Невролог Кристофер Винтер назвал оптимальную температуру комнаты для сна

Источник - «МедикФорум» — портал о здоровье, медицине и красоте. Новости здоровья и медицины в России и мире. Данная статья носит исключительно информационный характер. Не занимайтесь самолечением и в любом случае проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом перед применением на практике любой информации, представленной в статье.

здоровый сон

Для укрепления иммунитета крайне полезен сон в прохладной комнате при температуре 16-19 градусов по Цельсию. Об этом заявил доктор Кристофер Винтер, главный врач Шарлотсвильского центра неврологии и медицины сна.

Винтер, ссылаясь на данные исследований на тему данной проблемы, констатировал, что сон в приятно прохладной комнате «способствует восстановлению сил и сокращает риск развития различных заболеваний». Если спать при температуре выше или ниже указанных 16-19 градусов, выше риск того, что сон человека окажется беспокойным, он будет постоянно ворочаться. В итоге вместо отдыха сон «подарит» напряжение и ощущение усталости, характерной для недосыпа.

«Наш организм подчиняется суточному ритму. К 17:00 температура тела всегда повышена, после - спадает. К 5 утра у нас может наблюдаться самая низкая температура тела. Некоторые виды бессонницы связаны с нарушением естественной терморегуляции организма», - таково мнение невролога.

Кристофер Винтер рассказал, что сон в оптимально прохладной атмосфере способствует продлению молодости, поскольку при этом лучше вырабатывается мелатонин -гормон с антиоксидантным действием, который может замедлять процессы клеточного старения. Известно, что достаточное количество этого гормона снижает риск развития болезни Альцгеймера. Кроме того, под влиянием мелатонина возрастает уровень серотонина и в результате улучшается настроение.

Также, отмечает невролог Кристофер Винтер, исследования продемонстрировали, что во время сна в прохладной комнате возрастает чувствительность организма к инсулину и понижается содержание глюкозы – эти процессы обеспечивают профилактику диабета второго типа и улучшают сжигание жиров в теле.

«Спите в приемлемо холодной комнате!», - резюмировал невролог.

Ранее МедикФорум писал о том, что происходит с организмом, если человек спит слишком много или слишком мало.

Секс и интим знакомства на сайте онлайн знакомств

%d такие блоггеры, как:

ищу работников, агентство по подбору персонала, кадровое агенство, кадровое агентство москва, поиск персонала, менеджер по продажам, найти работу, как составить резюме, как составить резюме, должностная инструкция, знакомства, сайт знакомств