Диета – не повод лишать себя важных нутриентов!

Источник - «МедикФорум» — портал о здоровье, медицине и красоте. Новости здоровья и медицины в России и мире. Данная статья носит исключительно информационный характер. Не занимайтесь самолечением и в любом случае проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом перед применением на практике любой информации, представленной в статье.

Нутриенты

Для успешного похудения нам нужна диета, а при диетах может возникнуть дефицит питательных веществ. Эксперты рассказали, как предотвратить нехватку нутриентов.

Лучше узнайте своё тело. Каждый организм уникален. Потребности в калориях и скорость метаболизма отличается от человека к человеку. Обязательно учитывайте массу тела, артериальное давление и уровень глюкозы перед тем, как выбирать ту или иную диета для себя.

Планируйте калории. Ведите пищевой дневник, в который заносите общее количество съеденных калорий за день. Это поможет более эффективно бороться с лишним весом и следить за тем, какие именно нутриенты вы получаете.

Разнообразьте питания. Самый важный пункт в нашем списке. Очень важно включать в рацион макро и микро нутриенты, больше зеленых овощей и бобов, а также продуктов, богатых белками.

Сосредоточьтесь на метаболизме. Существует определённые продукты, которые увеличивают скорость метаболизма. К таким продуктам относят лимон, корицу, имбирь, огурцы и многие другие. Обязательно включайте их в свой рацион для того, чтобы калории в организме сгорали быстрее. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)

%d такие блоггеры, как:

ищу работников, агентство по подбору персонала, кадровое агенство, кадровое агентство москва, поиск персонала, менеджер по продажам, найти работу, как составить резюме, как составить резюме, должностная инструкция, знакомства, сайт знакомств