Ученые назвали 5 главных условий для хорошего сна

Источник - «МедикФорум» — портал о здоровье, медицине и красоте. Новости здоровья и медицины в России и мире. Данная статья носит исключительно информационный характер. Не занимайтесь самолечением и в любом случае проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом перед применением на практике любой информации, представленной в статье.

здоровый сон

Проведя исследование о воздействии хорошего и плохого сна на организм человека, ученые из США могли определить назвали 5 главных условий, необходимых для возможности полноценно высыпаться.

Исследование было проведено специалистами Калифорнийского университета Беркли, о чем сообщает портал «Рамблер/доктор». Ученые наблюдали за группами людей, которые в рамках эксперимента лишались сна на всю ночь и, наоборот, получали возможность хорошо поспать.

В результате авторы работы пришли к заключению, что ночь без сна делает человека более несдержанным и невротичным: его уровень тревожности повышается сразу на 30%. У тех участников, которые проводили ночь без сна, отключалась медиальная префронтальная кора головного мозга, ответственная за контроль тревожность. Кроме того, у них становились гиперактивными отделы мозга, которые отвечают за эмоции, это помогло установить сканирование с применением МРТ.

В свою очередь, глубокий сон уменьшает стресс и многим людям он вполне способен заменить лекарства от нервных расстройств (об этом сказал в интервью изданию The Business Insider соавтор научного проекта, доктор Эти Эт Бен Саймон).

При подведении итогов проекта ученые назвали 5 главных условий для хорошего сна:

  • Необходимо спать в прохладном помещении.
  • Следует просыпаться всегда в одно и то же время.
  • За час до сна спальню нужно затемнять: следует зашторить окна и отключить все электронные приборы.
  • При возникновении бессонницы не следует предпринимать попытки заснуть, вместо этого нужно прибегнуть к какому-нибудь успокаивающему занятию и переключиться на него, пока не начнет клонить в сон.
  • Не употреблять перед сном напитки с кофеином и алкоголь.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что проблемы со сном могут привести к опасным для жизни сердечно-сосудистым заболеваниям.

Секс и интим знакомства на сайте онлайн знакомств

%d такие блоггеры, как:

ищу работников, агентство по подбору персонала, кадровое агенство, кадровое агентство москва, поиск персонала, менеджер по продажам, найти работу, как составить резюме, как составить резюме, должностная инструкция, знакомства, сайт знакомств