Как быстро похудеть в домашних условиях

Как быстро похудеть в домашних условиях

Как быстро похудеть в домашних условияхЗа взрослую жизнь человек набирает вокруг талии до 10 кг лишнего веса. Эта прибавка потенциально вредна для здоровья кровеносной системы и сердца. На вопрос как правильно похудеть в домашних условиях, поддержать форму и не расплыться, дадут ответ пять золотых правил. 

Правило первое. Привлекательные внешние формы поддерживаются мышечным тонусом. ? если слабнут мышцы, мы начинаем накапливать жир. Сидение на диетах снижает скорость метаболического процесса и лишает организм необходимых веществ. Снижению веса, укреплению костей поспособствуют регулярные простые пешие прогулки и постоянные, без перенапряжений до боли, физические нагрузки. Если вы полны, но в принципе еще здоровы, проявляйте физическую активность в течение рабочего дня. Ходите пешком одну-две остановки или по этажам в офисе, вместо езды автобусом и лифтом. При этом пейте чистую воду. Маленькое количество выпитой воды концентрирует мочу и задерживает ее отток, что приводит к отекам ног, рук, гипертонии.

Правило второе. Разумное питание, именно такое, а не полный отказ от приема какого-либо продукта. Заведите дневник, где запишите количество, название и калорийность съеденного за день. При этом обозначьте, чем занимались во время еды (смотрели телевизор, ели на ходу или в офисе за рабочим столом). Анализ записей покажет направления как правильно похудеть, чем вызывается аппетит голодом, заеданием нервного стресса или за компанию под веселую болтовню. Посчитанные калории укажут, как лучше обрабатывать продукты жарить, готовить на пару, заливать ли их соусами или применить обезжиренную заправку.

Правило третье. Не меняйте радикально рацион. Ешьте часто и уменьшайте порции. Если трудно уменьшить сразу наполовину, съешьте 2/3 от обычной для вас порции. 

Правило четвертое. Не ешьте на ночь, вспомните поговорку отдай ужин врагу. В это время суток создано для сна. Желудок, кишечник замедляют свою работу и к утру не успеют все переработать. Разорвите порочный круг - утром не хочется завтракать, к 10 часам болит голова от голода, обед всухомятку, а вечером наемся за день. 

Правило пятое. Попробуйте взвешиваться, причем постоянно в одно и тоже время. Обмеряйте окружность талии и хвалите себя за малейшие уменьшения размеров. Найдите личное время для себя, чтобы избавиться от стресса и зарядиться положительной энергией. 

Запаситесь терпением, и результаты выполнения чудодейственных правил приведет к поразительным переменам вашей внешности.

Прежде, чем выбрать ту или иную диету или метод похудения, прочитайте, как добиться идеальной фигуры без вреда для здоровья.

*Информация приведена справочно! Советуйтесь с врачом!

Источник


Уважаемые гости, вы также можете:

1. Задать вопросы на контактной странице
2. Ознакомиться с продуктами (Продукцией Кораллового Клубав целом или по разделам Здоровье, Красота, Чистота
3. Список с разбивкой по категориям продукции Сoral Club размещен на данной странице.
4. Оформить накопительную дисконтную карту с 20% скидкой уже с первого заказа.
5. Стать партнером Кораллового Клуба и начать зарабатывать в удобное для Вас время!


Также Вы можете пройти курсы маникюра в Москве и научиться делать маникюр!

Кроме красоты и здоровья многих интересуют знакомства в интернете и Вы можете найти свою половинку посетив бесплатный сайт знакомств, который помогает знакомиться и в России и СНГ.

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

ищу работников, агентство по подбору персонала, кадровое агенство, кадровое агентство москва, поиск персонала, менеджер по продажам, найти работу, как составить резюме, как составить резюме, должностная инструкция, курсы парикмахеров в Москве , курсы маникюра в Москве , курсы педикюра в Москве , знакомства, сайт знакомств