Отношения, психология, любовь

Игнорирование тревожности. Почему это опасно?

Игнорирование тревожности. Почему это опасно?

Тревожность – это сигнал, который пытается указать на то, что вам нужно что-то проработать или изменить. Если вы проигнорируете этот сигнал, он станет громче, пока его не услышат. Если долго игнорировать тревожность, наконец тревога может взять под контроль вас и вашу жизнь! И из неприятного ощущения превратиться в диагноз.

Намного лучше начать обращать внимание на свою тревогу как можно скорее, чтобы выявить свои негативные модели мышления и вредные привычки, прежде чем все выйдет из-под контроля.

Ваше тревожное расстройство могло начаться в результате чего-то, что было вне вашего контроля, например, травмы или смерти близкого человека. Но вы можете побороть привычки, усиливающие вашу тревогу.

Начните вести ежедневные записи и отмечать:

  • Уровни тревожности;
  • Ежедневная деятельность — питание, физические упражнения, ведение дневника, афирмации и т.п.;
  • Тревоги и страхи;
  • 15-минут перед сном записывайте навязчивые мысли на бумагу, чтобы избавиться от них.

Делая это, вы можете определить вещи, которые заставляют вас больше или меньше переживать, а затем внести соответствующие изменения в свой образ жизни.

Рекомендации:

  • Перечитайте наши публикации о тревожности (здесь, здесь и здесь) и усиливающих ее факторах. Примите во внимание те, которые есть в вашем образе жизни.
  • Составьте список вредных привычек и установите небольшие цели, чтобы сделать первые шаги к их изменению.
  • Заведите записную книжку или трекер на телефоне, чтобы отслеживать уровни тревожности, количество и качество сна, ваш рацион и физическую активность.
  • Если ощущение тревожности длится более 6 месяцев – обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

    Исходник

    Одно Сообщение

    1. Ни для кого не секрет, что нестабильное психическое состояние, провоцируемое ежедневными внешними факторами, рано или поздно может нанести физический вред здоровью. Организм всегда пытается уведомить нас, если состояние выходит за рамки привычного, но делает это в разных формах, обостряя реакцию центральной нервной системы. Игнорировать тревожные сигналы нельзя, так как это может привести к серьезным последствиям.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

    Кнопка «Наверх»
    Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

    Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

    Принять