Как справиться с килограммами

Как легко справиться с ненужными килограммами

Как легко справиться с ненужными килограммамиПринято считать, что похудение – это не самая простая задача, прежде всего, потому, что в представлении каждого, кто хочет избавиться от лишних килограммов, этот процесс связан с тяжелыми диетами, изнуряющими тренировками и множеством лишений.

На самом деле, любой человек может обрести фигуру своей мечты или поправить здоровье при помощи достаточно простых и доступных для выполнения правил.

Грамотная мотивация

Правильная мотивация – это всегда половина успеха при достижении абсолютно любой цели: для чего вы это делаете, что изменится в вашей жизни или как это повлияет на вас? Прямо сейчас возьмите чистый лист бумаги и ответьте на эти вопросы.

Далее воспользуйтесь популярным и действительно эффективным советом психологов: создайте коллаж желаний (целей) и демотивирующий коллаж (все то, к чему вас могут привести лишние килограммы). Такие коллажи должны висеть на самом видном месте в вашем доме. Попробуйте заглядывать туда в те минуты, когда вам не хочется идти на тренировку или хочется съесть большой и жирный бутерброд.

Отказ от лишних и бесполезных привычек

  1. Исключите из своего рациона алкоголь, который лишь возбуждает аппетит и отрицательно влияет на работу ваших внутренних органов.
  2. Перестаньте решать все проблемы при помощи соблазнительно вкусной, но такой вредной и бесполезной пищи. От куска колбасы проблема не решится, а вы только добавите себе пару лишних килограммов.
  3. Не тешьте себя ложными надеждами о том, что шоколад хорошо влияет на работу мозга: если вы хотите обрести соблазнительные формы, то выбирайте те продукты, которые действительно повышают настроение и улучшают работу всего организма.
  4. Перекусы и приемы пищи всегда в разное время. Обычно неконтролируемые перекусы включают в себя поглощение мучного, сладкого, фастфудов, привычной и удобной сухомятки. Такая еда не только прибавляет сантиметры на талии, но и плохо сказывается на работе желудка.

Какие продукты следует включить в обычный рацион?

Не стоит думать, что продукты, которые должны составлять рацион каждого худеющего человека, обязательно будут невкусными и скучными. Это большое заблуждение: ваше ежедневное меню должно быть максимально разнообразным, благо, существует большой выбор полезных продуктов.

  • Брокколи
  • Салат, спаржа
  • Грейпфрут
  • Нежирный кефир
  • Яблоки и груши
  • Нежирный творог
  • Яйца
  • Овсянка
  • Куриное филе
  • Лосось
  • Гречка
  • Орехи

Но стоит быть осторожными с употреблением всех перечисленных выше продуктов: все должно быть в меру, поэтому, прежде всего, ограничьте порцию вашего завтрака, обеда или ужина. Стоит помнить о том, что многие продукты достаточно калорийные, и, значит, при их употреблении в большом количестве вы рискуете не сбросить лишний вес, а набрать его.

Как быть с физическими нагрузками?

Очевидно, что похудение без возврата лишних килограммов через несколько недель или месяцев включает в себя обязательные физические нагрузки. Речь не идет об изнуряющих многочасовых силовых упражнениях. Попробуйте начать свой день с 15-минутной зарядки, и уже через неделю вы увидите первые небольшие, но такие важные положительные изменения.

Запишитесь на танцы, приобретите беговую дорожку, играйте в настольный или большой теннис – в общем, делайте все, что вашей душе угодно. Главное, чтобы физические нагрузки были регулярными и доставляли вам только удовольствие.

Оригинальные советы

  1. Даже если вы принимаете пищу дома, попробуйте надеть облегающую одежду, после чего вы вряд ли пойдете за второй порцией и шоколадкой на десерт.
  2. Психологи советуют для снижения аппетита есть из посуды определенного цвета – зеленый, голубой, черный.
  3. Не прячьте дома сладости, пирожные, палочку колбасы на «черный день»: будьте уверены, вы обязательно сорветесь и все употребите. Если вы ожидаете гостей, то купите ровно столько, сколько вам понадобится для угощения (кстати, можно раздать оставшиеся вкусности всем гостям). А вот купить лишний килограмм яблок или кураги как раз необходимо всем, кто желает сбросить ненужные килограммы без особых усилий!

Придерживайтесь этих простых правил, которые давно стали непреложной истиной, и вы обязательно уже через пару недель увидите хорошие и впечатляющие результаты!

Прежде, чем выбрать ту или иную диету или метод похудения, прочитайте, как добиться идеальной фигуры без вреда для здоровья.

*Информация приведена справочно! Советуйтесь с врачом!

Источник


Уважаемые гости, вы также можете:

1. Задать вопросы на контактной странице
2. Ознакомиться с продуктами (Продукцией Кораллового Клубав целом или по разделам Здоровье, Красота, Чистота
3. Список с разбивкой по категориям продукции Сoral Club размещен на данной странице.
4. Оформить накопительную дисконтную карту с 20% скидкой уже с первого заказа.
5. Стать партнером Кораллового Клуба и начать зарабатывать в удобное для Вас время!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

три × два =

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

ищу работников, агентство по подбору персонала, кадровое агенство, кадровое агентство москва, поиск персонала, менеджер по продажам, найти работу, как составить резюме, как составить резюме, должностная инструкция, знакомства, сайт знакомств