ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

ИНТЕРЕСНОЕ

ПОДПИСКА НА НАШИ НОВОСТИ

Каталог
  

На солнечном ходу

Лето опасно тем, что, выбравшись из полугодовой спячки, мы стремимся компенсировать ее, не зная меры. Мы хотим нагуляться, назагораться, наесться и надвигаться до отвала. И впрок. Это опасно. Нужно мягко и терпеливо входить в отпускную активность. Как это сделать, в статье, опубликованной в журнале "Домовой", расскажет постоянный консультант «Домового» мануальный терапевт, кандидат медицинских наук СЕРГЕЙ МАКЕЕВ.

Купание — это резкая перемена температуры, чреватая судорогами, прострелами и прочими мышечными и нервными проблемами. Поэтому перед купанием лучше сделать несколько упражнений. Они элементарны, но могут избавить вас от массы неприятностей.

Хорошенько потянитесь, задержитесь в этом положении.
До упора поверните голову в обе стороны с задержкой.
Наклонитесь максимально в одну сторону, затем в другую.
Поэтапно сгибайте туловище вперед: сначала шею, затем грудной отдел позвоночника и наконец поясничный. В конечной фазе потянитесь к ногам, не сгибая их.
Интенсивно разотрите руки, ноги, шею, грудь, живот, область почек кистями рук до и после купания. Это особенно важно при большой разнице температур воды и воздуха, а также при длительном купании. Во время плавания обязательно меняйте стили: долгое плавание с «переразогнутым» позвоночником, как при плавании брассом, может вызвать резкие боли в пояснице и судороги.

— Если в воде свело руку или ногу, главное — не паниковать. Попытайтесь расслабить пораженную конечность и на время «зависнуть» в воде. Если это не помогает или вам трудно держаться на воде, то сильно надавите пальцем на середину пораженной мышцы. Можно сильно ущипнуть себя в месте судороги или уколоть себя булавкой (если судороги у вас время от времени повторяются, а также при сахарном диабете лучше прикалывать к купальному костюму английскую булавку). Чаще всего сводит ноги, и обычно нужно надавить на середину задней поверхности бедра, на середину ступни и икроножной мышцы.

— Если вы перекупались и у вас «вступило» в спину, нужно расслабиться, принять безболезненную позу, побыть в ней несколько минут. Ни в коем случае нельзя «искать» боль — это только усилит ее. Если боль возникла на пляже, ложитесь в комфортную позу на живот. Под живот положите валик из полотенца. Пусть близкие укроют вам спину разогретой на солнце галькой или песком. Можно также сделатьточечный массаж: для этого нужно сильно и последовательно, сверху вниз надавливать большими пальцами с обеих сторон позвоночника, задерживая нажим на 3-5 секунд.

— Хождение босиком очень оздоравливает организм, благодаря стимуляции рефлекторных точек, расположенных на ступнях. За лето стопы привыкнут к неровностям и перепаду температур почвы. Это даст вам возможность потом, уже после отпуска, хотя бы по несколько минут ходить по росе осенью и по снегу зимой. Рекомендуем:противопростудный эффект фантастический. Кстати, при этом повышается и так называемый «локальный неспецифический иммунитет», что важно для лече­ниягрибковых заболеваний стоп. Кроме того, при босохождении стимулируется, укрепляется и развивается мышечно-сухожильный свод стопы, а это ужелечение плоскостопия. Хождение по морской гальке позволяет массировать зону в середине ступни, что очень полезно для поясничного отдела позвоночника и для работы почек.

— Если вы давно хотели начать обливаться холодной водой, но вам все-таки страшновато, то лето — лучшее время для начала процедур.

Здесь, правда, важна регулярность, чтобы к осени организм стал менее чувствительным к низким температурам воды и воздуха.

— Для укрепления зрения полезно регулярно смотреть на восходящее и заходящее солнце. Но даже и днем можно делать гимнастику для глаз, слегка надавливая время от времени на глазные яблоки через закрытые веки.

— Притепловом или солнечном ударе можно воспользоваться достижениями восточной медицины: не сильно, но ритмично в течение 2-3 минут надавливать на различные точки (естественно, в тени). Их несколько: возле угла ногтевого ложа указательного пальца со стороны большого пальца руки; в углу между двумя пястными костями, ведущими к большому и указательному пальцам; у внутреннего угла ногтевого ложа мизинца руки; во впадине между носом и верхней губой; в центре подбородочно-губной борозды (точка реанимации).

— Летом организму требуетсяот 1,5 до 3 литров воды, чтобы восполнить потерю жидкости. Кофе и чай, естественно, для этого не подходят — они не разжижают кровь и не заменяют воду. Различные «колы» не только увеличивают обезвоживание организма, но вызывают еще большее закисление жидких сред. Это вызывает хроническое кислородное голодание тканей, способствует быстрой утомляемости, появлению головных болей, создает риск развития инсультов, инфарктов, тромбофлебий.

Поэтому лучше всего пить чистую, негазированную, щелочную, отрицательно заряженную, высокоминерализованную воду. На сегодняшний день я знаю только один рецепт приготовления такой воды: этокоралловая вода, которая получается при добавлении коралла Санго в любую чистую негазированную воду. Он продается, и одного маленького пакетика достаточно, чтобы обработать 1,5 литра воды. Коралл Санго, кстати, незаменимое средство при пищевых отравлениях.

— Из-за солнечной радиации и напряженной экологической ситуации летом происходит массированная атака клеток организма свободными радикалами. Поэтому нам необходимы в больших количествахантиоксиданты — витамины и микроэлементы типа селена и цинка (все это со­держится, понятно, в овощах и фруктах). Мы в нашем центре для анти- оксидантной защиты рекомендуем препарат «Микрогидрин», который к тому же разжижает кровь, увеличивает доставку кислорода к тканям, повышает запасы энергии и снабжает нас биоусваиваемым кремнием, так необходимым в том числе и для пластичности костей.

Летом мы едим гораздо больше сырых фруктов и овощей, содержащих большое количество клетчатки, с которой не справляется наша поджелудочная железа, отвыкшая от таких нагрузок. Возникает ферментная недостаточность, которая приводит к вздутиям живота, жидкому стулу, коликам в животе... Поэтому летом необходимо принимать дополнительные ферменты растительного происхождения. Из растений ферментами богаты: сок петрушки и укропа, авокадо, папайя, ананасы, манго, ростки различных зерен.

Статья публикуется в соответствии с письменным разрешением аавтора. При перепечатке всей статьи или какой-либо ее части ссылка на  Coralinform.ru обязательна.

**********************
Вы хотите узнать, как записаться на прием к доктору Макееву?

Позвоните мне по телефону 8 (963) 650-82-12 (Viber, WhatsApp),
свяжитесь со мной по скайпу Coralinform или напишите мне на  [email protected]
**********************  

Дата публикации: 10.06.2012
Просмотров: 1338
  



ПОДПИСКА

Подписка на наши новости

Новости Кораллового Клуба и новости Здоровья

Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки

НОВОСТИ САЙТА

НОВОСТИ ЗДОРОВЬЯ

МОЗАИКА

Материалы сайта предназначены для лиц 18 лет и старше