Польза или вред? 5 мифов о простых и сложных углеводах

Источник - «МедикФорум» — портал о здоровье, медицине и красоте. Новости здоровья и медицины в России и мире. Данная статья носит исключительно информационный характер. Не занимайтесь самолечением и в любом случае проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом перед применением на практике любой информации, представленной в статье.

углеводы

Многие упрекают углеводы в наборе лишнего веса. Но на самом деле проблема не в углеводах, а в калорийности рациона. Какие ещё мифы о простых и сложных углеводах существуют, расскажем в нашем материале.


Миф 1: я не ем углеводы

Считать, что исключив сладости, макароны и хлеб, вы перестанете есть углеводы, будет ошибкой. На самом деле углеводы содержатся практически во всех продуктах. Все углеводы делятся на сахара и крахмалы. Первые представляют собой простые углеводы, а вторые — сложные. Углеводы есть в овощах, молоке, фруктах и других продуктах.

углеводы

Миф 2: углеводы вредят организму

Это точно не так. Углеводы являются полезными, так как они, во-первых, являются одним из трех основных макроэлементов. Во-вторых, углеводы — отличный источник энергии для мышц, мозга и нервных клеток. В-третьих, углеводы — это клетчатка, которая нужна для нормальной работы ЖКТ, снижения риска сердечно-сосудистых патологий, диабета.
углеводы

Миф 3: от углеводов толстеют

Клетчатка в составе углеводов необходима для продления чувства сытости. Она заряжает энергией, которая нужна для поддержания постоянного уровня физической активности. Если энергии будет не хватать, то люди будут меньше двигаться, а значит, набирать вес. Нехватка углеводов, напротив, может привести к полноте.
углеводы

Миф 4: простые углеводы вредят, а сложные — наоборот

Такая принципиальность не совсем корректна. Некоторые крахмалистые продукты действительно могут быть полезными. Но вот очищенная пшеничная мука, которая тоже является источником крахмала, может стать источником проблем со здоровьем. В целом углеводы в необработанных, неочищенных продуктах более полезны, чем лишенные клетчатки и других питательных веществ.
углеводы

Миф 5: перед тренировкой нельзя есть углеводы

Считается, что это может вызвать реактивную гипогликемию — резкое падение уровня сахара в крови. Этот вопрос неоднократно обсуждали ученые, но данные исследований так и остаются противоречивыми. Надо заметить, что большая часть экспертов склоняется ко мнению, что углеводы можно есть перед тренировкой.

Секс и интим знакомства на сайте онлайн знакомств

%d такие блоггеры, как:

ищу работников, агентство по подбору персонала, кадровое агенство, кадровое агентство москва, поиск персонала, менеджер по продажам, найти работу, как составить резюме, как составить резюме, должностная инструкция, знакомства, сайт знакомств