Диета для девушек после 30


Диета для девушек после 30

Диета для девушек после 30Если женщина поставила перед собой цель похудеть, то ее перестают волновать все предостережения специалистов в этой области. В данной статье пойдет речь о диете, которая подразумевает максимально сбалансированное питание с содержанием витаминов и необходимых микроэлементов.

Эта диета отличается тем, что составлена грамотным специалистом-диетологом. Диета подходит для представительниц определенной возрастной группы. При помощи такой системы питания обрести красивую фигуру смогут женщины после 30 лет. Две недели такой диеты уже приносят видимые результаты.

Конечно, существует огромное количество диет, и все они имеют свой хороший эффект, но подавляющее большинство из них было составлено людьми, без соответствующего образования. Данная диета составлена диетологами и поэтому в ней учтены все потребности женского организма в полезных веществах и минералах. Калорийность меню рассчитана таким образом, что вес постоянно идет на убыль.

Диета после 30 рассчитана на период двух-трех недель. За данный срок можно попращаться с двумя – четырьмя килограммами. В рационе этой диеты в основном находятся продукты, имеющие низкую калорийность.

Итак, озвучим основные правила такой диеты.

При соблюдении диеты надо пить не меньше 10 стаканов чистой воды в сутки. Необходимо это для того, чтобы организм избавлялся от кетоновых тел, которые являются ни чем иным, как продуктами распада жиров.

Сахар является запретным продуктом, а шоколадные сладости тем более. Можно съедать не более 6 таблеток сахарозаменителя.

Каждый день надо съедать по 4 порции фруктов на выбор. Идеально подходят некрупные яблоки, сливы и мандарины. Если говорить о зеленых овощах, то их можно есть в любых количествах.

Представим примерное меню на день при такой диете.

В качестве завтрака подойдет полбаночки творога (125 грамм),салатик из свежих овощей, также разрешается пара кусков хлеба. В качестве напитка чай или кофе.

На второй завтрак можно съесть пару фруктов из разрешенного списка или заменить их зелеными свежими овощами.

В обед надо есть нежирный суп. Для этого хорошо подходит свекольник и окрошка. Также можно сварить суп из овощей или если нет времени возится с ним, приготовить суп из пачки.

Второе должно состоять из небольшого кусочка нежирной говядины или индейки, мясо должно быть отварным. Один раз за период диеты можно поджарить печень, но при этом жир добавлять нельзя.

Гарнир надо составить из свежих овощей. Также стоит съедать три ложечки зеленого горошка, который отлично поднимает уровень гемоглобина. Дело в том, что во время диеты этот показатель в крови имеет особенность снижаться.

На полдник можно отведать пару разрешенных фруктов и нежирный йогурт.

На ужин готовятся запеченные овощи с добавлением маленькой ложки растительного масла. Разрешается также съесть пару кусков хлеба. Еще можно угоститься нежирным творогом.

Данная диета не способна нанести вред здоровью, так как подразумевает вполне сбалансированное питание. Но все же не стоит придерживаться ее более трех недель. Вновь обратиться к этой диете можно через два месяца.

Прежде, чем выбрать ту или иную диету или метод похудения, прочитайте, как добиться идеальной фигуры без вреда для здоровья.

*Информация приведена справочно! Советуйтесь с врачом!

Источник


Уважаемые гости, вы также можете:

1. Задать вопросы на контактной странице
2. Ознакомиться с продуктами (Продукцией Кораллового Клубав целом или по разделам Здоровье, Красота, Чистота
3. Список с разбивкой по категориям продукции Сoral Club размещен на данной странице.
4. Оформить накопительную дисконтную карту с 20% скидкой уже с первого заказа.
5. Стать партнером Кораллового Клуба и начать зарабатывать в удобное для Вас время!

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

ищу работников, агентство по подбору персонала, кадровое агенство, кадровое агентство москва, поиск персонала, менеджер по продажам, найти работу, как составить резюме, как составить резюме, должностная инструкция, курсы парикмахеров в Москве , курсы маникюра в Москве , курсы педикюра в Москве , знакомства, сайт знакомств