Боремся с перееданием в течении суток


Рекомендации о том, как обмануть свой аппетит в моменты перекусывания

Боремся с перееданием в течении сутокОчень трудно, порой, совладать с желанием чего-нибудь перекусить. И мы жуем, жуем, не взирая на время суток и обещая себе с завтрашнего дня взять аппетит в ежовые руковицы. Чаще всего не получается. Выход: обмануть свой ненасытный организм. И спаситись от переедания. 

В течение суток человека подсетергают коварные периодыв, когда удержаться от поедания пищи ну очень сложно. Это настоящие ловушки: в промежутках между завтраком обедом и ужином мы думаем, что просто перекусываем. А на самом деле преступно переедаем.

С 9:00 до 12:00. Кое-кто в эти часы привык завтракать на работе. И какой обычно этот завтрак? Шоколадка к чаю, пирожок из буфета...

Способ обмана: Вставайте пораньше и полноценно завтракайте. Это отличное начало: механизм обмена веществ запущен и вы практически застрахованы от переедания в течение всего дня. Ну, а если вы все равно не успеваете перед выходом из дома плотно позавтракать, запаситесь мюслями или фруктово-злаковыми батончиками. Пусть этого добра в вашей рабочем тумбочке будет в достатке. Тогла затрак на работе станет полезным.

С 13:00 до 17:00. Время дневных перекусов. Многие готовы жевать булки, пирожки, запивая их лимонадом... Чтобы восполнить силы, которые медленно, но верно, теряют на работе. Ни в коем случае! 

Способ обмана. Перекусывайте правильно. Пусть ваш «дополнительный обед» будет не более 250 калорий. Но это должны быть полезные калории. Фруктами в это «голодное» время не отделаешься. Лучше подойдет белок: бутербород с куриной грудкой. 

С 17:00 до 20:30. Для многих на это время выпадает ужин. После напряженного трудового дня, особенно, если нет возможности плотно пообедать в рабочее время, руки так и тянутся за добавкой. В таких обстоятельствах, в ресторане ли, дома, вы рискуете сильно переесть. 

Способ обмана. Берите на работу бутерброды. А еще лучше - приготовленные дома блюда, которые можно разогреть в микроволновке. И не стесняйтесь в рабочее время заглушать аппетит фруктами. 

С 19:00 до 23:00. Это самое опасное время. На него, как правило, выпадает вечерний переркус перед телевизором. Для многих это настоящее удовольствие. Ритуал.

Способ обмана. Если вы не в силах отказаться от жевания во время просмотра любимых программ замените привычные кушанья низкокалорийной альтернативой. Вместо чипсов - яблоко или морковка. Подойдет и попкорн. И не забывайте после ужина закрывать дверь на кухне и выключать там свет. Преградите путь в высококалорийным вкусностям! 

«Полуночный жор». От него страдают люди, которым трудно заснуть. Которых в это позднее время посещают грустные мысли о сысле жизни. Чтобы отвлечься «ночные обжоры» успокаивают себя чем-нибудь вкусненьким. 

Способ обмана. К таким «приступам» нужно готовиться. Вдруг в ночи вас посетило чувство голода... Но вы во всеоружии: заранее подготовили и поставили на «линию фронта» что-нибудь легкое - хлопья с обезжиренным молоком, йогурт, фрукты, салат или легкий овощной суп. Переедание вам не грозит. 

*Информация приведена справочно! Советуйтесь с врачом!

Источник


Уважаемые гости, вы также можете:

1. Задать вопросы на контактной странице
2. Ознакомиться с препаратами (Продукцией Кораллового Клубав целом или по разделам Здоровье, Красота, Чистота
3. Зарегистрироваться в Coral Club и сразу получить скидку - 20% на всю продукцию!!!
4. Стать партнером Кораллового Клуба и начать зарабатывать в удобное для Вас время!

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

ищу работников, агентство по подбору персонала, кадровое агенство, кадровое агентство москва, поиск персонала, менеджер по продажам, найти работу, как составить резюме, как составить резюме, должностная инструкция, курсы парикмахеров в Москве , курсы маникюра в Москве , курсы педикюра в Москве , знакомства, сайт знакомств