Как повысить самооценку и стать уверенным в себе: советы психолога

Добрый день, дорогие читатели. Если вы ощущаете закомплексованность, беспричинный страх и часто сомневаетесь, то сегодняшняя тема специально для вас. Ведь мы поговорим о том, как повысить самооценку.

Существует очень много тем, посвященные этой тематике – мы лишь собрали самые простые и действенные советы, которые проверены на личном опыте. И, что самое важное, совершенно любой человек сможет найти здесь что-то полезное для себя.

Как помочь ребенку понять собственную значимость

Для начала, немного последите за поведением ребенка. Обратите внимание на то, как он себя подает, как отзывается о себе и своей работе. Узнайте о его планах, желаниях, постарайтесь понять, как он чувствует себя в обществе сверстников.

Ведь как ни крути, а начинать нужно с анализа собственных ошибок. Итак, вот самые важные моменты:

1. Перестаньте постоянно указывать подростку на ошибки. И ни в коем случае не делайте этого в грубой форме. Такие вещи запоминаются и никому, на самом деле не идут на пользу.
2. Чаще хвалите даже за самые маленькие успехи и неуверенные шаги. Постарайтесь проявлять заботу и поддержку, даже если вы сами сомневаетесь в том, что мечта может осуществиться.
3. Помните, что ребенок всегда, в любой ситуации должен знать, что его любят. Пусть он не самый умный и успешный, приносит тройки и обижается по пустякам – для родительской любви это должно быть неважным.
4. Низкая самооценка может появиться из-за окружающих подростка людей вне дома. Если вы заметили, что в школе над ребенком издеваются и «травят», то срочно переводите его в другую школу. А уже потом разбирайтесь, кто и в чем виноват.
5. Помогайте преодолевать трудности, которые появляются у школьника на пути. Но не резко, не используя эту дерзкую фразу «А тебе слабо?». Сделайте так, чтобы ребенок сознательно пришел от «Я не могу» к «Я способен сам справиться с этим».

Как только переход произойдет, то и самооценка начнет повышаться. А если его нет слишком долго, и вы начинаете испытывать страх за родного человечка – не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту.

Как девушка может справиться с внутренней неуверенностью

Думаю, здесь собралось много девушек. И, как гласит статистика, каждая третья может чувствовать себя слишком зажатой и закомплексованной. Поэтому сейчас дадим несколько советов, как помочь девушке обрести уверенность в себе и повысить самооценку.

1. Для начала, перестаньте себя ругать и корить за то, что уже сделано. Никто из нас не идеален, а тратить жизнь на сожаление и негатив – глупо. Так что каждый день находите хотя бы одну причину, чтобы похвалить себя перед зеркалом.
2. Забудьте о том, что такое лень. Развивайте в себе привлекательность и любовь к себе каждый день. Но не при помощи короткой юбки – речь идет о моральных качествах.
3. Чтобы повысить самооценку, перестаньте завидовать. Не смотрите на других, а действуйте только во благо себе и своих близких. Всегда найдутся те, кто добился немного большего, но это не причина опускать руки и замыкаться в себе.
4. Найдите любимое дело для себя и улучшайте по максимуму то, что вас окружает. Поймите раз и навсегда, что свою жизнь мы строем сами и за нее нужно бороться прямо сейчас.
5. Выплескивайте негативные эмоции – ведите дневник, запишитесь на бокс или найдите человека, который вас выслушает и искренне поддержит. Но не держите все в себе – это приводит к уничтожению.
6. Знаете, что вам нужно сделать прямо сейчас? Выкинуть старое, рваное, испорченное и некрасивое. Да-да, в эту самую минуту займитесь делом. Очистите пространство от хлама и сразу почувствуете, что вас стало лучше.
7. И последнее (самое важное). Не думайте о том, что говорят другие. Всем вы точно не понравитесь, но и каждого встречного слушать нельзя. Идите к своей цели прямо сейчас и позже поймете, что все было не зря.

Кстати, эти советы действуют в любой ситуации. Например, после расставания с любимым, после увольнения с работы или предательства лучшей подруги. Боль обязательно утихнет, вам будет становиться легче каждый день. Так что не теряйте зря времени и ловите любую возможность, чтобы изменить жизнь в лучшую сторону.

Еще немного советов для женщин

Сейчас придется затронуть очень неприятную вещь – измены. Чаще всего с ними сталкиваются представительницы прекрасного пола, и самооценка после этого подает до нуля.

Но не стоит отчаиваться! Мы расскажем, как себя полюбить и повысить самооценку даже в такой сложной ситуации.

1. Если вы не видели эту женщину, то и не нужно искать с ней встречи. Не сравнивайте себя с ней – это обычная трата времени. Да, у нее наверняка есть плюсы, но это не делает вас хуже.
2. Начните себя анализировать. И запишите в блокнот все собственные положительные качества (плохие пусть остаются на словах). Старайтесь каждый день дополнять список своих плюсов.
3. Не вините себя в том, что случилось. Даже если в чем-то и была ваша вина, то все совершают ошибки. А потом они, между прочим, приводят лишь к положительному результату.
4. Старайтесь как можно меньше времени проводить в одиночестве. И пусть вас окружают только положительные и веселые люди, которые не жалуются на проблемы и жалеют вас. Пусть найдется тот, кто пинками затолкает вас в счастливое будущее.
5. Женщине, для того, чтобы стать уверенной после развода, обязательно нужно полюбить свою внешность и развиваться духовно. Например, заниматься творчеством, улучшать свои навыки и таланты. Это нужно для того, чтобы ощутить себя частью общества и понять свою значимость.

И помните, вам совсем не обязательно доказывать что-то бывшему мужу, а тем более мстить ему и ненавидеть. Согласитесь, ну не стоит на такого человека тратить свое время. Поблагодарите судьбу за то, что избавила вас от такого груза и живите дальше на полную.

А как мужчина может помочь себе в схожей ситуации

Почему-то не многие задумываются о том, что перед мужем, да и вообще мужчиной, может стать проблема низкой самооценки. Да, им тоже изменяют, им тоже делают больно и опускают ниже плинтуса за малейший просчет.

И если женщину готов понять почти каждый, то мужчине или парню что говорят? Справляйся, милый, сам. Ты же сильный. Ты же мужик.

Но, знаете, я с таким подходом не согласна. Бывают моменты, когда просто нужна помощь и нужно научиться принимать такую ситуацию. Поймите, даже если ваш муж, парень, брат или любовник обратится к психологу, он не перестанет от этого быть мужественным или умным. Он станет только лучше и добьется еще большего успеха.

Итак, как повысить самооценку мужчине. Вот самые простые и быстрые способы:

1. Вместо того, чтобы корить себя за промахи, начните больше тренировать свой ум и тело. Становитесь лучше каждый день и развивайтесь. И не для кого-то, а только для себя.
2. Перестаньте общаться с людьми, которые пытаются сделать из вас ничтожество. Они ничему не смогут вас научить, а лишь заденут самолюбие, и будут портить настроение почти каждый день.
3. Научитесь принимать комплименты, а еще больше внимания уделяйте развитию положительных качеств. И нет, вы не станете из-за этого походить на бабу! Это наоборот очень способствует личностному росту.
4. Окружайте себя красивыми вещами, поддерживайте в доме порядок и старайтесь покупать одежду только хорошего качества. Ведь модный образ или его отсутствие сильно бьет по самолюбию.
5. Запоминайте свои успехи, и никогда не останавливайтесь на пути к мечте. Помните, что лишь сильные и уверенные люди доходят до финиша, и вы обязательно окажетесь в их числе.
6. Займитесь благотворительностью или другим полезным делом. Это не только поможет вам стать лучше, но и осчастливит людей, которые находятся рядом с вами. Благодаря этому вы почувствуете, как вырастают крылья за спиной.
7. И последнее, но очень важное. Не стесняйтесь посещать специальные тренинги и обращаться за посторонней помощью. Лучше уж так, чем жить в коконе большую часть собственной жизни. К тому же, такие встречи не только раскрепостят вас, но и помогут избавиться от страхов.

Упражнения для развития самооценки

Чтобы почувствовать себя лучше и понять, что вы много стоите, рекомендуем попробовать следующее упражнение:

1. Когда останетесь наедине, то представьте ситуацию, которая вас очень пугает. Это может быть все что угодно, но вам нужно выйти из зоны комфорта.
2. Но не поддавайтесь панике. Начните прокручивать в голове всевозможные варианты того, как можно выйти из представленной ситуации.
3. В конце упражнения всегда улыбайтесь и думайте о том, что вы можете справиться с чем угодно. Когда в голове есть решения, то и реальная жизнь изменится.

Еще один способ поверить в себя

Следующее упражнение может занять немного больше времени, но оно вам точно понравится. B вы будете удивлены полученным результатом.

Как обрести уверенность в себе:

1. Возьмите в руки большой лист бумаги или любимый блокнот. Так же обзаведитесь красивой ручкой, фломастерами или карандашами.
2. Напишите речь, которую посвятите себе. Опишите свои успехи, даже те, которые произошли в детском саду. Вспомните самые хорошие поступки. Обязательно себя похвалите.
3. Можете разукрасить страницу или разрисовать ее яркими и веселыми картинками. Главное условие – вам должен нравиться конечный результат.
4. Каждый день открывайте блокнот и вслух перечитывайте получившуюся речь по несколько раз. И пусть вас больше никто не услышит – вы почувствуете, как меняетесь изнутри.

Как видите, повысить самооценку не так уж и сложно, если этого по-настоящему захотеть и немного постараться. И если вам понравилась статья, то поделитесь ей с друзьями в социальных сетях. А еще подпишитесь на наш блог, чтобы оставаться в курсе всех событий.