Голландская диета

Голландская диета Рацион «Голландской диеты» предполагает минимальные ограничения, снижение веса происходит благодаря частым приемам пищи небольшими порциями – применяется принцип дробного питания. Правила «Голландской диеты»: шесть приемов пищи – первый завтрак в 8.00, второй завтрак в 11.00, обед в 13.00-14.00, полдник в 16.00, ужин в 19.00-20.00, но не позднее чем за три часа до сна; осуществлять термическую обработку блюд диетическими способами (отваривание, обработка паром, тушение, запекание, гриль); каждый день выпивать не менее 1,5 л воды (другие напитки и жидкости в этот объем не входят); каждый вечер прогуливаться на свежем воздухе не менее 30 минут; диета должна сопровождаться умеренной, но регулярной...