Как уменьшить размер ягодиц


Как уменьшить размер ягодиц

Как уменьшить размер ягодицМногие считают, что женщины с большими ягодицами и широкими бедрами мужчинам нравятся. Но при этом девушки часто недовольны конкретно этой частью собственного тела и хотят ее уменьшить. Главным способом уменьшить размеры ягодиц являются физические занятия.

Начать можно с регулярных пробежек. Их нужно делать не торопясь. Не стоит быстро бежать, предпочтительнее двигаться размеренно и спокойно, так как для вас главной задачей является не наращивание мышц на ногах, а уменьшение величины ягодиц. На пробежку нужно тратить не менее получаса и тогда ваши занятия будут не напрасными.

Через пару недель пробежек можно к комплексу упражнений подключить обычные приседания. Если это раньше сделать, есть возможность, что величина ягодиц, наоборот, увеличится, так как вы просто мышцы накачаете. Нужно каждый раз делать два-три подхода числом приседаний в 10 – 15. Данное упражнение направлено больше на улучшение формы, но и может помочь уменьшить величину ягодиц.

Следом нужно добавить одно или несколько упражнений, какие вам понравятся, на тренировку ягодичных мышц. Например, делайте махи ногами согнутыми или прямыми, стоя на четвереньках или ложитесь на живот и одновременно старайтесь от пола оторвать прямые ноги и верх туловища, руками при этом не помогая. Но чтобы не накачать мышцы, а уменьшить размер этой части, выполнять упражнения нужно в быстром темпе и делать за один подход много повторений.

Естественно, чтобы у ягодиц уменьшить размер, только одними тренировками обойтись не получится. Необходимо будет избавиться от лишнего жира, значит, надо позаботиться о правильном питании, от жирного, жареного, соленого, мучного и сладкого отказаться. Уменьшить потребление углеводов, именно из-за их в рационе большого содержания может увеличиться размер ягодиц.

Постарайтесь вести активную жизнь, если на работе нужно много сидеть, каждый час делайте маленькие перерывы. Полезно делать пешие прогулки, попробуйте добираться куда-то не на транспорте, а пешком. Реже используйте лифты, подъем по лестнице очень хорошо тренирует ягодичные мышцы.

В свое свободное время больше катайтесь на лыжах, коньках, велосипеде, роликах или просто гуляйте.

Прежде, чем выбрать ту или иную диету или метод похудения, прочитайте, как добиться идеальной фигуры без вреда для здоровья.

*Информация приведена справочно! Советуйтесь с врачом!

Источник


Уважаемые гости, вы также можете:

1. Задать вопросы на контактной странице
2. Ознакомиться с продуктами (Продукцией Кораллового Клубав целом или по разделам Здоровье, Красота, Чистота
3. Список с разбивкой по категориям продукции Сoral Club размещен на данной странице.
4. Оформить накопительную дисконтную карту с 20% скидкой уже с первого заказа.
5. Стать партнером Кораллового Клуба и начать зарабатывать в удобное для Вас время!

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

ищу работников, агентство по подбору персонала, кадровое агенство, кадровое агентство москва, поиск персонала, менеджер по продажам, найти работу, как составить резюме, как составить резюме, должностная инструкция, курсы парикмахеров в Москве , курсы маникюра в Москве , курсы педикюра в Москве , знакомства, сайт знакомств