Как справиться с килограммами

Как легко справиться с ненужными килограммами

Как легко справиться с ненужными килограммамиПринято считать, что похудение – это не самая простая задача, прежде всего, потому, что в представлении каждого, кто хочет избавиться от лишних килограммов, этот процесс связан с тяжелыми диетами, изнуряющими тренировками и множеством лишений.

На самом деле, любой человек может обрести фигуру своей мечты или поправить здоровье при помощи достаточно простых и доступных для выполнения правил.

Грамотная мотивация

Правильная мотивация – это всегда половина успеха при достижении абсолютно любой цели: для чего вы это делаете, что изменится в вашей жизни или как это повлияет на вас? Прямо сейчас возьмите чистый лист бумаги и ответьте на эти вопросы.

Далее воспользуйтесь популярным и действительно эффективным советом психологов: создайте коллаж желаний (целей) и демотивирующий коллаж (все то, к чему вас могут привести лишние килограммы). Такие коллажи должны висеть на самом видном месте в вашем доме. Попробуйте заглядывать туда в те минуты, когда вам не хочется идти на тренировку или хочется съесть большой и жирный бутерброд.

Отказ от лишних и бесполезных привычек

  1. Исключите из своего рациона алкоголь, который лишь возбуждает аппетит и отрицательно влияет на работу ваших внутренних органов.
  2. Перестаньте решать все проблемы при помощи соблазнительно вкусной, но такой вредной и бесполезной пищи. От куска колбасы проблема не решится, а вы только добавите себе пару лишних килограммов.
  3. Не тешьте себя ложными надеждами о том, что шоколад хорошо влияет на работу мозга: если вы хотите обрести соблазнительные формы, то выбирайте те продукты, которые действительно повышают настроение и улучшают работу всего организма.
  4. Перекусы и приемы пищи всегда в разное время. Обычно неконтролируемые перекусы включают в себя поглощение мучного, сладкого, фастфудов, привычной и удобной сухомятки. Такая еда не только прибавляет сантиметры на талии, но и плохо сказывается на работе желудка.

Какие продукты следует включить в обычный рацион?

Не стоит думать, что продукты, которые должны составлять рацион каждого худеющего человека, обязательно будут невкусными и скучными. Это большое заблуждение: ваше ежедневное меню должно быть максимально разнообразным, благо, существует большой выбор полезных продуктов.

  • Брокколи
  • Салат, спаржа
  • Грейпфрут
  • Нежирный кефир
  • Яблоки и груши
  • Нежирный творог
  • Яйца
  • Овсянка
  • Куриное филе
  • Лосось
  • Гречка
  • Орехи

Но стоит быть осторожными с употреблением всех перечисленных выше продуктов: все должно быть в меру, поэтому, прежде всего, ограничьте порцию вашего завтрака, обеда или ужина. Стоит помнить о том, что многие продукты достаточно калорийные, и, значит, при их употреблении в большом количестве вы рискуете не сбросить лишний вес, а набрать его.

Как быть с физическими нагрузками?

Очевидно, что похудение без возврата лишних килограммов через несколько недель или месяцев включает в себя обязательные физические нагрузки. Речь не идет об изнуряющих многочасовых силовых упражнениях. Попробуйте начать свой день с 15-минутной зарядки, и уже через неделю вы увидите первые небольшие, но такие важные положительные изменения.

Запишитесь на танцы, приобретите беговую дорожку, играйте в настольный или большой теннис – в общем, делайте все, что вашей душе угодно. Главное, чтобы физические нагрузки были регулярными и доставляли вам только удовольствие.

Оригинальные советы

  1. Даже если вы принимаете пищу дома, попробуйте надеть облегающую одежду, после чего вы вряд ли пойдете за второй порцией и шоколадкой на десерт.
  2. Психологи советуют для снижения аппетита есть из посуды определенного цвета – зеленый, голубой, черный.
  3. Не прячьте дома сладости, пирожные, палочку колбасы на «черный день»: будьте уверены, вы обязательно сорветесь и все употребите. Если вы ожидаете гостей, то купите ровно столько, сколько вам понадобится для угощения (кстати, можно раздать оставшиеся вкусности всем гостям). А вот купить лишний килограмм яблок или кураги как раз необходимо всем, кто желает сбросить ненужные килограммы без особых усилий!

Придерживайтесь этих простых правил, которые давно стали непреложной истиной, и вы обязательно уже через пару недель увидите хорошие и впечатляющие результаты!

Прежде, чем выбрать ту или иную диету или метод похудения, прочитайте, как добиться идеальной фигуры без вреда для здоровья.

*Информация приведена справочно! Советуйтесь с врачом!

Источник


Уважаемые гости, вы также можете:

1. Задать вопросы на контактной странице
2. Ознакомиться с продуктами (Продукцией Кораллового Клубав целом или по разделам Здоровье, Красота, Чистота
3. Список с разбивкой по категориям продукции Сoral Club размещен на данной странице.
4. Оформить накопительную дисконтную карту с 20% скидкой уже с первого заказа.
5. Стать партнером Кораллового Клуба и начать зарабатывать в удобное для Вас время!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

14 − восемь =

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

%d такие блоггеры, как:

ищу работников, агентство по подбору персонала, кадровое агенство, кадровое агентство москва, поиск персонала, менеджер по продажам, найти работу, как составить резюме, как составить резюме, должностная инструкция, знакомства, сайт знакомств