менее 30 минут занятию йогой или фитнесом. 

4:306

 

4:311

Мёрзнут ноги - причины и что делать

5:815

 

5:820

Три способа согреться 

5:869

 

5:874

1. Физические упражнения улучшают циркуляцию крови. Всего 10-15 минут зажигательных танцев под любимую музыку согреют вас лучше любого одеяла. 

5:1138

2. Растирание ног и рук. Как только вы почувствуете, что холод наступает, аккуратно начните растирать холодные места махровым полотенцем. Перед этим можно принять теплую ванночку. 

5:1472

3. Самомассаж с использованием масел превосходно способствует расширению сосудов и снятию стресса.

5:1659

 

5:4

Мёрзнут ноги - причины и что делать

6:508

 

6:513
6:516

Исходник

Похожие статьи

Кнопка «Наверх»
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!