Похудеть и не навредить здоровью

Похудеть и не навредить здоровью

Похудеть и не навредить здоровьюРаспрощаться с лишними килограммами не так сложно как кажется на первый взгляд, намного сложнее при процессе похудения не навредить своему здоровью. Проблема в том, что сейчас существует большое количество диет, меню которых является несбалансированным, поэтому организм начинает получать в избытке какие-то вещества, а в каких-то микроэлементах испытывать жесткий дефицит. Такая диета отрицательно отразиться на работе всех систем организма.

Как же сбросить лишнее и при этом не потерять здоровье? Начать нужно с усвоения одной важной истины. Быстрое похудение без негативных последствии невозможно, в особенности, если необходимо сбросить более 4 килограмм. Больше, чем 1 килограмм в неделю терять вредно. Поэтому если вы худеете в месяц больше, чем на 4 килограмма, помните, что ваш организм испытывает стресс, что отразиться и на здоровье, и на внешнем виде.

Из этого можно сделать вывод, что нет смысла садиться на диету, которая благодаря серьезным запретам предполагает потерю более 5 килограмм веса за неделю. Все дело в том, что за такое количество времени жировые отложения никуда не денутся, уйдет в основном лишняя жидкость из организма, а такое похудение очень кратковременное.

Механизм похудения представляется следующим образом. Каждому человеку требуется определенное количество калорий в день, это число можно высчитать без проблем. Для успешной борьбы с лишним весом необходимо уменьшить потребляемые калории на 200-300 единиц, также стоит подключить физические упражнения, которые помогут потратить еще столько же калорий. При таком подходе организму будет не хватать около 400-600 калорий в день, и тогда он начнет использовать свои жировые запасы для выработки энергии. Таким образом, килограммы начнут потихоньку уходить, а здоровью не будет нанесено вреда.

Можно ли похудеть, не прилагая усилий? Бездействуя можно лишь обрасти лишними жировыми прослойками и заработать целлюлит. Чтобы вес уходил, надо хоть что-то для этого делать.

Для того, чтобы похудеть без физических нагрузок, необходимо снизить дневное потребление калорий на 400-600 единиц. Но такой подход организму не особо по вкусу. Да и необходимо ежедневно высчитывать калории и следить за тем, чтобы не съесть лишнего.

Удивительно, но похудеть можно и не прибегая к диетам, надо всего лишь изменить систему питания. В настоящее время диетой принято считать кратковременное ограничение в определенных видах продуктов, что приводит к быстрому сбросу веса. Система питания подразумевает правильное питание, комфортное для организма. Такую систему можно применять всю жизнь и при этом сохранять наиболее удобный вес. К правильному питанию организм быстро привыкает, а значит, лишний вес будет уходить без усилий.

Какую систему питания надо использовать, чтобы похудеть без спорта и диет? Сейчас существует огромное разнообразие таких систем, кто-то предпочитает перейти на сторону вегетарианцев, а кому-то ближе сыроядение. Однако современному человеку лучше всего придерживаться правильного питания, которое наиболее подходит человеческому организму.

В чем же принцип такого питания?

  • Принимать пищу надо 3-5 раз в день, порции при этом должны быть небольшими.
  • Надо исключить тяжелую пищу, к которой относятся пряные и чересчур соленые блюда, а также жаренные и жирные.
  • Ужинать надо не позже 2-3 часов до отхода ко сну.
  • Не стоит увлекаться блюдами, которые совмещают в себе мучное и мясное, к ним можно отнести макароны по-флотски, пельмени, чебуреки, бутерброды с колбасой.
  • По минимуму в меню должны присутствовать ненатуральные продукты, фаст-фуд и полуфабрикаты.

Снижение веса при соблюдении правильного питания будет довольно длительным, но при этом эффект задержится очень надолго, ненужные жировые отложения исчезнут из вашей жизни.

Прежде, чем выбрать ту или иную диету или метод похудения, прочитайте, как добиться идеальной фигуры без вреда для здоровья.

*Информация приведена справочно! Советуйтесь с врачом!

Источник


Уважаемые гости, вы также можете:

1. Задать вопросы на контактной странице
2. Ознакомиться с продуктами (Продукцией Кораллового Клубав целом или по разделам Здоровье, Красота, Чистота
3. Список с разбивкой по категориям продукции Сoral Club размещен на данной странице.
4. Оформить накопительную дисконтную карту с 20% скидкой уже с первого заказа.
5. Стать партнером Кораллового Клуба и начать зарабатывать в удобное для Вас время!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

16 − восемь =

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

ищу работников, агентство по подбору персонала, кадровое агенство, кадровое агентство москва, поиск персонала, менеджер по продажам, найти работу, как составить резюме, как составить резюме, должностная инструкция, знакомства, сайт знакомств